目前手機和電腦已經成為我們生活、工作中密不可分的一部分，據說

我們使用手機、電腦的時間比我們睡覺的時間都要長，睡前看手機和睡前刷牙一樣"重要"。現在人們長時間看電腦、玩手機，使用時間和頻率的不斷增加，非常容易出現視覺疲勞症，甚至患有乾眼症，出現眼睛乾澀、癢、痛、灼熱感、異物感，而且容易畏光、怕風，嚴重者甚至出現視力下降，於是很多朋友將滴眼藥水變成了日常操作，從各種"網紅"眼藥水的熱銷就知道。且不說眼藥水的藥效和副作用如何，眼睛乾澀癢痛僅靠滴眼藥就夠了嗎？且聽醫生怎麼說吧……

長期面對電腦，眼睛容易乾澀疲勞！

乾眼症的"普及"

研究發現，一個眼球健康狀態的正常人在清醒和平靜的狀態下，淚腺每24小時可以分泌1.0-1.5毫升的淚液，均勻地覆蓋於人體眼球表面，能夠潤滑眼球、保持角膜光滑透亮的作用。當各種生理性或病理性（疾病）的原因影響下，淚腺分泌、循環淚液的正常功能受損時，就會出現上述的乾眼症狀。據調查顯示，全球範圍內人群乾眼症的患病率具有性別、地域、人種的差異，大約是5.5%-33.7%不等，其中女性高於男性，亞洲人高於歐洲人、非洲人，並且有逐漸向年輕化發展的趨勢。

智能手機的普及，增加乾眼症的發病率！

預防乾眼症的5條妙招

1、注意眼部保健。工作和生活中首先避免長期使用電子屏幕，最好每隔1小時左右，讓眼睛休息10分鐘。不妨閉目養神或者遠望別處風景，讓疲勞的雙眼可以得到適當的"喘息"時間；避免在強光直接照射的地方使用手機、電腦，屏幕亮度要適度，光線太強或亮度太高容易發生反射的畫面，引起視力疲勞；屏幕的位置應該低於人體眼球水平的位置，這樣可以使雙眼平視或稍微向下注視，從而減少眼球暴露在空氣中的面積，減少淚液的蒸發。

精細的眼球結構

2、保持適宜的室內溫度和溼度。據研究發現，人體最適宜的溫度：18-25℃（冬季）或23-28℃（夏季），而冬季適宜溼度為30%-80%，夏季溼度為30%-60%。在此溫度和溼度範圍內，多數人感覺身心舒適。此外，如果長期暴露在空調的乾冷環境中，人體眼球表面覆蓋的淚液會蒸發過快，同樣也可能加重乾眼症。因此醫生建議，在長時間開空調的室內環境中，同時需要開溼化器。

淚液保護眼球避免乾燥

3、合理使用隱形眼鏡、美瞳和眼藥水。營養角膜細胞所需要的氧氣主要來自外界空氣，而且空氣中的氧氣首先需要被眼球表面淚液溶解後，才能被角膜細胞吸收、利用。當角膜被隱形眼鏡或美瞳覆蓋後，尤其是長時間配戴時，一方面導致淚液分泌、循環減少，另一方面導致外界的氧氣不能有效地被角膜細胞吸收。甚至有些朋友為了圖方便省事，夜間睡覺時也把隱形眼鏡留在眼內，常常會導致角膜損傷，加重了眼睛乾澀癢痛。此外，很多朋友在網紅文化的影響下，購買一些所謂"抗疲勞眼藥水"來緩建乾眼症狀，但其實這些眼藥水，除含有治療視力疲勞的成分以外，還含有防腐劑等化學成分，醫生建議最好能不用就不用，更沒有必要常規使用了。