對於每天努力喝八杯水的人來說，我們有一個好消息："規則"不一定適用於每個人。取而代之的是，一份令人信服的研究論文表明，有一個簡單的方法可以確定飲水量是否足夠——聽你的身體。
這聽起來可能很模糊，但澳大利亞莫納什大學的一組研究人員發現，當人們不再需要喝水的時候，身體就很難吞嚥了。所以，更具體地說，聽聽你的喉嚨。這個方便的內置機制強化了每個人的用水需求不同的事實。
好消息是，即使你每天喝八杯水，也不會對你有任何害處，有些人可能需要的更多，有些人可能需要的較少。但考慮到這一點，我們知道需要喝更多水的時候，我們會感到口渴。
過度飲水實際上是一個真正的問題，可能導致水中毒或低鈉血癥，這是血液中鈉含量異常低的原因，可能導致嗜睡、噁心、癲癇、昏迷甚至死亡。在這項研究中，研究小組要求20名受試者評估在兩種情況下吞嚥水的量：一種情況是在他們口渴後，另一種情況是在喝過量的水之後。
研究小組發現，人們喝了太多的水後，精力增加了三倍，這表明身體在調節身體所消耗的水分，從而使身體更難飲用。"這是我們第一次發現喝過多的水後完全吞嚥，這意味著他們必須克服某種阻力。這與我們的觀點是一致的。
該小組還利用功能磁共振成像來測量大腦在這兩種情況下飲用水之前的大腦活動，當他們過度飲水時，大腦右前額區域有更多的活動。這表明額葉皮層正在進入克服硬連線吞嚥抑制，以便參與者能夠像研究人員所要求的那樣喝更多的水。
我們只是剛剛開始瞭解身體是如何控制液體攝入量的，但這種研究可能有助於更好地選擇飲水，特別是如果他們經常努力滿足日常需要並強迫自己吞下足夠的水的話。
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