张跩跩
治疗膝关节疼痛有种拉伸手法，为的是拉伸膝关节周围的肌肉韧带，松解有粘连的软组织（就是中医说的於堵），改善和促进局部的血液循环，加快炎症的代谢。同时也是为了增大关节腔间隙。膝关节的疼痛很多都是关节腔间隙变窄，导致软骨或者半月板的磨损而引起的疼痛。关节腔间隙增大了，磨损自然就减轻或者消失。
悬空踢腿和手法拉伸是同样的原理，只是用力的区别。当然也不是所有的膝关节痛都适合做悬空踢腿，得根据自己的症状以感觉没有疼痛为度，力度由轻开始循序渐进。
只要坚持，对膝关节的恢复有很大的帮助！
骨骼养护者
悬空踢腿主要是使紧张的肌肉筋脉等软组织得到放松，关节压力减轻经络能在瞬间得到疏通同时小腿及脚部所有骨间隙得以恢复正常位置，踢腿瞬间未端压力增大能够使淤堵得到减轻或消失。所以疼痛感减轻或消失。老年人要扶稳轻轻尝试好处多多。
用户5317012051589
首先要选择适合的锻炼动作，其次是动作要正确，最后，锻炼的强度要循序渐进。
半月板或十字韧带损伤，建议过了急性期后，选择靠墙静蹲锻炼股四头肌，锻炼腘绳肌，蚌式锻炼臀肌，再加上锻炼前泡沫轴，锻炼后拉伸。
如不理解，找医院的运动康复科或专门的运动康复中心。
坐看云起时6346
悬空踢腿着力点在你的腰胯部！所以腿关节当然不疼，但是腰胯受累，提抗议啦！应该循序渐进，让腰胯适应。
霜叶红于七月火
膝关节疼痛原因很多，首先你要评估确认让你膝关节疼痛的原因是什么？大小肌肉问题？关节磨损？韧带损伤？题主描述悬空踢腿我也不清楚你怎么踢得，只言片语无法诊断
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