晚上運動完，餓了怎麼辦
很多人要麼吃，要麼不吃，不吃的話肚子餓的睡不著覺，吃的話又怕罪惡
這裡建議還是吃為好，因為進食實際上是個儲存能量的過程，一旦我們削減了飲食攝入，身體會為了保持機體能量的充足，降低身體的基礎代謝能力
而且在餓肚子的情況下，你會感到無精打采、注意力不集中，全身沒有力氣等等
這不是我們想要的結果
吃什麼
①：蘋果
一箇中等大小蘋果，熱量大約80卡路里，低熱量還補充膳食纖維，減緩消化速度，幫助控制血糖和膽固醇
②：黃瓜
黃瓜熱量低、含水量高，所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，豐富的維生素E有抗衰老的作用，黃瓜酶有很強的生物活性，可促進新陳代謝，有潤膚、舒緩功效
③：燕麥
低糖、高纖、頂飽，燕麥中的β-葡聚糖，可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病
④：蛋白
一個雞蛋只有75卡路吸收率高，好消化，蛋黃的熱量相對較高，可以選擇只吃蛋白
以上推薦的食物，都是生活中普通常見的
小夥伴們下次運動完餓了，就準備起來吧
作者跪求轉發關注啊~~~
你們還有什麼好的關於運動後吃的食物麼？
評論告訴我吧
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