本 期 導 讀 ：
上面著火，下面怕冷，脾胃又差，該怎麼辦？
你是這樣的人嗎？
不知道有沒有人和我一樣，有下面這些不適。
1.上火——反覆發作的口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉痛。女生月經前總會長痘痘。
2.睡不好——難入睡，或者容易醒，有的一晚上都沒睡著。
3.頭髮油——頭髮油，一天洗一次頭，還容易長頭皮屑。
4.疼痛——多容易有肩周炎、膝關節、腕踝關節等關節疼痛，尤其是一變天，疼痛不適就會加重。女性則多有痛經，得暖緩解。
5.肥胖——尤其是腰腹部的贅肉和下半身的肥胖，自覺沉重不爽。
6.喜歡吃熱食——飲食耐溫不耐寒，一吃涼的東西就感覺肚子不舒服，容易拉肚子，也可有大便拉不乾淨感，容易黏廁所。
7.舌頭——舌質淡苔白，或苔白滑潤，舌尖或舌邊紅。
如果你有其中兩條或以上的症狀，那你可能就是上熱下寒的人。
上熱下寒是怎麼一回事
現在上熱下寒這種體質的人太多了。
因為我們現在主要動上面，動腦，動眼睛，動嘴巴，陽氣都跑到上面（哪裡動陽氣就跑哪裡），就表現為上焦容易出現上火，比如長痘痘、反覆口腔潰瘍不愈，容易心煩。
下面呢經常久坐，血運不暢，下面寒冷，出現宮寒痛經，手腳冰冷、拉肚子，關節痛。中間的脾胃，作為氣機升降的樞紐，自己也有問題。
吃寒涼的東西，脾胃接受不了。吃太過溫燥的東西，又容易上火，真的很痛苦。
上面的火下不去，下面的水上不來，其實很多時候都是中間的脾胃，堵住了，道路不通。
遇到這種情況，單純喝涼茶清熱沒用，滋補也行不通，一補就上火，該怎麼辦呢？
這個時候就應該先調理好我們的脾胃，疏通好道路，解開身體氣血的扭結，從而把我們身體正常的陽氣，好的火拉回到原來的位置。
上熱下寒的人如何理好脾胃
1.站樁
對於上熱下寒的人，可以嘗試站樁、導引，適度動一動，是有助於排溼寒、養陽氣、通淤積的。
對於上熱下寒的人來講，尤其要注重陰的靜養。
站樁比較溫和，可以宣通陽氣，也有滋陰補陽的作用，不會像劇烈運動那樣因為出汗過度而耗傷了陰津。
站樁能讓身體的下半部分穩定下來，有生根之感，身體先有了根，體內的氣才會自動地慢慢迴歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降。
如果配合呼吸，還能推動我們人體氣血的運行，幫助我們身體裡面排出更多的濁氣，吸入更多的新鮮空氣到更深的層次，從而幫助我們身體進行一個大的循環，改善咱們的脾胃乃至整個身體。
站樁，氣血不斷運送到需要的地方
一般來說，只要堅持站個10分鐘左右，腳底就會開始有熱熱的感覺，整個下半身都是暖暖的，而腹部是自然鬆軟的，有氣流通的感覺。
有的人可能會有打哈欠、打嗝、放屁等，這都是身體排濁氣的反應。
李慧大夫自己的體會是：站上幾分鐘之後，肚子裡面就微微有氣流感，好像有東西在動的感覺，有時候會想排氣，站一會兒之後就有便意，這個時候去排大便會很順暢。
2.泡腳
睡前常用艾葉50g煮熱水泡腳，然後用手搓熱湧泉穴100下，有驅寒除溼、引火歸元的作用。
如果你本身虛火重又有手腳涼、腿腫的時候，很適合艾葉泡腳，以微微發汗為宜，不能泡到大汗淋漓。
脾胃虛寒的人，表現出怕吃涼的東西，吃冷的就拉肚子，排洩物清稀等症，還可以用花椒煮水泡腳，有溫暖散寒的作用。
有腳氣的人，還可嘗試這個泡腳方，陳醋500克，浸泡花椒50克，每晚臨睡前泡腳10分鐘。
另外，氣血不足的人不能泡太久，因為把氣血引下來，人可能會感覺有點暈。
3.仙人揉腹法
▼下面給大家介紹李慧老師講授的仙人揉腹法
1.按摩心窩部
兩手緩緩上提，兩個手的中三指（食指、中指、無名指）對接，以指腹按在胸前心窩部位，順時針方向做圓周運動，按摩 21 次，然後再逆時針按摩 21 次。
2.迴環按摩腹中線及腹兩側
由心窩開始，一邊順時針按摩一邊往下移，直到恥骨聯合處，兩手再從恥骨聯合處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上移動，回到心窩處，兩手交接而止，循環共做21次。
3.推按腹中線部位
指形不變，分開並行，由心窩部位沿腹中線向下按推，直至恥骨聯合處，共21次。
4.右手繞臍腹按摩
以右手掌按在腹部，掌心對準肚臍眼，按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
5.左手繞臍腹按摩
以左手掌按在腹部，掌心對準肚臍眼，按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
6.推按左側胸腹
左手做叉腰狀，置於左邊脅下腰肋處，大指向前，四指託後，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝處，連續推按 21 次。
7.推按右側胸腹
右手做叉腰狀，置於右邊脅下腰肋處，大指向前，四指託後，輕輕捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側腹股溝處，連續推按 21 次。
8.盤坐搖轉
改為盤坐勢，兩手拇指在裡，四指收攏，握捏成拳，分別輕按在兩膝上，全身放鬆，上身微往下俯，進行緩緩搖動。先按順時針方向搖轉 21 次；然後再按逆時針方向搖轉 21 次。
剛開始揉腹的時候，可能會感覺到肚子上有疙瘩、條索狀結節、揉不開的硬結、不敢按壓的痛點等等，大家注意，慢慢、勻速揉開就好了。
可每天或隔天做一次，時間最好在起床前，或者晚上入睡前。
堅持做仙人揉腹，一般可以有以下變化：
1.腹部變暖。一般認真作到第六到七遍時會感到腹部溫暖，肚子很舒服。平時容易肚子涼、怕冷的人趕緊學起來。
2.排除積滯。揉腹後一般第二天早上起來的排便會比較順暢，有時會出現大便顏色偏黑偏暗，這是排出胃腸垃圾的現象，尤其是平時應酬比較多，或者晚餐吃的比較豐富的人，腸胃內容易產生一些積滯。
堅持揉腹，就有很好的通氣血、排淤積的作用，慢慢地，還可以發現肚子上的贅肉慢慢減少，腹部變得緊緻有彈性。
3.改善食慾。 堅持操作一段時間之後，胃口變好，消化吸收功能增強，稍微吃多一點也不會覺得難消化。（不過還是不能把自己吃撐啊）
注意：目前患有化膿性闌尾炎、腹部手術傷口未痊癒、腹部腫瘤、或者異常原因出血、孕婦均不適合揉腹。
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