之前《動物管理局》發佈會現場
量出陳赫頭圍 57
王子文腰圍 58
只相差 1 cm
但不得不說
王子文這身材真的是太讓人羨慕了
58釐米折算一下
只有一尺7寸半
不愧是“被演戲耽誤的瑜伽博主”
王子文曾經公開說過自己為了保持身材
其實並沒有刻意去減肥
一日三餐照常吃
但是就是沒長胖！
我等胖人已經無地自容了~
王子文身高162cm
體重還不到80斤
並且她是靠飲食+瑜伽
一直保持著易瘦體質
不過
科學又不容易反彈的減肥方法
也確實是像王子文這樣
保持合理的飲食習慣
減少脂肪和糖分的攝入量
多吃優質蛋白
最重要的還是配合運動
但王子文
這種“挑戰人類極限”的瑜伽姿勢
姜姜不建議大家學習
這種高難度動作非專業人員
可能會傷到自己的脊椎和身體其它部位
而且
也並不是人人就擁有像王子文這樣的骨骼的
就像姜姜前天自己拍證件照一樣
照出來的人總讓我覺得懷疑人生
回去把家裡的鏡子照了個遍
難不成我家裡的鏡子是個“魔鏡”？
真實的我其實是這麼胖的嗎
其實呢
有些女孩子天生照相顯胖
全都是因為骨骼偏大
不信你看馬思純
上圖左邊是現場攝像原圖
右邊才是現場看她的視覺效果
所以其實咱們的馬思純姐姐也不胖的嘛
但是事實就是這樣
你若是想要上鏡
那瘦司寶寶們就必須懂得學會修形
尤其是天生骨架大的劣勢寶寶
都說瘦身七分靠吃3分練
其實每位瘦司寶寶的情況不一
固定的膳食推薦不一定能幫助到大家
那今天姜姜就給大家介紹下
生活中食物含量的小常識
食物怎麼搭
以下這些都是能夠幫助大家增強免疫力的食材。像菠菜、生薑、大蒜、甜椒這些都是菜市場隨處可見的食物。冬季喝蘋果醋比較冷，大家可以把蘋果醋換成蘋果。
平時有許多人喜歡做沙拉減肥，但是一份真正意義上的好沙拉是富含許多營養物質。而不是單一隻是為了餓肚子減肥的節食餐！
姜姜有時候就搞不明白了，有人你讓她吃梨、蘋果、哈密瓜等等水果，她會說“不行，我在減肥，這些水果糖分太高了！”但是轉頭就是一袋高糖酸奶，一杯現榨水果飲品。
姜姜最近為了給男朋友減肥，晚餐主要是給他做兩個素菜，不吃米飯，但是一定得有蛋白質。要麼是魚，要麼豆腐，要麼就是鴨肉、雞肉（去皮）。還有下面這些，能夠用上這些的飲食就可以加一些些來完善飲食均衡。
反正現在除了週末會吃一兩頓米飯，工作日晚上姜姜都是不做米飯的。自己中午帶飯，主食就是要麼是豆腐，或者是紫薯，實在不行也可以是紅薯。
蛋白質的主要來源其實還是肉類多一點。白肉為佳，三文魚估計購買不是特別方便，價格也不是很實惠，所以雞胸肉是大家的最佳首選。姜姜住處是10塊一斤不等吧，其它的人就因地而異了~
冬季的話，時令水果應該就是橘子啊，柚子啊，這幾天還有賣提子啊什麼的吧。大家可以看著買，水果這個姜姜不怎麼忌口的。因為吃新鮮的水果，總比你喝各種糖精飲料好的多，最近基本就是吃梨、橘子、提子之類的。
除此以外，冬天減肥最重要的還是補充水量了。姜姜其實也不一定能保證自己一天就是喝了八杯水，但是餐前是肯定會喝水的，尤其是早上，姜姜都是必須喝水才吃飯的。因為一想到自己的腸胃經過了一夜的蠕動，需要用一大杯水把腸胃“衝一衝”，所以每天早餐前都有喝水喲~
喝水這個事情確實比較讓大家頭疼
畢竟工作一忙起來就忘記了
但是要說姜姜是怎麼養成勤喝水的習慣的話
那就是建議大家
買一個自己喜歡可愛的杯子~
一不注意就瞟到它了
自然而言就想起喝水了啦~
好啦，以上就是姜姜今天帶來的全部內容了~
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