預備勢：

立身中正頂頭懸，腹內松淨氣騰然，

三陽聚首於百會，氣沉丹田在關元；

太極長拳號內功，呼吸導引十四經：

吐納本是內家功，推陳佈新調元神。

太極拳起勢

攬雀尾分解動作第一式

兩手提起分兩儀，左右一似陰陽魚，

靜極而動開而合，松肩坐腿如捧月；

雙手合成陰陽掌，兩掌相錯拿關節，

待機而動觀變化，隨勢往來運機宜。

攬雀尾分解動作第二式

身形右轉變陰儀，松肩垂肘氣貼背，

大指對正在準頭，精神涵蓄勿暴露；

一切舉動須沉靜，呼吸平息莫緊促，

動中有靜靜復動，意隨心使氣從意。

攬雀尾分解動作第三式

松肩垂肘採捋勁，牽引對方自動起，

轉移對方失平衡，方法巧妙不費力；

取捨攻擊徐觀變，伸屈開合任自然；

擠進採退挒旋轉；八法精通能應變。

攬雀尾分解動作第四式

弓腿向前勁為擠，右轉平旋為掤挒，

動作形成胸前圈，縱橫平圓隨意轉；

上旋下旋徐進退，升降沉浮任自然，

明確太極纏絲勁，沾粘連隨不丟頂；

雖然分解為六式，得其環中而為一。

攬雀尾分解動作第五式

五式迴旋迎面掌，蓄勁待發推向前，

似發未發勁未展，發掌如矢打在面；

掤挒擠按須認清，得其環中應無窮；

這個姿式變化大，得來不覺費功夫。

攬雀尾分解動作第六式

弓腿照出迎面掌，雀尾勁義說完畢，

升降沉浮守中土，總而言之合即出；

旋轉進退與開合，身法步法須一致，

周圍面積三百六，內外大小俱為一；

外用向心包圍力，內用離心脫困圍，

主動被動互乘變，得其環中樂融融；

學者識得內外旋，上下進退具瞭然。

單鞭勢

右手作鉤是為吸，左手分掌即是呼，

目隨手勢向左轉，涵胸拔背神貫頂；

裹襠護臂尾閭正，滿身輕利頂頭懸，

立身中正氣沉靜，松肩墜肘如泰山。

兩手相合來抱攏，右手上旋左下按，

如若推進為擠勁，提高上旋乃上勢；

右手上旋左下按，坐身屈腿向前看，

兩付微彎氣貼背，提手上勢乃一體。

白鶴亮翅

白鶴亮翅似舒羽，內求圓活外松展，

身形扭轉向左看，兩肘彎曲氣膨滿；

左掌外轉為挒勁，此勢用途頗為廣，

內氣外勢具混圓。 身軀扭轉回正位，

兩肘下沉護頭面，勢勢顯示神安泰，

肩肘松覺腿曲彎，右臂上旋為掤勁。

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