幻想变成喵星人
每天都在为了更好的身材前进
每天充满希望 看着慢慢变好的自己真的非常好
离过年还有两个月
你正好可以给自己做一个60天的计划
减肥10-15斤
穿自己喜欢的衣服 去见自己想见的人
爱健身的煜妹
今年的我属虎年龄，四十六了，当兵复原回来十多年没再训练，偶尔一次送闺女学舞蹈，在旁边没事拉拉，力量严重丢失，刺激了我，又重新投入训练，我是开火车，以前也是利用停车间隙锻炼一下，现在下班第二天只有休息好没特殊情况，就去公园或者家里撸铁，职业愿意吧！肚子有腹肌但肚子还是大腹便便，身体这么多年一直很少感冒，以前坚持长跑，最近感觉关节酸疼，拍片子说磨损，就改成快走，我的生活理念工作第一，健身第二，我的工作特别辛苦，有时候还要忙家里，只要有点时间不舍的浪费，健身是一件忙不完更不想放弃的生活方式
风雨兼程
健身状态就是融入生活，不练就难受，习惯了！
我已经健身六年，基本上在健身房健身六年，每周四次。
现在儿子上初中搬家了，离单位大概七八公里，基本骑自行车上班下班，又考虑到年龄大了，不追求大肌肉块，在健身房也很难上大重量，现在在家搞囚徒健身，感觉效果也不错！
健身没有终点，喜欢上了，一直做，慢慢来，对健康有好处！
不赞成一股热血上来，三个月减三十斤，或者半年深蹲120公斤什么什么的，在我身边减的快的，都复胖了！有个同事，深蹲120公斤，已经放弃了！他曾经骑车上下班七年，说现在膝盖不好了，我是觉得他太急于求成了！
过分追求，当年需要去坚持，需要给自己打气是男人就不要放弃的时候，一般离放弃就不远了。
只有形成习惯，才真正能长久！
快乐健身愉快吃
我现在的健身状况个人感觉好极啦！只要🈶️时间我都会几乎每天去健身房撸铁、锻炼健身，健身它现在已经开始成为了我生活中不可或缺的重要的一部分了！只要有两天没去健身房就会感觉生活缺少了些许什么🤔！出差、出远门旅行🧳……我住进酒店🏨后，如果没🈶️重要的事情需要急需处理，那么我一般第一☝️件事就是找到酒店健身房，更依后进行锻炼健身60分钟左右，完了以后再去处理日常其他事情..。
我开始走进健身房锻炼身体再过两个多月就🈵️三年了！由于个人及多种原因，我去的不是专业的健身运动中心，而是办了一个我们当地环境、品质、星🌟级⋯等最高、最好的👌酒店🏨康体娱乐中心的会员，所以也没🈶️请过私教，在整个锻练健身过程中，自己看相关健身书📖集、慢慢的摸索、感悟、积累⋯坚持✊下来的。
感觉撸铁、健身完全就是一个循序渐进、慢慢积累、坚持的过程，没有任何的捷径可走，它对每个人都很公平的，你付出多少汗水，就会有多少收获体现你自身的身上，这是你自己真真切切可以看到、感受得到的、从外形到内心深处的自身变化。
之前因工作原因，生活、饮食、作息时间⋯等的不规律，犯胃病持续不舒服😭、时好时坏、疼痛⋯等🈶️二十年之久！国内外各种胃药💊时常吃，三九胃泰冲剂是一🈴️一🈴️的车🚘上备🈶️，办公室存在，天天拿它当茶🍵饮，总之🈶️过胃病的都懂的它给我们自己所带来的痛苦😖是如何之无奈，总之十分的不好受。
从我走进健身房开始两个🈷️后，胃开始舒服😌很多了，停下健身三、四天后，饮食吃多、吃少、吃早、吃晚了胃又开始不舒服😭了，只有再次走进健身房坚持✊健身半年以后，发现这该死的胃病好了，从此以后就一发不可收拾爱❤️上了健身运动了……
现在的我整个人通透明亮多了……现在自信满满了，年龄段比我小的朋友越来越多了，精、气、神⋯比之前真的是好的判若两人，思想比大多数同龄人活跃，从外形来看比很多同龄人、同学👨🎓要年轻五岁以上⋯，现在真的是🈶️了健身圈里早就流行的一句话：穿依显瘦、脱衣有肉……
撸铁、健身开始真的是一件非常枯草无聊🥱的事，很多人都很难坚持✊下来，只有你自身真的感受到了健身给你带来的好处后就容易坚持✊下来了。但一定记住：撸铁健身没有捷径、
循序渐进、贵在坚持✊
上传几张个人的健身照片和近期照片给大家品鉴、指导⋯。
碗碟
我的健身状态是这样的 ，我是2015年退休的，退休后开始考虑选择一项适合自己喜欢的健身运动。那么那项运动适合我呢？
经过一段时间酝酿，查阅了一些资料，我选择比较喜欢的走步、慢跑、骑自行车。
走路比较简单，不需要器械和辅助工具，只要走就可以了。至于走多远、走多快，只要自己适应就好，没有太多的禁忌。
慢跑虽然也很简单，好处也很多。但是以前不经常运动，刚开始跑的时候还真是跑不动，跑一段就气喘吁吁。于是我开始跑走交替运动，走一段时间，跑一段时间，就这样逐渐适应，跑的距离也渐近增加。通过近一年的锻炼，已经可以正常跑步了。
现在我是每天早上慢跑5公里，偶尔来个十公里，很轻松。跑前走路一公里，跑后再走一公里，也有很多跑友，每天跑步也特别开心。
下午，有时骑自行，20公里左右，时间一个多小时。与一些骑友一起骑行，非常快乐。
我现在慢跑每天都是固定的，下午骑行或走路不是特别固定，冬季天气太冷了就暂骑行一段时间，平时基本是骑行时间长些，走路一般不是太固定。
选择一项适合自己喜欢的运动，坚持不懈运动，对我们的身体健康是至关重要的。我现在每天运动是我生活中的一部分，我运动，我快乐，我健康，朋友们也运动起来吧。
绿洲147153329
你现在的健身状态是怎样的？
回答了：我是一名健身爱好者！也是一个运动健将。有一付健康的体魄！
以前我身体不好，小小年纪，就处于亚健康状态。胃炎，肠炎…，总是没有食欲，无力，感觉疲惫不堪，无精打采。看过许多中医，也喝了不少中药。没什么起色。
没办法，我选择去健身。
我走进了一家健身馆，教练给我制定健身计划。每天跑步30分钟，做俯卧撑100个，平板支撑5—10分钟…
经过半年的训练，我的身体好多了，人也精神了，脸上也有了光泽。
如今，我能连续做200个俯卧撑，每天跑步5公里，去年还参加了我们地区马拉松比赛，名次还不错。
其实，我是被动的加入健身行列的，坚持锻炼，后来成习惯了。
现在我的身体健康，体检各项指标均合格。
健身让我享受到了生活的美好！大家赶紧行动起来吧！
希望我的回答能帮助到你。
炜彭记录生活
四年前放纵自己，胖了20斤，春节还在输液。过后，大彻大悟，健身房办体验卡，把健身兴趣提上来了，就开始有氧锻炼，三个月后，加五氧训练，观察了几个月的一个教练就成了我的私教，两个月私教课结束自行每天健身房一个半小时锻炼，坚持至今。基本上是每天去一次，偶尔两天一次，没有啥陪伴，自己鼓励自己，下雨下雪暴晒都不会成为退缩的理由。碰到的熟人看到我都问去锻炼了？对，去锻炼。三分靠吃七分靠练，因为健身，改变了很多不好的饮食习惯，睡眠也好太多，下午还有午睡习惯。四年没感冒过，家里常备药越来越少。脾气也越来越好，不咋发火，不去思虑，不去怨恨。生活越来越简单，没有朋友间的应酬，只有志同道合的健友。
瞳星瞳成
80后奔四老阿姨，在我刚接触健身的那一年，确实觉得自律太难了。
过去
那时候不知道什么是碳水、蛋白质，也不知道什么是优质脂肪、基础代谢。那时觉得自律难不仅仅是饮食不会合理的安排，主要是由于嘴特别馋，经常要吃零食、炸鸡、小蛋糕，也爱喝奶茶、饮料。所以每次从健身房出来，我总要去楼下黄焖鸡吃一份。
我做的最正确的一件事就是保持了力量训练，有时也会有氧，再加上其它的一些原因，所以才不至于发胖。
发展
后来随着健身的时间越来越长，身边出现在Keep、薄荷、肌肉3D这些实用的软件，对我的帮助很大，在我成为教练之前也请过私教，但是我知道无论别人怎样帮助你，都要靠自己。加上对于肌肉线条的身材也越来越渴望，所以就出现了改变饮食的想法。
而第一件事情，就是戒掉零食。
其实现在已经忘记了当初戒掉零食难不难，给自己规定了一个月只吃一包零食的计划，刚开始确实特别的想吃，过了二、三个月，直到现在，我也很少想去主动吃零食，有时吃一次，也会把一包分量吃（不是特意控制热量，而是吃一点确实不太想吃了）。
接下来，就是
规划饮食。虽然直到现在也很喜欢各种面食，包子、烧饼、各种各样的面条等，但是不会像以前那样一天三顿都在吃，而是将这些食物放在早晨、配合蛋白质和粗粮适量吃一些；低碳饮食之前也尝试过，或许是我自制力不够，低碳饮食对减重是有很好效果的，但是想要保持的话对于我这种吃货来说，就几乎不太可能了。
发展中的现在![]()
有时候会想，狠狠心，也会成为上镜超好看的魔鬼身身材，但是对于平凡大众的我来说，或许这样子保持会更加合适，保持一周4次的力量训练，很少出去吃饭、也很少的吃外卖，偶尔会放肆的买一个小蛋糕吃，如果有时候明显感觉体脂有些高了，就立马收敛一些又会回去，总之不会给自己难以拯救的机会。
或许自律有时候看着真的是很难，比如，我现在会觉得维秘模特的饮食少的夸张，因为我做不到这样吃，所以我成不了维秘的身材，但是我眼中的自律可能只是别人的习惯罢了。
雕刻你的美
我现在保持一周三次的瑜伽和每天慢走三公里的频率。
我发现在我四十多年的人生经历中，没有经受过大风大浪，但我经常过得很不开心。能量经常处于一个低潮的状态。
在生活中我喜静不喜动。但我和所有女人一样都有爱美的天性，我的身材这么多年都保持得不错，体重维持在94斤左右。
我的身体却一直处于亚健康状态。总是这里疼那里疼，不得安宁。
随着年龄的增长，代谢下降了，体重开始上涨。去年夏天一度长到105斤。
我特别不能接受自己成为一个胖子。而且看到家人父母身体不好，在医院耗费大量钱财，大把的吃药，意识到没有健康，一切都是浮云。
于是从来就不喜欢运动的我开始去锻炼。
我是从每天慢跑3公里开始的。3公里的路程不是太长，只要半个小时就可以完成。而且慢跑不会让从不锻炼的我太难受。这样的频率不会让我的脚酸痛，也不会损伤膝盖。
在时间充裕的情况下，我很容易的坚持下来，养成了一个好的习惯。
一段时间后我发现我开始精力充沛了。以前每天睡9个小时还整天无精打采。现在睡六七个小时就可以了。从去年到今年体重也减轻了十斤。
慢慢的精力提升了，更有活力了，愿意去尝试新鲜的事物。
半年后我便办了健身卡，并爱上了瑜伽。
瑜伽专注身体的感受，拉伸与放松结合让我酸疼的身体得到了缓解。
现在的状态是身体越来越轻盈，心态也越来越平和。
伍亚平
我健身开始到现在已经快两年了，主要改变的有以下几个方面
1.身体方面
原来我有慢性咽喉炎，现在已经彻底好了。以前身体重超标，各项指标都严重超标，现在都高度达标。现在我的静息心率只有55左右，跑个5公里就和玩儿似的，换做以前我想都不敢想。
2.生活习惯的改变
以前我经常熬夜抽烟喝酒，半年都不会运动几次，现在一天不去健身房就浑身不自在，烟酒也早就戒了。
3性格方面
自从健身以后，整个人变得很有目标感，喜欢挑战，喜欢尝试新鲜事物。
总之健身之后好处多多，只不过开始健身的那几个月很煎熬，只要坚持度过那段时间以后想放弃都很难。
希望我的回答对你有用谢谢
