疫情當前，博興縣喬莊鎮學區積極指導該鎮的體育教師利用家校微信通信平臺，組織指導學生家庭體育鍛煉，增強學生體質和抵抗力，養成良好健身衛生習慣，維護學生的身心健康。具體鍛鍊內容選用適合於家中操練的動作，具有簡單易學，操作便捷，居家即可操練的特點。既適合同學們在家中練習，又能達到運動健身效果。在這段特殊的日子裡，學生們“宅”在家裡不能停的不僅是各科文化課學習，體育與健康課程同樣不能停。
喬莊鎮學區指導該鎮的體育教師都為同學們，精心準備了居家鍛鍊的“秘籍”與“攻略”。體育學科居家期間請堅持每天鍛鍊一小時原則。同學們可根據自身身體情況和家庭環境選擇適合室內的鍛鍊項目，開展有針對性的體育鍛煉。建議每天早晨起床後仰臥起坐20個x3組；每天在家跳繩400-600個（上、下午分別跳200-300個）；籃球原地拍球200個X3組；足球原地顛球20個ⅹ3組；也可選擇立定跳遠、坐位體前屈、俯臥撐、單腳跳、雙腳跳、各種壓腿柔韌性、拉伸練習。同時，注意用眼衛生、每天堅持做眼保健操。家長可通過微信群與任課體育教師諮詢訓練方式、密度和注意事項。練習只能在家鍛鍊，學生們練習時切實要注意安全！朋友圈、班級群中的健身運動潮，也是一波接一波，受到學生和家長們的點贊和喜愛！
齊魯晚報·齊魯壹點路皓玥通訊員藺向輝
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