運動一直是啟正中學的必修課，圖為學校組團參加杭州的一場馬拉松。
本報訊 昨天，記者在微信群看到杭州啟正中學校方發的一篇“中學生室內運動指南”。“指南”號召同學們在新型冠狀肺炎抗疫期間，在家進行體育活動，增強體質動起來。
和現在網上各種居家運動視頻比起來，記者只想說：體育老師好用心！即將參加體育中考的同學趕快收藏，都是乾貨太實用。
這份運動指南包含文字和視頻，分為熱身·準備活動、肌肉·力量活動、有氧·耐力活動、綜合·多樣活動四個部分，適合所有在家的學生練，尤其是即將面臨體育中考的初中生。在視頻裡啟正中學體育組的蔣峰老師詳細講解和示範了投擲、跑步、游泳等訓練方法，藉助一張墊子、幾本書同學們就可以在家開練了。
啟正中學是一個愛“動”的學校，學校有多個體育類社團，包括武術、啦啦操、格鬥、籃球、羽毛球、乒乓球、足球等，甚至還組織學生參加過杭州親子馬拉松。
“學生髮展，健康為重！啟正中學堅持每月發放業餘體育鍛煉卡，定期評選體鍛‘小達人’，在老師和同學中形成了良好的體育鍛煉氛圍。這次寒假體育組也給同學們佈置了每天各種形式適量運動的作業，現在看來尤其需要，疫情的發展讓居家鍛鍊成為必要，體育組幾位老師合力推出的微視頻指導很及時。”啟正中學校長楊士軍對記者說道。
錢江晚報·小時新聞徵得校方同意，為大家送上這份中學生運動指南！同學和家長們掃一掃旁邊的二維碼，趕快收藏，練起來！
本報記者 李穎 王瓊
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