又到了放肆露腿的季节，女孩们即将开启大白腿霸屏模式，推行不好看，穿短裙或者短裤都会有一定影响，所以矫正腿型很有必要。
腿型主要分为4种：正常型、X型、O型、XO型。
正常型：标准腿型，正面看起来笔直，两腿和膝盖内侧相互接触。
X型：正面看小腿呈外八字形，膝盖可以并拢，但是小腿和双脚岔开。
O型：正面看大小腿呈O字包围型，只有双脚可以并拢。
XO型：正面看，大腿和脚尖都可以并拢，但是小腿不能并拢。
除正常型以外，其余三种都属于不健康腿型，而且露腿的时候是很吃亏。主要是因为平时姿势不正确，导致膝盖和小腿受力不均而发生变化，但是不良腿型是可以矫正的。
怎么矫正腿型？
①侧卧内压腿：身体侧躺在垫子上，手肘支撑上半身，双腿绷直，靠大腿内侧用力上抬和下压，一组左右各30次，重复3组。
②盘腿坐：双脚足底贴紧，腿打开，握住脚踝往下压，在拉伸大腿内侧肌的同时，能够改善胫骨、踝关节外翻，下压之后保持15秒，一组20个。
③鸭子坐：双腿弯曲放在身体两侧，膝盖朝前，跪坐的姿势，这样能够调整膝关节内外侧的构造，同时放松臀部。（注意：能压多低压多低）一个保持10秒，重复20个。
要记住，最毁腿型的姿势是跷二郎腿、跪坐和盘坐，千万不要养成不好的习惯。
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