女人體內溼氣大，對身體影響也特別嚴重，會引起頭身困重、四肢酸楚、關節疼痛等症狀。
要想排出體內溼氣，消除這些症狀，方法有許多，瑜伽就是其中一種。練瑜伽是通過運動排出體內溼氣，在這個過程中，還可以讓身材和氣質變得更好，所以它是一舉多得喲！下面就跟我一起去看看哪些體式有助於排出體內溼氣。
↑牆壁是練瑜伽很好又極其平常的輔具，許多體式都可以藉助牆壁來完成，例如翻轉版的站立體前屈區式，利用牆壁就能很好地完成了。體式分解：選擇靠牆的地方，坐在地上，雙腿搭在牆壁上，伸直，雙手向後撐地，上身儘量貼近雙腿，手掌用力將臀部抬離地面。最後記得保持平穩的呼吸。
↑側平板單腿伸展式。首先，以山式站立，雙臂旋肩，雙手用力插向地面。然後，左手在左側撐地，左手與左腳大約保持在五個肩寬左右，右腿向上抬起伸直，右手向上抓住右腳腳後跟，眼睛看向右手方向。
↑蒼鷺式變式要講求好的身體平衡力，也對身體的柔韌度有極高的要求。動作分解：直接坐在地上，左腿向前伸直，右腿向右伸直，然後右腿從側面抬起，左手從頭頂繞過抓住腳踝，左腿抬起，偏向右側，右手抓住左腿腳踝處。
↑要想讓腿型變好看，就要嚴格要求自己，從生活和健身的點滴做起，該伸直的時候一定不能偷懶。動作分解：坐在地上，雙腿向前伸直，腳背繃直，右腿向上抬起，儘量向後伸展，右手從前方繞過右腿，在右側撐地，左手抓住右腳腳踝。這樣還能扭轉脊柱，有助於脊柱的靈活和減去腰腹多餘的脂肪。
↑神猴哈奴曼式。體式分解：先保持山式站姿，雙臂放於體側，指尖用力插向地下。然後雙腳一前一後向兩端滑動，直至與地面貼合，上身保持挺直，雙手自然放在地上即可。如果像加大幅度拉伸韌帶，也可以加幾塊瑜伽磚。
↑單腿前屈伸展式變式既要身體韌性好，又要平衡好，讓人難以駕馭。但是練好之後，成就感爆棚，一雙大長腿可以任由你變化姿勢了。動作分解：以山式站立是必不可少的，左腿向上抬起，右條腿保持不動，上身隨著左腿的抬起也慢慢向後仰，最終貼近右腿。左手撐地，左腿屈膝，右手抓住左腳腳尖以穩定姿勢。
↑蠍子式變式，難度係數7.0，試試你能不能hold住它。體式分解：先練手倒立式，以頂峰式進入，雙手撐地，雙腳抬起，與地面垂直。然後單腿屈膝，一腿伸直，使身體成一個弧形。當你思想走神時，就可以用腳敲擊頭部來提神了。
↑狂野式。詳解：首先，身體朝上平躺在地面上，雙手掌心向下放在身體兩側。然後，雙手放在耳朵兩側，手掌撐地，雙腳腳掌撐地，將身體抬起，使身體成拱橋狀。最後，右腿伸直，左腳往回收縮，腳尖著地，右手撐地，左手自然抬起。
經常練這幾個體式，身體內的溼氣自然而然就被排出去了。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。
互動話題：你有身體不舒服，但通過練瑜伽治好了的經歷嗎？
舉個例子：我脊柱一直不好，通過練瑜伽，現在靈活多了。
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