肥胖不仅影响美观，它还会严重影响到我们的身体健康，甚至生与死。目前我们国家的肥胖人口已经高达3.25亿，确实需要引起我们的高度重视了。
体重指数是目前测试肥胖程度的一个金标准，赶快来算算自己得体重指数吧。
媒体上曝光了一份肥胖度排行榜
快来围观一下
你是给家乡拖了后腿？
还是做了贡献挣了光？
从上图我们可以看出，确实是北方胖人更多，高纬度地区，天气冷，住在那里的人容易形成“多吃少动”的习惯，东三省肥胖率都比较靠前。天气热的南方，当地人代谢普遍快于北方。
世界著名外科学杂志《柳叶刀》之前就发布过：现在全球范围内，胖子的数量已经超过瘦子！中国更是以4320万男性、4640万女性的肥胖人口超越美国，成为全球肥胖人口第一国家。
现在减肥的人越来越多
大家越来越意识到保持健康的重要性
肥胖的危害远不止身材走形那么简单
更是与许多疾病息息相关！
减肥期间饮食是十分关键的，但如何能快速减肥，下面的三个饮食减肥方法，可以帮助大家随时控制饮食，从而达到更加良好的减肥效果。
一、多喝水
很多人都会用喝水来进行减肥，这是非常好的方法。在减肥期间配合喝水来进行减肥，能够有效地提高新陈代谢，让体内的一些杂质废物得到及时地排出，能让肠胃蠕动变得十分正常，不容易形成便秘。
二、规律进餐
大多数人提到减肥第一直觉就是尽可能少吃，所谓少吃，指的是在减肥期间要少吃油炸和垃圾食物。想要成功减肥，进食就必须要十分规律，千万不要有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐，那是非常傻的做法，减肥期间早餐尤为重要，必吃不可的。
三、学会挑食
减肥中挑食也是很好地习惯哦，大家千万不要误会。以下是帮大家整理的几个挑食方式：
专挑：食物一定要清淡，如烫青菜水煮、烧或清蒸的去皮瘦肉、海鲜。尽可能不要采用油煎、油炸或勾芡的烹调方式，以免造成摄入过多热量。
多挑：用蔬菜水果及水果制品取代平日里的零食，当开始有点嘴馋时，可以用小黄瓜、西洋芹的沙拉棒沾上些许低脂优格，或者用晶玉小黑罐水果罐头取代爆米花，这样做会让热量得到有效地减少，蔬果中所富含的维生素跟矿物质能够让生理机能得到正常地维持。
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