作者：晴小滿（富書籤約作者），來源：富書（ID：zhongchoudushu），轉載請加fushunamei
沒有看過凌晨4點鐘的日出，你好意思說自己努力了嗎？
01
努力是痛苦的事？
小雙是個熱情爽朗的微胖姑娘，經常向大家說起她的減肥夢想：我要是能瘦到100斤以內就好了！但僅限於說說而已，從沒見過她有什麼行動。
有一天，她突然很激情地告訴大家，她決定要減肥了，還把微信頭像換成了：不瘦十斤不換頭像。
一問才知道：隔壁辦公室的娜娜在減肥，一個月瘦了快10斤，這給了小雙極大地動力和信心。
第一週，小雙每天中午只吃1根黃瓜和1個蘋果，下班後不再坐車，改為步行40分鐘回家。
到週末，小雙興奮地跑來彙報戰果：我瘦了4斤。
為了犒勞自己，小雙約了朋友週末一起去逛街。週一早上，小雙哭喪著臉：在外面吃了頓飯，又重回來2斤……
這樣折騰了一個月，小雙的體重一直在減4斤回2斤、減5斤回3斤的範圍內浮動，而隔壁辦公室的娜娜已經成功瘦身了20斤，從微胖姑娘妥妥地變身為體重不過百的苗條美女。
小雙灰心喪氣地說：算了，胖就胖點吧，減肥這麼痛苦的事不適合我。
如果把減肥換成寫作、讀書、跑步、健身，你就會發現，小雙就是你，也是我。
我們都像小雙一樣，有很多大大小小的夢想，想努力一把去夠一夠，但基本上都因為太辛苦而堅持不下去。
在我們大多數人的認知裡，只有逼著自己去做的事，才能稱之為努力，努力等於苦和累，努力很難，門檻很高。
沒有看過凌晨4點鐘的日出，你好意思說自己努力了嗎？
02
努力的苦=成功後的甜
在一眾朋友當中，老肖屬於最不起眼的那個，30多歲，公司的基層業務員，能力一般，資質平平，沒有什麼特長，也沒什麼愛好，妥妥的佛系男子一枚。
可是自從他突然迷上了金融理財，老肖突然像變了一個人似的。每天跑圖書館，埋頭猛啃一堆晦澀難懂的金融書籍，晚上經常熬夜看全球的股市行情和市場走向，為了能第一時間看懂外國的金融新聞和資訊，老肖竟然還開始把丟了十幾年的英語撿起來自學。
大家都說老肖這是財迷心竅了吧，這麼拼命學累不累呀。老肖卻覺得原來每天看球、看比賽、刷朋友圈，現在變成看書、看股市而已。也不辛苦，而且看這些發現特有意思，比追劇還過癮呢。
你看到的努力是苦的，卻不知別人嚐到的是努力的甜。
真正沉浸在努力當中的人，並沒覺著自己在努力，對於他們來說，這就像吃飯睡覺追劇一樣，是一項生活習慣和個人興趣所在。
經典電影《阿甘正傳》裡，智商只有75的阿甘，憑藉一雙“飛毛腿”，不知疲倦地跑跑跑，竟然取得了讓人瞠目的成功。
小時候阿甘被人欺負，珍妮對他說：阿甘，記住，快跑。這句話成了他的人生信條，無論遇到什麼，只管堅持跑就對了。
他就這樣一路跑進了一所學校的橄欖球場，跑進了大學，還被破格錄用，成了橄欖球巨星；到了戰場上，因為救人有功，成了戰鬥英雄；一個人跑步穿越美國，跑成了名人。
阿甘努力嗎？當然！阿甘痛苦嗎？並不。
奔跑對於阿甘來說不是一項負擔或任務，他只知道悶頭猛跑，不管外面是嘲諷，是追趕，是喝彩，還是槍林彈雨，他只管撒開腿奔跑。
這種完全來自於自己的內部感受，不需要別人提醒、鼓勵，也不受外界干擾的行為，才是努力的真正涵義。
你的努力裡，藏著你的行為習慣。
在開始行動之前，如果你已經把它當成一座難以攀登的高山，當然就會覺得艱難和痛苦。
努力其實只是一種自發行為，看輕它，你才能掌控它。
《阿甘正傳》
03
努力源於內在驅動力
心理學上有一個詞叫內在驅動力，是指出於內心的需要而產生的一種做事的動力。心理學家認為，那些被自己內在的目標和需求驅動的人，更願意為了
長遠的目標而做出努力。也就是說，努力的前提，不是因為看到別人努力，不是因為想被人誇讚，也不是為了逼迫自己必須去完成某一項任務，而是因為你的內心真的想做這件事。
村上春樹堅持跑步20多年，每年參加一次馬拉松比賽。在常人看來，這是一件需要超強的意志力才能完成的事吧，但村上春樹的動機卻很簡單：寫小說需要健康體魄的支持，跑步正好是符合自己性情的運動，如此而已。
村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》一書中這樣描述自己的性格特徵：喜歡獨處，不愛爭強好勝，一次只能專心做一件事。
所以，當他決定去做一件事，就會沉下心一股腦兒地去做，並且保持專心致志、持之以恆，把它變成像吃飯、睡覺一樣自然而然的事情。這就是村上春樹對於努力的看法。
持有相同觀點的，還有一個努力的代名詞——張震。
微博上有一個段子：
拍《赤壁》，為演孫權他熟讀三國；
拍《建黨偉業》，他把民國史熟記於心；
拍《深海尋人》，他考到了PADI潛水執照；
拍《吳清源》，他的圍棋已能壓制專業三段；
《一代宗師》殺青，他拿了全國八極拳冠軍；
《聶隱娘》拍完，他學會了近身劍術……人類已經無法阻止張震了。
在這個流量小生滿天飛，大家都瘋狂軋戲的年代，為什麼還有人願意拍戲這麼拼？
張震的回答很簡單：只是因為喜歡演員這個職業，享受這種和角色融為一體的感覺。
外界看到的拼命和刻苦，在他眼中，只是為了演好這一個角色的本分而已。他不僅不覺得這是一種痛苦的努力，反而很享受這個過程。
真正努力的人，是源於內心的自我驅動力。他們不會把努力當成一項痛苦的任務，而是想做就去做，去享受努力的過程，並樂在其中。
你的努力裡，藏著你的人生態度。
04
激活內在驅動力
那麼問題來了，怎麼才能激活內在的驅動力呢？不妨從這幾點試一試：
1、找到你真正想做的事
巴菲特 說：“在你的一生中，你應當做你熱愛的事情。”
對一件事情的熱愛，無疑就是最有效的內在驅動力。心理學分析認為，當你在內在動機驅使下完成了一個行為、一個任務，或解決了一個問題之後，會獲得巨大的內在滿足感，你會為自己的成長而愉快。而這一切，都是不需要別人提醒、鼓勵的。
試著問自己：你想要做的事是什麼？你為什麼想做？
找到那件你真正想做的事，不是被人鼓動，也不是因為受到了刺激或感受到了恐懼，而僅僅是因為你想做。
2、把它變成你的習慣
很多人參加過戰隼老師發起的100天行動計劃，並反饋通過100天的行動，為自己打開了一扇新的大門。
戰隼老師強調100天行動計劃的關鍵是：每次只做一件事，把它分解成可量化的小目標。如果你堅持了一週發現沒有完成，沒關係，根據自身的情況及時調整為你能完成的量。
一口氣吃不成大胖子，不要過分強迫自己，每天固定時間段進行，就像吃飯睡覺一樣，讓它逐漸變成你不可或缺的一項生活習慣。
3、不和別人比，只和自己比
劉同在《你的孤獨，雖敗猶榮》裡說：成長過程中會出現很多不如意，歸根到底都是因為和別人相比。不看別人，只看自己是否有獲得，那麼幸福感每天都是滿滿的。
正所謂焦慮來源於對比。你應當明白，每個人的境況都是不同的，你拼命奔跑的終點可能只是別人的起點，但那並不代表你的努力就是沒有意義的。
只和自己比，你才能聽見心底的聲音，感受到自己的點滴變化。
努力沒那麼難，它不是你想象中那塊難啃的硬骨頭。
想要開始努力，你唯一要去做的事就是馬上行動，然後不斷地重複再重複。
就像村上春樹所說：“假如有我的墓誌銘，而且上面的文字可以自己選擇，我願意它是這麼寫的：村上春樹，作家(兼跑者)，1949—20××，他至少是跑到了最後。”
你的努力裡，藏著一個真實的你，願你早日遇見她。
作者簡介：晴小滿，富書籤約作者，新聞學專業，醫美品牌宣傳，85後老少女，家有辣脾氣小妞一枚，小日子·大智慧，做一個身披鎧甲內心柔軟的人，簡書、今日頭條@新媽晴小滿。本文首發富書（ID：zhongchoudushu），百萬新中產生活學院
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