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农村流传至今的俗语可谓是数不胜数，概括的领域也包含着各方各面，比如我们常说的农事操作、天气物候、为人处事的应有尽有。我们今天要说的这句话确实农村流传下来的有关养生的一句，那就是“三寸长寿，四寸无忧”，现在我们就来聊聊这句话是什么意思！

“三寸长寿，四寸无忧”这里指的是人们睡觉时枕的枕头的高度，一寸3.3厘米，3寸就是10厘米，经过实验调查发现，人们在枕头是三寸高的时候脑电波最为平稳，更容易进入深度睡眠，睡眠质量高，休息的就好，对身体的修复能力就高。长时间下来，自然会长寿！，所以有“三寸长寿”的说法！

而我们人类脖颈间的颈椎是有弧度的，而4寸的高度的枕头是最符合人的睡姿，也就是最舒服的，人舒服了就没什么忧愁了，所以还有高枕无忧的这种说法，但是如果想要睡的健康，三寸高度的枕头才是最佳的选择。所以我们在选择枕头是会尽量把枕头的高度控制在7—10厘米左右。

这句俗语足以见到我们古人的大智慧，通过日常生活中的点点滴滴就能总结出一些养生技巧，而且还能够用科学解释的通，不得不佩服！

骏景——殷

骏景农业

“长寿三寸，无忧四寸”，是以前人们关于睡觉与枕头的说法：意思是要想长寿，睡觉要枕三寸(9厘米)高的枕头;要想睡得舒服，要枕四寸(12厘米)高的枕头。

有实验证明，枕 6～9厘米高的枕头睡眠时，脑电图最早出现平稳的休息波形，表示大脑顺利进入平稳的睡眠状态，获得的睡眠质量也最高。也就是说，6～9厘米高的枕头是比较合理的选择。

人的脊柱和颈部是有弧度的，一个舒适的枕头可以使颈椎、肌肉、韧带等处于自然放松状态，达到休息目的。所以枕头高低当然需要引起我们重视。

枕头过高过低都不足取。枕头过高容易诱发呼吸系统疾病，如打呼噜;枕头过低，容易使脑部在睡眠中处于充血状态，导致第二天头昏脑胀等不适。

垫错位置更会导致健康问题，短期可能会酸痛不舒服，长期则引发大的疾病。我们平常所说的落枕，大多也是由于睡眠枕头使用不好、睡姿不当或者受寒造成。

其实睡眠的优劣不仅仅与枕头高低高有关，枕头的软硬也有讲究。

枕头过硬，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠，这些我们大家都是有经验的。

枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

“枕簟溪堂冷欲秋，断云依山晚来收”，这句出自辛弃疾的诗句中的一个“冷”字，又说出了睡在竹枕上的惬意。

不错，医学研究证明，人入睡后头部的温度过高，会影响睡眠。而家庭中常用的荞麦、木棉或塑料泡沫枕芯，填充物不透气，不容易散发热量，所以到了夏天我们要垫上枕席，使头部保持最佳的睡眠温度。

总之，要想长寿，舒服地长寿，枕头就要有讲究，既要注意高低、还要讲究软硬和温度。

对此问题你有什么不同的见解呢？

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有书共读

正常人一生有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此如何睡的秋实，睡的健康就很重要。当然，我们的老祖宗对人生中如此重要的睡眠也有自己的一套理论，比方说题主这句“三寸长寿，四寸无忧”其实这句话全句应该是“仰卧枕颈，侧卧枕头。三寸长寿，四寸无忧。”

前半句“仰卧枕颈，侧卧枕头”的意思是：人如果是仰卧姿势睡觉，头部过高，压迫呼吸道，因此容易阻碍呼吸，睡觉也容易打呼噜。所以如果选择仰卧睡觉，就需要将脖颈处枕高，保证人在睡眠过程中呼吸顺畅，有利于心肺健康。而侧卧睡觉尤其是右侧卧是比较科学的睡觉姿势，不压迫心脏及呼吸道，同时侧卧“睡如弓”的姿势能够让脊椎充分伸展，但这时候就需要将头部枕高，让头、颈、脊椎处于同一水平线，最好在两腿之间再夹一个枕头，这也就是为什么酒店通常会为一个住客提供两个枕头的原因。

后半句“三寸长寿，四寸无忧”的意思是：一般人会觉得高四寸的枕头睡起来最舒适无忧，但事实上高三寸的枕头才是最健康有利于人们长命百岁的正确枕头高度。三寸大概是9cm左右，四寸大概是12cm左右，可能有人会觉得所谓“高枕无忧”，9cm左右高的枕头太矮了，但事实上人类的颈部都是有正常的生理弧度，而9cm的枕头能够最有效的支撑颈部的生理弧度，如果枕头过高人的睡姿就会让颈部、背部过于弯曲儿受到压迫，长期如此会造成四肢发麻、脊椎疼痛，对健康是不利的。

是不是没想到连睡觉都有这么大的学问？科学睡眠有祝于人类健康，希望大家每晚都有优质睡眠、每天都有健康身体。

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用户84986734910

农村俗语讲“三寸长寿，四寸无忧”什么意思？

从字面意思来看，一般是看不出这句话说的是什么意思，其实这里的“三寸长寿，四寸无忧”，说的是枕头的高度。枕头的高低直接影响到人的颈椎，有些人喜欢睡高枕头，有些人喜欢低一点，甚至有些人选择不要枕头睡觉。除了枕头高度对人的健康有影响外，睡觉的姿势也同样影响人的健康。

那么农村俗语讲“三寸长寿，四寸无忧”到底是什么意思？

“三寸长寿”，是指枕头的高度在三寸对颈椎是最好的，更加符合人体的健康要求，三寸也就是大概9厘米的高度。“四寸无忧”，就是说枕头在4寸高，人在睡觉的时候是感觉最舒适的状态，4寸也就是12厘米。

人的颈椎在正常情况下是呈现弓形状，也叫作颈椎生理曲度，由于生活习惯的原因，有些人颈椎过于弯曲，而有些人的生理曲度完全变直。其实这两种都是颈椎病的一种表现，像很多坐办公室的人，大多都有颈椎病，而且很痛苦。

生活当中，如果睡觉的枕头高度不适合，也很容易引起很多健康问题。经过医学界的研究发现，人体躺下睡觉的时候，如果枕头的高度在9-12厘米左右，大脑会处在一个相对平稳和舒适的状态，睡眠质量会大大提高。

由于人体颈椎本身的生理曲度，9厘米左右的高度，刚好可以托起颈椎，保持在一个正常的水平线上，不会使人有不适感。而12厘米的高度可以稍稍托起颈椎，人体会感觉比较舒服。很多人经常睡觉起来，脖子伸不直，颈椎痛，基本上就是因为枕头不合适，也就是人们常说的落枕。所以说一个高度合适的枕头，对于颈椎有至关重要的作用，颈椎好，睡得香，自然就会长寿了。

所以说“三寸长寿，四寸无忧”还是有一定的科学道理的，不过我个人比较喜欢低一点的枕头，但是有些人就喜欢高的枕头。可能每个人的舒适度不同，不知大家的枕头高度是否是最适宜呢？

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少三番

“三寸长寿，四寸无忧”，是说枕头的高度。

我们在古装剧里看到的枕头，都很高，而且很硬，多数形如枕木，他们枕着舒服吗？

我想一定不舒服，否则，怎么演变成如今的样子与高度了？

俗话说，想长寿，枕三寸（9厘米），想无忧，枕四寸（12厘米）。

尤其是三寸的枕头，枕着不仅舒服，而且也能让人的大脑平稳进入睡眠状态，睡眠质量高，是理想的睡眠高度。这是实验证明了的。

一、枕头过高过低，都对人体不利。

枕头过高，容易诱发呼吸系统疾病，如果喜欢高枕头，也说明你已经有了呼吸道方面的障碍，只有高枕，才能感到呼吸顺畅。

我老爸有哮喘的毛病，睡觉时两枕头摞在一起，唯有如此，他才能入睡，我枕他的一个枕头都嫌高了。

如果枕头过低，也不可取。太低了，人体血液倒流在头部，次日醒来会感到头脑憋涨，很不舒服。

但是，一般患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；而患低血压、贫血的人则需要睡低枕。

二、枕头不适，还可造成颈椎病。

人的颈椎，在正常情况下是呈弓形状，也叫做颈椎生理曲度。

由于生活习惯的原因，颈椎过于弯曲，或者完全变直，都是颈椎病的一种表现。不管高枕、低枕，都会使颈椎生理状态改变。

我老公前些日子颈椎疼得厉害，除了上医院针灸、输液、艾灸，还让我上网查找适合颈椎病的枕头。

儿子的女友听说后，也给网 购 来一款枕头。儿子说，”这是记 忆 枕”。我out了，以为是帮助记忆的枕头，心想，老公现在的记忆力确实在减退，能帮他恢复记忆，也好。

原来，记忆枕是一种用慢回弹材料制成的枕头，其功能并不是增加人的记忆力，而是因为经常使用的枕头会形成人头颈部固有的形状。

当人体接触材质时，材质就会对人体温度进行感应，逐渐变的柔软起来，同时又吸收了人体压力，从而将人体调整到最舒适的姿势状态。这是目前的高科技产品。

人们常说的落枕，其实就是因为枕头过高造成的。所以要适时调整枕头，否则会造成颈椎变形。

三、枕头太硬，也不可取。

”三寸长寿，四寸无忧”。不仅要高度合适，枕头的硬度也要适中。太硬了，接触面儿小，头部会被压迫的麻木。

枕头的填充物，一般选用荞麦皮、谷糠、蒲棒比较好。枕头太硬要及时更换，或者减少枕头的填充量，使其处于枕着舒服的状态。

枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。比如决明子、蚕砂。

四、枕头不要太小。

正常情况下，枕头的长度最好比肩膀要宽一些。因为枕头太小，一翻身，头部枕到边缘地带，枕头就无法支撑颈部。

另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感，翻身时可能造成的空枕，会惊醒梦中的你。

所以，我们的枕头高度最好在三寸到四寸之间，而且不要太硬太小，这样大脑就会处在一个相对平稳和舒适的状态，既能保证睡眠质量，对保护颈椎也起到了很好的作用。

其实，枕头的舒适度，与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，虽然三寸最好，也要根据个体的实际情况灵活运用。

现在的颈椎病越来越趋于年轻化了。那些用电脑工作的人、玩游戏、看手机时间长的人，也要引起注意了。颈椎对于我们至关重要哦！

有书课堂

说到“三寸长寿，四寸无忧”这句话，你第一印象想到的是什么意思？什么东西三寸能让人长寿，四寸能让人无忧呢？没错，它就是枕头，而这句农村常说的俗语，也是针对枕头的高低叙述的。

三寸，换算成厘米是10cm，四寸就是13.33cm，睡觉时，枕头高度10cm，会让人长寿，13cm让人无忧，有人说，这是因为血液循环流通好，有人说这是老辈们留下来的，不管信不信，它具有一定的道理，还有人说，高枕无忧，可能说的就是这个意思。

其实，在实际生活过程中，有多少人枕头有10cm？13.33cm？小帮手个人觉得，有些高了，我现在枕头高度大概在7cm左右，感觉到很合适，如果再高的话，会感觉到脖子压力太大，睡一觉醒来，脖子前面和后面会疼，而且还会打呼噜，而枕头不高的话，就不会打呼噜（不知道大家有没有这样的感觉）。

而有一部分朋友，睡觉不枕枕头，他们觉得那样睡觉挺爽的，而且还有治疗颈椎的作用，当然也有朋友会枕2个或3个枕头，睡觉时基本等于斜躺在床上，他们认为这样睡觉最舒服。还有一些人喜欢趴着睡，枕头对于他们来说，不起作用，虽然都知道趴着睡不好，但养成了这个习惯，一时半会还真不好改。

最后还有一种，一些小情侣或者是刚结婚的朋友，一方喜欢枕着另一方的胳膊睡，针对这种情况，小帮手只能说，看你第二天胳膊怎么抬起来。

其实，说了这么多，大家可以看到，“三寸长寿，四寸无忧”话是这样说，但不适合所有人，有些人觉得，睡觉是自己的事，自己感觉怎么舒服就怎么睡，想枕多高枕多高，没必要为了别人所说的话，去改变自己，结果导致晚上睡不着。

最后，小帮手建议大家，在自己舒服的前提下，枕头高度要适中，软硬也要适中，才能有好的睡眠质量，对身体健康也能起到一定的积极作用。

关于“三寸长寿，四寸无忧”的解释，小帮手就说这么多，如果你有其他观点或看法，欢迎在下面评论处留言，一起来讨论。

农民的小帮手

这句话说得就是睡眠与枕头之间的关系，通常所说高枕无忧说得正是这个意思。而农村人都会讲究枕头的高度和长寿之间的关系，一般来说，合理的高度将会减少各种疾病，这样更能使人长寿。那“三寸长寿，四寸无忧”什么意思？

1.通俗解释

相信大家都有看过古装电视剧，古人的枕头基本上都是方方正正的，而高度也一般在3寸左右。这样的枕头才是最合适睡眠的枕头，但有些人并不喜欢这样的枕头，觉得有点矮了。而4寸的枕头最符合人的睡姿，这样的话睡得最舒服。但想要身体更健康，那就要选择3寸的枕头，这样才能有更健康的身体，对睡眠也有促进作用。

2.枕头高度带来的颈椎病

一般来说，人的颈椎呈现弧形，但弧形的曲度却是和人们的健康息息相关，如果采用4寸的枕头，那就会让这个弧度超过机体的最大形变度，长时间的睡眠就会导致背微弯曲。这时候颈椎病也随之而来，而颈椎病对人身体各疾病有着各种诱发性作用。一般来说此种表现为脊椎疼痛、四肢无力、手脚发麻、恶心头晕、行走和呼吸困难等疾病。而这种疾病的主因就是枕头的高度。

3.科学解释

三寸指的是大约9厘米的高度，而现在的科学实验表明，人在睡眠的时候所用的枕头高度和人的睡眠质量息息相关，一般7-9公分的时候睡眠的质量最好，脑电波的波动更平稳。而充足的睡眠对人的健康有着密切的关系，会使得人更加长寿健康。所以说三寸长寿有着科学的依据。

不知道大家平时睡觉的枕头为多高啊，现在的人为了玩手机方便，一般都会枕上较高的枕头，这样虽然舒服，但却在长期睡眠中产生健康隐患。大家怎么看待这个问题？

惠农圈

农村俗语讲“三寸长寿，四寸无忧”什么意思？

咋一看这句老话让人摸不着北，我们先来看下这句俗语完整的说法“仰卧枕颈，侧卧枕头，长寿三寸，无忧四寸”，这样看来已经明了了不少，这俗语说的是关于颈椎健康的。

农村关于健康的俗语流传下来的数都数不过来，像“女子三日不断藕，男子三日不断姜”“萝卜出了地，郎中没生意”“早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜”等等都是，也有我们所熟悉的“饭后百步走，活到九十九”，这些老话有个共同的特点，都是长期以来劳动人民根据健康长寿经验的总结，是智慧的结晶，“长寿三寸，无忧四寸”也是如此。

三寸、四寸其实说的是枕头的高度，古人千百年来的经验发现，睡三寸的枕头最长寿，睡四寸的枕头最舒服，这就有了后来的“高枕无忧”的说法，所以我们会发现，古装剧模仿古人的生活环境，在睡觉时的枕头都是方方寸寸的。一寸3.3，三寸10厘米，这个高度就是最长寿的高度。

为什么会是如此呢？

延伸到今天，已经有了非常科学的解释，研究表明，三寸高最容易让人的脑电波趋于平稳，也就是说会睡的更好更香，更好的睡眠能让人体机能充分得到休息，就像一台发动机，每天停下来自我修复，睡的好，修复的深，日久见效果，相比起来自然更长寿。

从颈椎的角度来看，三寸的高度最适合人体颈椎的放松，对于现在的人来说，长时间面对电脑，长时间的不良坐姿，颈椎的压力很大，得颈椎病的人可不少，也许你就差一个3寸的枕头。

农村俗语“长寿三寸，四寸无忧”，不管是从科学还是经验，都说明了古人的智慧，也给后来者非常有价值的经验，遗憾的是，我们现在的年轻人天天抱着个手机，老祖宗留下来的话忘记的七七八八了，晚上玩手机，枕头垫的老高老高，这已然不是高枕无忧，而是高处不胜寒，早上一起来，头昏昏沉沉。

农人解说

很多人不知道“三寸长寿，四寸无忧”说的是什么，但说到“高枕无忧”这个成语大家都不会陌生。是的，“三寸长寿，四寸无忧”说的就是古人对枕头高度的讲究。

小时候看历史书，看到北宋定窑孩儿枕时就很纳闷，古人的枕头都这么高、这么硬吗，这么睡觉舒服吗？实际上古人不仅对枕头的高度很讲究，对材质也很讲究。

“三寸”大约10厘米，“四寸”大约13厘米，现代医学影像表明，9厘米高的枕头托住人的颈椎，其弯曲度正好符合人的正常生理弯曲度，所以三寸高的枕头有助于人的睡眠及颈椎健康，但最高不能超过四寸。所以有“三寸长寿，四寸无忧”的说法。

但为何我们见到的古人枕头大多都是硬的？

因为软质的枕头也有只不过不易保存、流传，所以文物中瓷质、木质的枕头居多。并且瓷质的枕头大多在夏季使用，可以清凉醒目。

大乡

在我们农村老家，很多种了一辈子庄稼的老人都挺高寿，他们关于养生，不像城里人那么讲究，但是有一句家喻户晓的俗话叫“三寸长寿，四寸无忧。”这是啥意思呢？这句话呀，就是是说我们睡觉用的枕头的。想要长寿，就睡三寸高的枕头，想要舒适没有忧愁，就睡四寸高的枕头。为啥会有这样的讲究呢？

希望以上内容能帮到大家，有什么观点可以在下方留言，一起交流，我会持续解答农村的相关问题，请大家多多关注！

關鍵字: 健康 三寸 \b三农