2020年3月5日週四就是驚蟄了，一年中的第三個節氣。
驚蟄，是“立春”以後天氣轉暖，春雷初響，驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候，此時過冬的蟲卵也要開始卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。
有諺語云：”驚蟄過，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。雷打驚蟄穀米賤，聞雷米如泥。”
但真正使冬眠動物甦醒出土的，並不是隆隆的雷聲，而是氣溫回升到一定程度時地中的溫度。
1、驚蟄日常注意事項：
萬物回春飲食· 多甘少酸
驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，此時再攝入大量脂肪會加重肝臟的負擔。
小編建議：這一時段飲食上要著重注意養生，應遵循順應陽氣升發的特點，多吃含植物蛋白以及維生素的清淡食物，適當食用一些甜味食物。
多吃清淡食物
驚蟄後，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助於自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。
驚蟄日吃梨。驚蟄時節，氣溫還是偏低和乾燥，因此在春天還應多吃生津潤肺的食物。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利於和胃降逆。
起居 · 一定要心情愉悅
“驚蟄”是反映物候的節令，天氣漸漸回暖，春雷開始震響。此時肝氣旺盛，人易動怒，要注意情緒神志的調攝，隨時保持心耳氣和，不妄動肝火，否則肝氣升騰太過，易患眩暈、中風之病。
此節氣宜用枸杞泡茶或生嚼，可補血補氣，令肌膚紅潤有光澤。
在江南，“倒春寒”現象要一直延續到驚蜇的最後幾天，而北方寒冷氣候則還要時間更長一些，所以“春捂”在此節氣中非常重要。尤其是老年人，在此節氣中不要因天氣變暖而將衣服減得過少，應隨氣候冷暖而適當增減衣服。
此外，由於氣溫上升，溼度提高，各種細菌病毒開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，容易引發疾病，因此應開窗勤通風。
運動 · 運動解春困
春暖花開，驚蟄是陽氣上升的時節,人們要抓緊這個時間激發體內的陽氣。
1、伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸懶腰。
2、春季散步可以消除疲勞，有助於健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利於人體疏通氣血，生髮陽氣。
3、驚蟄最佳運動：放風箏
春天放風箏是一種傳統的習俗和運動，不僅可以怡情養性，而且對於強身健體、防病治病都有很大幫助。
養生專家表示：放風箏的好處除了可以舒展筋骨、明目外，還可以有效調理神經衰弱、抑鬱症等疾病。
2、防病 · 注意護胃防
1、感冒易發多
驚蟄時節，人們更要注意保暖，根據天氣變化，隨時加減衣服，可以早晚穿披肩，避免風寒溼氣的侵襲，預防感冒。
2、倒春寒”防關節炎
膝關節骨性關節炎是因風、寒、溼三邪侵入人體肌表經絡，使氣血運行不暢所致，如果出現“倒春寒”，有膝關節炎的人感覺疼痛更明顯，這類人平時可以帶護膝，或艾灸膝關節。
3、注意保胃護腸
“驚蟄春雷驚百蟲。”驚蟄過後，萬物復甦，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。人們更應該注意保胃護腸，預防腸胃疾病。最好不要吃過夜的食物，如果有過夜的食物，應熱透才吃。
4、防流行性疾病
驚蟄過後，也是流行性疾病多發的季節，如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。這時候，最好飲食有度，注意家庭、個人衛生，勤洗手，多開窗。
5、踏青防過敏
如果要去郊遊踏青的話，要注意預防花粉過敏，容易花粉過敏的人，最好能瞭解自己對什麼花敏，主動避開過敏原。
3、家庭保健 · 節氣艾灸
驚蟄艾灸，排五臟六腑的淤毒
春季與肝相應，養生不當可傷肝。驚蟄養生還是以“健脾、利溼、化痰”為主，可根據自己的體質類型進行調整。現代流行病學調查證實，驚蟄屬肝病的高發季節。
艾灸能溫通經絡、驅散寒邪、溫陽補虛。驚蟄艾灸可以使阻礙人機體的寒溼瘀邪更加徹底地排出體外，使氣血通暢，濡養機體五臟六腑，提升免疫力，達到最好的預防保健效果！
驚蟄節氣艾灸法是最重要的養生法之一，是扶助正氣，激發機體潛能的最好時期，請好好把握時機，多多艾灸哦！
驚蟄節氣艾灸養生穴位
三焦主一身之氣，即元氣、中氣、宗氣三者的結合體，是統管人體消化、吸收、排洩等功能的總和。百病從氣生，所以三焦對於人體尤為重要，保護好三焦首選穴位是陽池、外關、懸樞、三焦俞。
陰虛體質
主要表現為形體消瘦，手足心熱，失眠，便幹，尿黃。艾灸應著重調養肝腎，以達滋陰潛陽之目的。首選穴位“三陰交、陽陵泉、太沖”三對穴，在艾灸的同時不要忘了利用杯沿對穴位進行點按以刺激穴位，達到更好的吸收效果。飲食方面，可根據自己的喜好多吃些乳品、豆腐、魚、蔬菜等清淡食物。
陽虛體質
特點為形體白胖，或面色淡白，手足不溫，小便清長，五更洩，喜熱怕冷。此種體質在本節氣施灸，可借天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。首選穴位“中脘、足三里、大椎”。飲食方面，可多吃 韭菜、洋蔥、糯米、山藥、核桃、黃豆芽、茼蒿、紅棗。
痰溼體質
形體肥胖，肌肉鬆弛，神倦身重，是痰溼體質人的明顯特徵。此類型體質者，應著重灸中極、關元、豐隆、足三里等穴。此外，還應適當多吃些如薏苡仁、白蘿蔔、白扁豆、蠶豆、洋蔥、紫菜、大棗等健脾利溼的食物。
閱讀更多 中艾堂你身邊的艾灸家 的文章
