舌頭舔電線

　　當發現一個人持續消瘦時，可能多數人會想到，這個人是否得了糖尿病?殊不知脾胃虛弱也一樣會讓人瘦弱。中醫認為，人體中的脾有運化食物中的營養物質、輸布水液、統攝血液的作用，胃是人體最大的消化器官，一旦脾胃虛弱，無力消化食物，運輸營養物質，那麼人就會消瘦，吃進去的東西不但消化的不充分，同時也影響身體對食物裡養分的吸收。

　　脾胃不好的人，吃進去的食物大部分都“穿腸而過”了，無法被身體吸收，吃再好再多的東西也是沒有用的。脾胃虛弱的人如何進行調理，才可以讓身體長肉呢?要調理好脾胃需要注意以下幾點：

　　一、多吃黃色食物，黃色入脾。如小米、大黃米、玉米糝、嫩玉米、菠蘿、木瓜、芒果等。

　　二、應季的水果蔬菜不能少，比如薺菜，鯽魚，藕等。這些食物營養豐富，還可調養脾胃，性質平和，適宜多吃。

　　三、身體虛弱的人可以多吃山藥、紅薯、薏米、芡實、蓮子、紅棗、板栗，香菇、蜂蜜，粳米等。調養脾胃最好從流質食物開始，多喝溫的雜糧粥、肉糜粥等。

　　四、多吃全穀類食物，如糙米、燕麥、蕎麥、全麥麵包、雜糧饅頭等

　　五、日常的飲食應當要保持一定的規律，儘可能做到三餐定時、不暴飲暴食，少吃精米白麵、油炸煎烤、寒涼等食物;同時要少食多餐，減輕脾胃負擔。

　　六、積極樂觀的情緒對於脾胃的調養所起到的作用也是很大的，心情愉快、沒有思慮的時候就會胃口大開，焦慮擔心的時，很容易茶不思飯不想。

　　七、適當運動，健脾開胃，適度的運動有助於脾胃，人體的胃腸功能可以得到相應增強，從而增加其消化液的分泌，促進食物的消化和營養成分的吸收。

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家庭醫生在線

有一種消化功能不好，是先天性的，從小到大，許多人見了都說我好像沒吃過飯一樣，可憐兮兮的。

工作後，壓力大，飲食上沒規律，也沒有長好，體重偏輕。 去年我開始注重保養，做法是下班回來吃得多多的，以為把胃脹大，可以長胖，誰知其得相反，越來越不能吃了，看著飯就飽了，得不償失。 本來天生體體弱，現在沒得到調養，反到病情加重了。

怎麼辦呢？看中醫，開了些健胃的藥，喝了緩解一些，停藥後又開始腹脹，我無精打彩，也著急。

病急之下去找中醫扎針久，紮了一個療程，做針久到第十次，胃部稍舒服點，然後再注意飲食，少吃多餐，吃些山藥、雞湯類，但是飯量也不大。

過年後，稍微長得圓潤點，自信心也增加了。好景不長，單位裡出了重大安全事故，我是負責人，因情緒的影響，又開始腹脹，沒味口。 身體是我們自己的，得到找到好的方法來保健。

以理療方式為主，每天按摩腹部，也多從胸前往下按;做艾灸，灸足三里、太白、公孫穴。 晚餐吃小米稀飯，加上茯苓與白朮，堅持了一個多月，現在好多了，胃不脹了，飯量增加了。

病在自己身上，要努力去改變，我的經驗，消化不好，腹脹最重要的是不能吃刺激性的食物，少吃多餐，大約調理半年後，會逐步得到改善。

以上是我的個人經歷，希望對大家有幫助。

股市金蟬

脾胃虛弱，貌似已經成為了很多人的一項問題；經常會有人問我：我為什麼總是吃了很多東西但是卻不長肉？還有的人說大夫說我脾胃不和，應該怎樣調理？脾胃健康，身體才能更加健康；身體出現哪些症狀我們就可以說脾胃可能有問題？對於脾胃虛弱，吃些什麼可以不錯的調理？關於“脾胃健康”，有些事情需要大家瞭解。

脾胃虛弱，有何表現？

一部分虛弱的人群，可能會出現“幹吃不胖”的情況：

有些脾胃虛弱的人對營養物質本身存在“吸收障礙”的情況，所以在能量攝入方面會受到限制，所以就會導致出現“幹吃不胖”的外部表徵。

臉色泛黃，消瘦可憐：

脾胃功能不完善，轉化食物的功能相對減弱，營養素攝入不足就會導致血液更新減慢的問題，正因為如此，臉色就會變得愈發泛黃；脾胃虛弱比較嚴重的情況下，面部所顯示的黃色會逐漸加重；另外，人體還會出現消瘦枯乾等症狀。

怎樣做可以更好的“健脾”？

適當運動，促進脾胃健康：

建議各位在生活中一定要更靠譜的做到“吃動平衡”；現代人由於工作和生活習慣大多喜歡久坐、久臥；建議可以適當增加運動量，散步、爬山、廣場舞、騎行等運動都是很不錯的選擇。

另外，具體說明，如果說脾胃不好，大家可以選擇“推腹運動”，早晚各做三組推腹運動，每次10分鐘；促進腸胃運動的同時，也可以不錯的保護脾胃；另外還可以促進排便，達成預防便秘的目的。

另外，您各位也可以在生活中盤腿打坐，敲打和按摩腿部內側的脾經，無結無痛最為靠譜；如果有疼痛點或者硬結那就要堅持敲打按摩。

艾灸，也是一種不錯的方式：

對於脾胃不和的人群，這很可能是因為溼氣困滯所導致；既然如此，也可以選擇“艾灸”來進行驅寒去溼。

建議您可以艾灸三陰交應、血海、陰陵泉等穴位；其實足三里、中脘穴也應該適當艾灸。

建議存在脾胃失調的人群可以每日艾灸一次，每次每個穴位可以艾灸15分鐘左右。

健脾暖胃，應該吃點什麼？

山藥芡實薏米粥：

一種不錯的雜糧粥品；可以將山藥、芡實、薏米打碎成粉，然後直接加水調製，加水燒開10分鐘即可。

這款粥品可以不錯的暖胃健脾，無論是山藥還是薏米，都是現如今建議大家可以多去食用的食材；當做主食或晚上加餐，都是很不錯的選擇。

蓮子小米粥：

蓮子與小米的完美結合，可以少量加入冰糖；對於脾胃有著不錯的調理作用，也可以很好的增強食慾。

紅棗健脾糕：

紅棗加麵粉，再加入少量的白朮和雞內金；發麵蒸饅頭當做主食食用；健脾益胃，是一種不錯的主食選擇。

脾胃失調，很多人存在的一種疾病（症狀）；首先建議大家不要慌張，其實因人而異，採取不同的緩解和治療方法；為了您的脾胃健康，請您更正自己不靠譜的生活和飲食習慣。

王思露營養師

脾胃，人體後天之本，葷素五穀、酸甜苦辣全部由胃吸收，再由脾協調輸送精微至全身。

可以說，脾胃相當於國家的糧食局，相當於家庭的電源總開關，一旦脾胃虛弱，則會消化不好，吸收不佳，五臟失養，全身受連。

那麼，到底該如何養好我們的後天之本呢？

既然脾胃就是消化吸收供給食物營養的器官，所以一定要通過食療食養來改善脾胃虛弱的情況。

1.黃色入脾胃：

中醫講五行對應五臟，脾胃同屬土，黃色入脾胃，所以黃色食物可以滋養脾胃，玉米、小米、黃豆、南瓜、紅薯、胡蘿蔔等都是很好的選擇。

2.甘味養脾胃：

五味入五臟，適度的甘味最能頤養脾胃，蜂蜜、山藥、大棗、芋頭、栗子、糯米、薏米、冬瓜、扁豆等都是不錯的選擇。

3.溫熱調脾胃

脾胃五行屬土，跟腳下的大地是同屬性，所以脾胃喜歡性溫食物，香菜、刀豆、高粱、桃子、金桔、核桃、松子等都有很好的調養脾胃功能。

所以，脾胃虛弱的人，以上三類食物要多吃。

另外，養護脾胃要注意以下幾點：

1.戒菸限酒：菸酒都會刺激胃粘膜、食道粘膜，長時間得不到修復會引發潰瘍。

2.忌食寒涼：寒涼對脾胃的刺激最嚴重，尤其是夏季，進食寒涼就像給炭火潑冷水。

3.粗精搭配：長期吃精細糧食會導致脾臟失去運化動力，就像睡著了一樣，適當的粗糧可以激發脾臟工作能力。

4.細嚼慢嚥：暴飲暴食使攝入食物過多，超出脾胃的運化能力，造成脾溼、胃動力下降。

5.合理三餐：脾胃虛弱多是由於不良飲食習慣造成了，一定要養成定時定量的就餐習慣，讓胃腸和脾臟保持規律的運動。

最後補充一點：

都說氣大傷肝，其實當肝臟不舒服的時候，它就會欺負脾胃。因為肝屬木，脾胃屬土，木克土。所以很多人的脾胃疾病都是因為肝氣不舒導致的。

調養脾胃的同時也要顧及五臟，只有五臟調和，才能全身健康。

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震言

我也是一個脾胃特別不好的人，經過一段時間的身心調理之後慢慢地改善了很多。給出一些建議，希望對您有所幫助。

要想調理好脾胃，以下3點是最基本的也是必須要做到的：

1.要保持良好的情緒，不好的情緒對我們的食慾、消化、吸收都有很大的影響。

2. 飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷素搭配。要多吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。記住要少吃有刺激性和難消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要少吃。

3要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的鍛鍊能增強我們的腸胃功能，使腸胃蠕動加強、消化液分泌增加，且能改善腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。

這些說起來是很簡單，但能做到並且堅持做到也不是件容易的事。

健康的身體必須要有好的生活習慣，祝您好運！

名仕指路信息諮詢

邀請來答。

看了大家所說－普遍在講“脾胃虛弱”這一概念。誠然，臨床不少人的確存在脾胃虛弱一證。但是還有非常多的人，也不少吃東西，就是不胖，其中有什麼原因，什麼奧妙，今天我來解釋。

消化系統在中醫裡有脾，胃，腸（僅僅有，但是討論的少），所以說人體對食物的收納，消化吸收是有脾胃來完成的。

脾為氣血生化之源，主四肢肌肉。他的主要功能就是“運化”。運，是指食物的胃腸道內的轉運，也包括食物化為水谷精微後向全身的轉運。化，則是包括食物化為精微，也包括被化生的精微化為氣血，津液等。運是佈散，是轉運。化是化生，變化。

胃在《靈樞·海論》認為，胃為水穀之海。其有受納和腐熟水谷之作用，胃氣主降。

由此可以看出脾胃分工十分清晰，脾主運和化，為主納和腐，還有部分降。

現在歸題，這就你為什麼吃了卻不胖。實際就是胃的受納功能尚可，而脾的化的功能下降，不能正常化生水谷為精微。

結論：是脾虛胃不虛（與脾胃虛弱有區別）。

例方：黨參10克，茯苓12克，炒白朮10克，焦三仙30克，陳皮10克，炒山藥12克，山楂10克，枳殼15克，小茴香10克，肉豆蔻6克，紅曲10克，半夏曲10克，淡豆豉12克。水煎服日二次。

飲食宜忌：宜發麵食物，醬豆腐，酸奶，臭鱖魚，豆豉，豆汁等。

忌甜食，豆類（未發酵），粘食，巧克力，糖，等。

食量宜7分飽。

我是中醫隨感，如果您喜歡，請關注我。

中醫隨感

脾胃是人體內的重要的消化組織，並與各臟器緊密聯繫，共同完成人體的新陳代謝，吐古納新的重要的職能。所以，脾胃虛弱，將直接影響生活的質量。務必保養之。

脾胃功能，運化水谷，吸收精微，供應人供之所需營養。

脾胃症狀常外於動態演變中，且一受損，會累及肝腸，因此，臨床上當仔細判斷，綜合考慮，特別是要分辯清屬性，病因，致病因素，依據伴隨症狀，認真排查，免誤診。方可施治。

脾胃常用藥物與方劑有許多種，可根據自己的實際情況而選擇。砂仁，白朮，厚朴，茯苓，神曲，山楂等等，均有開脾健胃之作用，大，小健中湯等方劑，亦是脾胃良方，各位可盡情分享，參考之。因為，個體差異，需遵醫指導。誠望健壯。

幕後老牛

脾胃虛弱有兩種臨床表現:一種是瘦弱，一種是肥胖。這兩種極端表現都是脾的運化代謝障礙所致。

今天，我們就來看看吃不胖是因為什麼呢？脾為後天之本，是人體氣血生化之源。起著對人體的水溼運化和運化水谷的作用！"吃不胖"顯然就是運化水谷的功能不健全，不能為人體提供化生氣血了，肌肉就像天天吃不飽一樣，"餓"瘦了！才會出現吃的還可以，就是顯得還是瘦弱！

這種情況，就要尋找病因，積極調理，身體自然恢復健康！

1.脾胃受寒引起的，飲食上禁忌吃生冷的食物；生活習慣要注意穿衣服要保暖，尤其像女孩子不能穿露腰漏肚臍的衣服；對症調理用艾灸的火力灸中脘穴、神闕穴、關元穴、氣海穴、命門穴、腎俞穴、足三里穴、血海穴、陰陵泉穴等，堅持兩個療程，脾的運化吸收功能就會恢復。

2.思傷脾。思慮過多，也會影響脾胃的功能，思慮過度，導致脾氣鬱結，影響了正常的運化功能，氣血生化不足，吃的多不長肉。此原因的要積極調理情緒，少生氣，愛運動，可以多按揉陽陵泉穴，太沖穴等疏肝解鬱！

3.注意飲食。長期暴飲暴食會傷到脾胃的運化功能，飲食要做到有節制，三餐合理搭配，營養均衡，給機體提供足夠的原料，氣血才能生成，肌肉才能豐滿起來，達到標準的體重！

所以，養護愛護我們的脾胃，才能有一個健康的身體，快樂的心情！

灸百堂養生館

一般我們說的“脾胃虛弱”是指胃腸道的消化吸收能力較差，或者有胃腸道疾病，比如胃炎、胃潰瘍或胃腸道剛做完手術等情況，這確實是導致身體消瘦（不長肉）的常見原因之一。

至於調理，首先，如果懷疑有胃腸道疾病，應該先去醫院諮詢醫生，必要時候進行檢查，如果檢查後，發現已經有胃炎、胃潰瘍、結腸炎等胃腸道疾病，那就先遵醫囑，治療這個導致消瘦的原發性疾病。等疾病有所改善，甚至治癒後，消化吸收能力好了，再適當多吃一些食物，自然就容易長肉了。

如果沒有胃腸道疾病，只是因為遺傳或者其他原因，胃腸道功能差一些，消化能力弱一些，就可以考慮適當增加熱量攝入，如果進食過程中，有胃腸道不適，可以選同類食品裡容易消化的品種或者烹調方式。

首先，要增加熱量攝入，主食、魚肉蛋奶是身體熱量和營養的最主要來源，是需要適當增加攝入的，尤其是主食，能佔到我們每天熱量攝入的一半甚至更多，主食包括穀類、薯類和雜豆，具體食物就是饅頭、米飯、粥、麵條、麵包等，可以嘗試先比之前多吃1/3的主食，比如你之前每天吃3個饅頭，現在可以先增加到每天4個。魚肉蛋奶也都要吃，這些食物是身體優質蛋白、B族維生素、鈣、鐵、鋅的主要來源，也有利於胃腸道健康和體重增加。至於蔬菜水果，飽腹感強，熱量密度比較低，雖然對於多數人來說是有益健康，應該適當多吃的，但對於體重偏輕需要增重的人來說，則應適可而止，不要吃太多。像蔬菜，每天300g左右即可，水果200g左右即可。

營養科普趙之德

明明吃了很多東西，但是就是不長肉，這是幸運呢，還是身體有哪些方面的疾病呢？

首先我們要看，你吃的東西數量上多，營養搭配是不是合理均衡呢？如果你吃的多，僅僅是一頓吃兩個饅頭，一天吃上六個饅頭，其他的肉蛋奶基本上不吃，只靠饅頭長肉，估計還需要繼續努力。

一頓營養搭配充足又平衡的飲食，才是讓身體長肉最需要的。一頓均衡的飯菜，應該包含有足夠的蛋白質，碳水化合物和膳食纖維，也就是主食，肉蛋奶，水果蔬菜，這些搭配都是合理的。

除了吃的不對之外，還要考慮是不是存在身體方面的問題，比方說胃部或者腸道的毛病導致了營養的吸收不良？如果是這樣的話，那麼就需要積極治療原發病，打好基礎，改善吸收了。

有的人看起來吃的也不少，但是就是比較瘦弱，也有可能是因為貧血。如果貧血的話，就算是看起來吃的不少，也不一定就可以長肉。尤其是對於女性來說，長期的消瘦，吃多了也不胖，一定要注意檢查一下是不是有貧血哦！

關鍵字: 人會 健康 脾胃