隨著健身熱潮的興起，擁有完美的肌肉成為了新一代男性的普遍追求。很多男生甚至還會利用自己的空閒時間去健身房做運動，希望能夠早日練出八塊腹肌，迷倒萬千少女。這種做法當然很合理，但是很多人都忽視了同樣重要的飲食配合。
想要擁有一身健美的肌肉，只靠運動顯然是不可能的。首先你的營養就必須要跟上。而我們能夠攝入的營養又大部分來源於食物。相信很多人都曾經有過劇烈運動後就會餓得特別快的經歷。這就是身體裡的各個器官在向你抗議，我們需要補充能量。那麼，對於正在健身的男生們來說，又有哪些食物是應該儘量多吃的呢？
一、每天攝入一些紅色肉類。
紅色肉類主要指動物的瘦肉，包括豬肉、牛肉、羊肉等等。這些肉類中含有豐富的脂肪成分。在運動的過程中可以轉化為熱量，從而減少蛋白質的消耗，促進肌肉的生長。但是為了避免肥胖，同樣要控制每天的攝入量。而且最好是以水煮的方式食用。
二、只喝脫脂的牛奶。
牛奶當中含有豐富的微量元素和營養成分，尤其是其中的鈣元素，更是可以進一步促進骨骼的發育。日常飲用有助於身體的健康。但是，它裡面的脂肪含量卻是嚴重超標的，經常飲用容易導致肥胖。對於正在健身的男士來說，需要花費更多的時間才能擺脫身上的肥肉。所以脫脂奶粉的出現才顯得尤為重要。
三、多多食用堅果。
堅果裡面含有著十分豐富的蛋白質和各種營養成分。每天一捧杏仁基本就可以滿足日常所需了。它對於肌肉的生長髮育有著良好的促進作用。而且某些堅果還具有一些特殊的功效，可以用它代替平時的零食，在兩餐之間食用。
四、將藜麥當做主食。
很多人都會將藜麥認作薏米。當然兩者的確十分相像。但是藜麥的營養成分卻要比薏米高上一點。它含有豐富的蛋白質，以及9種人體必需的氨基酸，長期食用可以進一步促進肌肉的發育。
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