近日来，全国各地都进入高温模式。一个字热，每天要忍受炎热的气候，还要防备天热工作防中暑。

防中暑

夏季是阳气最盛的季节，大多数疾病都可以通过养护阳气，祛除湿邪来防治。

祛除湿邪

夏至

夏季酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这哪会不伤害脾胃，消耗阳气呢?因此夏天要少食冷饮和瓜果，喝水以温开水为宜，多吃温补的食物，如红枣，枸杞，当归等，适当的运动，夏天的外界阳气最旺，多到户外活动，可适当的补充能量，调畅气血，养护阳气，但不宜运动过度。

那怎样能把阳气养得更旺了，就是少食冷饮

少食冷饮

少吹空调

整天不离电风扇或空调，这样的寒凉之气会从皮肤毛孔侵入人体，易伤肺胃之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌病毒易趁虚而入

夏天多暑多湿，人们经常会出现，头沉重，抑郁，倦怠，胸闷，胃口不好等症状，饮食呢易清淡，

头沉重

可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥，荷叶粥，红小豆粥，或用冬瓜与莲叶，薏米共煮汤喝，祛除湿气，此外要多开窗通风

清热利湿

夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转，

充足的睡眠

夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律，早起午睡可以弥补睡眠不足，建议成年人每天保证七小时高质量的睡眠，配合后爱睡睡茶可以调理多种失眠

夏季饮食不易过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面，均衡的搭配营养，另外夏季气温高，剩菜剩饭被细菌容易被细菌污染

均衡的搭配营养

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则，夏季应尽量少吃辛辣油炸食物，以保护好肠胃，同时要多饮水，增加微量元素和，维生素的摄入

很多人存在这样一个误区，由于夏天出汗就懒于运动了，其实夏季仍需要坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时的补充水分

慢跑

那饭后一小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步，慢跑，游泳等运动

夏季养生，中医养生之道呢，要追循四大原则

1.健脾除湿：夏天脾胃功能低下，口味不佳，易拉肚子，并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状。

口味不佳

2.热消暑：夏天，酷热机体，心火也会较旺，此时常用一些具有清热解毒，清心火作用的中药，如菊花，薄荷，金银花，连翘，荷叶等进行祛暑，也可以用咱们的VB

纽崔莱维生素B族

夏天机体与外界阳气盛，此时可采用内服中药，配合针灸等外治手法来治疗一些

针灸外治

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