有宝到来
第一 你作为消费者花不花钱请私教你自愿的事情谁也强求不得
第二 因为是新手 很多东西都不会 但是健身法有义务去带你熟悉器械和设备、
第三 你可以关注我头条 因为我就是致力于普及一些健身知识
第四 你就要多找一些视频和文章观看 多去学习这样也可以不用私教的 但是会慢一点我就是这么过来的
第五 你也可以去问一些健身法的老会员 他们一般都很热心会告诉你的
以上是我从业健身行业五年的经验 希望能对你有所帮助！
健身普及
我第一次听说私教的时候，确实被吓坏了。我一位月收入8千以上师姐，请了三个月私教，花费了一万多块钱。虽说体重减轻了20斤，但是价格吓人，并且私教不太顾及她的承受能力，几次她都做得要昏厥了，而且私教不主动给她课程，只有她主动联系才在微信中指导。她感觉很不好，解除了合同。
后来，我办了健身卡。在健身房倒腾器械，这时就有教练过来指导我正确用法，还要加我微信。我晚上觉得过意不去，于是写微信，说看教练为了生计很努力，而我只是苦逼的工薪族，没有钱请私教，请他还是去找那些负担得起的人，不用再理我了。
过了很久，教练答复说：健身房是有指导服务的，我请不请他是我的决定，但他仍可以继续教我。最后说，让我跟着他练就行了。着实让人感动。
后来，给我做了体能测试，我还是请了他做私教。五节课花了两千元。
且不说是不是上课私教的贼船。总体来说，体验还是不错的。虽说只有五节课，其实是每周只上一节课，其他时间他仍在指导我并布置功课。也就相当于四百块可以上五节课。而且他从来没有不正常的身体接触，为人很正派。五节课下来，所有器械的使用都教会了，还有很多徒手在家训练的内容，体重没有减轻，但是增长了肌肉，减少了四斤脂肪，三围分别减少了4cm、2cm、4cm，基础代谢也正常了，精神状态不错，不容易疲惫了。上课前，脖子卡塔卡塔地响，训练后就没又颈椎不适了。原来一提重物，肩周炎就犯了，训练之后没有那么脆弱了。
这五节课结束后，我体验了一节。于是，又请了mft方面的私教，加上之前的教练又交了3000。mft必是一节课算一节课的钱。撸鉄教练还是那样即使不上课，他也每次都会把他知道的训练方法教给我。
我打算去完三个月的健身房就不去了。因为私教靠这个课程生存，而我又负担不起。私教的底薪是两千，因此他们的生存压力促使他们尽力推销课程。为了避免这个矛盾，我还是不去健身房了。
其实，对于我们这种小腹人，可以通过有氧运动、撸鉄、核心运动、格斗健身來减脂。从部位上来说，肩部、腰腹、腿部、背部、胸部、有氧日、全身作为一周的每日训练主题。饮食上说，鸡蛋、玉米、黄瓜最有饱腹感，如果吃多了火龙果最通便。接下来，不请私教也可以继续运动下去。
但是初次到健身房，如果有条件还是请私教，他会告诉你如何有效地锻炼到每个部位地肌肉，如何科学饮食，如何提高减脂的效率，什么才是最新的健身咨询……如果要请，要请靠谱的教练，不要是太顺着你的，也不要太自我不太关注你的，才能事半功倍。
吉艹囗灬
从我自身经历来说吧，我是请了私教的，平时真的从来不运动，健身房本来也很贵，加上私教，其实也是对我来说一种督促，每当想到放弃的时候，想想刷卡时候的浪劲儿呢，只能爬起来去运动。学生党来说，还是挺贵的，好在我上了一个学期的班有点私房钱，本想去旅游，最后全都给私教了。
从来不运动的话，一进健身房就手足无措，而且运动器械也有重的，如果姿势不正确或者没调好，也会让自己受伤，毕竟第一次练啊！上了五节私教课，我160/45的身材，就是看起来很瘦身上却很有肉，想增肌的，教练也会写课程，一个礼拜一两节不多，主要我也是学习怎么健身，也不可能指着这五节课就能增肌减脂，但是学到挺多，在家也可以练。器械也学的差不多，但是他没教的我还是不太会到现在也没勇气去碰一下史密斯什么器械（哈哈，我真的不懂看都没看过）。
可是教过的，都可以好好练练，也不是去健身房就跑步机了，我之前跑步机都没用过的不会用真的是小白，现在觉得钱也没白花，有了健身的习惯。马上开学了，打算到学校那边再办个健身卡，不过这次就不请教练了，因为基本上器械啊锻炼方式啊都学会了。第一次的话，做什么都是，花点钱没事，自己了解了，其实也是在为以后省钱，你懂了，甚至都可能帮身边的朋友省省，还可以指导指导她们呢，哈哈。
天气不错诶
反正我在我家小区附近那家健身房是绝对不会请私教的，因为刚开始去健身房的时候，天天围在你身边，说你这个不行，那个不行，我就想，你怎么说也是在推销你自己，就你那吊态度，天天鼻孔朝天，我会找你？显然不可能。
松哥CK
2012年8月，170斤体脂高达27%的我首次踏入健身房开始了健身之路。健身前自己也看了一些关于健身的知识，但办卡后还是請了私教（40节课）。深圳庄之队的“大象”从此走进我的健身生活。严谨的计划，一丝不苟的监督和指导，使我从一个门外汉慢慢掌握正确的锻炼方法。一年时间体重减到150，体脂18%左右。以后自己一直保持一周三练。对于一个新人请私教，我的态度是赞成的。他可以让你少走弯路，确保每个动作的准确性和安全性。也通过他的监督和鼓励让你实现目标。但目前私教市场龙蛇混杂。一些练了很短时间搞个教练证就上岗。一切围绕多卖课为目的，将好好的一个职业搞得人见人烦。因此，加大私教市场的管理，让私教回归以教为本才是正道。
疯子928
我现在就请的私教哦。不过不是健身房的，是在网上请的，价格很合适，460三个月。效果怎么样呢？
这是练了两个月的结果。
我之前自己减肥，尝试过很多方法，比如不吃晚饭啊，一天跑40分钟啊，练keep啊，发现一个月过去了，体重一斤没掉！真的是一斤没掉，！有时候还涨两斤，我的心情是相当崩溃的！
后来在keep上加到我们教练，被价格惊到了。因为我听说的私教都很贵啊，一节课几千上万的。没想到还有这么便宜的，还包括饮食指导，“三分练，七分吃。”我现在才体会到这句话，重要性。
有时候私教的指导真的是必要的，因为他会替你节省大量时间。另外，如果是去健身房锻炼，玩机械，你的动作做得不好的话，会造成肌肉拉伤之类的，去医院还要花钱，肥没减下来，还白白搭进去钱。
不过请教练也要注意一下质量，有的教练真的是考了个资格证就来了，甚至还有没考证的，每个行业都有那么几个老鼠屎，自己要注意一下，多打听。
当然了，我是在家里减肥的，没有去健身房，健身房的会员卡太贵，也没时间去。我还是希望等以后瘦下来，去健身房利用机械塑型，最好变成这个样子！
虽然说这个世界
对肥胖的容忍度还是挺高的
但是一旦胖起来
整个世界都会对你产生满满的恶意
所以很多时候，很感谢我们教练，让我看到瘦下来的自己。也感谢自己，坚持下来了，哈哈😄！
无恙志
客观说，我在石家庄，就不点名那个健身房了，40节私教课，八千多，价格还好，我得第一个教练姓崔特别好，后来人家自己开私教馆走了，我得第二个教练我就不说什么了，可能我得私交钱他没挣提成吧，就和我欠他似的，扔了二十节课转泳课了！私教分人！！q's
用户53515352352
新手想减肥或者增肌，需不需要买课？
在我说出个人观点之前，我想说一下我的经历。
我第一次去健身房的时候，目的也是减肥。当时有一个教练带我，帮助我熟悉了器械的使用和一些注意事项，其中我主动问了他如果办私教需要多少钱。我为什么会问他，因为我本身什么都不懂，如果有教练带着肯定很容易进步。
我相信很多第一次去健身房的你都会这样，你渴望进步，渴望成功，所以希望有专业人士帮助你。
慢慢的我发现了，有这种想法的人都是没有事先做过功课，比如上网查询一些健身知识、明确哪些目标需要哪些方法、知道一些国内健身的内幕。
相信我，当你对这一方面有一个大概的方向后，你就不会太想办私教了。
原因有三。
第一：国内私教课程普遍较贵。通常一节课在200-500不等，越高级的健身房价格越贵。但不是越贵就代表越好吗？其实不然，虽然价钱贵，但是你不知道这个私教是否值得这个价钱。因为你是小白，你不会判断。
但是如果你事先了解了怎么判断一个私教是否有水平，你就会有初步的认知，从而做出最正确的选择。
第二：健身其实就那样。如果你想增肌、那么就吃多点，保持热量盈余，同时加上一定的力量训练；如果你想减肥，那么就吃少点，保持热量赤字，同时加上一定的有氧训练。
如果你什么都不知道，你就会被私教的几句话给忽悠瘸了，一个动作他能说出你几百个错误的地方，还说再这样做下去你就完蛋咯。
虽然你不知道是真是假，但如果你事先了解，你就知道他是忽悠你还是真材实料。
第三：国内的教练水太深。绝大部分的情况下，健身房的教练都是经过一些培训速成班的方式拿到私教证的，他们对健身一窍不通，只是到一些简单的理念，这些你自己都知道的理念。
告诉大家一个内幕，教练之间不会讨论学员的进度和教法，他们只会讨论怎么用更聪明的话术去骗一些学员续课或是办课。
总之，也有一些非常优秀的健身教练，但是怎么找到这样的优秀健身教练呢？还请大家多多自学，如果你足够了解一件事情，你就有足够的判断力去审视某件事。
加油，祝你减肥/增肌成功!
snow陈陈
说说我的感受：
我是一个快三岁孩子的麻麻，小孩大概5个月的时候开始自己在家做些无氧运动，并且下了一个叫做KEEP的运动软件，天天跟着教程来。我是一个爱美的麻麻，对自身的要求相对比较高。感觉在家自己锻炼已经没办法满足我自我提高的要求，在这个月月初跟几个一样热爱健身的朋友一起办了张健身卡。说说去健身房的感受吧。作为一个没有去过健身房的菜鸟，刚开始需要健身教练带着熟悉各种器械，健身房也会安排相应的前期教练来免费带你，大概能免费带个三次。如果是自己一个人没有伴的话我觉得有健身教练来随身讲解是很必要的。但是免费的也就那两三次。刚开始会帮会员做一个体能测试，包括对会员做一个全方面的综合分析，当然在做这块分析的时候教练也会适时的做一个推荐，也就是私教课程的推荐。我觉得作为消费者要做好一个心态的调整吧，有私教需求的话当然对双方来说都是最完美的。但是如果说没有私教需求手头又不是很宽裕的话可以直接跟教练沟通，类似说你只是过来塑性或者说是只是过来跑跑步出出汗啥的，可以跟教练摊开说。我的经验是，有无需求都直接说，不要感到不好意思。毕竟消费自愿。那么，私教课究竟有没有用？效果肯定是有，毕竟你多花了那么多的私教钱！第一，你花了钱肯定更积极的想去练;第二，私教毕竟相对于一般的健身爱好者来得更为专业一些。当然现在的健身教练质量良莠不齐，还是要看准教练啦。对于我自己来说，我不可能请个没胸肌又挺着个啤酒肚的胖子来给我当私教。我觉得一个对自己身材管理不够的人完全没有能胜任私教这个职业的自律心。
迷糊鬼🐏13400635232
我曾经办过两次健身卡，刚开始办卡热情的不行，就是可烦，老让你办私教，一个办下来都要上万，我肯定不愿意的，再一个群里老发冲业绩的事情，能理解但不喜欢，你不买私教，你问什么都是爱理不理的，看你的眼神就是看不起的样子，包括前台都是一样，真的很影响心情，为什么健身房私教一般都是男女搭配，很多人都说私教就是陪你聊天，帮你拍照，真正教你的不多，而且现在健身房有的都是今年开了也许明年就关了，所以我现在比较反感健身房，都自己在家学着锻炼。
