夏季天氣酷熱，萬物勃發，此時腎臟的健康特別的重要，俗話說：夏季不補腎，一年腎白補，在補腎的時候，食療是最為安全可靠的方式，因此，選擇合適的食物是比較關鍵的，今天為大家整理了6種最適宜夏季補腎的食物，接下來大家就一起來了解了解吧！

1、蝦類

大家應該都知道，坊間廣為流傳的一句話叫：“男蝦女蟹”，顧名思義，男士常吃蝦，可以有強身健體，填精益腎的作用，蝦味道鮮美，其味甘而鹹，蝦的種類很多，但作用基本都相近，均適宜於腰痠腿軟、不思飲食、性事不佳的人群。夏季是小龍蝦備受歡迎的季節，所以男士們在保證衛生的前提下，可以多食用一些。

2、牡蠣

關於牡蠣的作用，對於任何一個男士來說應該都不陌生，最近幾年更甚，其實也是有一定的科學依據的，牡蠣中鋅含量特別的高，科學研究表明：鋅對於維持和助長性機能、提高精子數量等方面起著重要的作用。

睪丸內製造精子的生精上皮必需有足夠的鋅作為原料之一。除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質等，自古以來就是補腎的首選。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

3、韭菜

韭菜現代人稱之為“蔬菜偉哥”。中醫來說：韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙等有極好的效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”。

4、荔枝

“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”，夏季又到了荔枝的季節，荔枝不僅甘甜好吃，還有幫助男人們補腎的作用，中醫認為：荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效，既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛洩瀉、健忘失眠諸症。

5、豬腎

豬腎俗稱豬腰子，中醫有以形補形之說，因此，豬腎也被大家奉為補腎佳品，特別適合因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴的人群食用。唐・孟詵認為豬腎“主人腎虛”。

6、枸杞子

只要說到補腎，就不得不說枸杞子，枸杞子的作用很多，補腎養肝、延緩衰老、益精明目、壯筋骨、除腰痛，其中補腎養肝備受男人追捧，延緩衰老備受女人青睞，日常食用泡水和直接咀嚼都可以，但是夏季需要注意的一點是，要注意食用量，吃多了易於上火，具體量因人而異，不好定論，特別是陰虛體質的人。