由於每個女性的體質不同，所以懷孕後的孕期症狀以及早孕反應也都是不同的。有些孕婦反胃、噁心吃不下，有些孕婦卻總是餓，吃不飽。反胃、噁心應該多吃緩解孕吐的食物；那總是餓孕婦該怎麼吃？吃什麼好？更重要的是不發胖，只長胎不長肉呢？

@一個小景恬：現在懷孕17周，剛剛吃了兩碗飯，可沒過一會兒就很餓，肚子咕嚕咕嚕叫。如果不吃還會心慌難受，像低血糖。那我到底應不應該吃？吃飯還是其他比較好？

@慈憫qiuzhu：孕34周了，從懷孕胖了三十斤，餓了就難受。這幾天尤為嚴重，現在又餓得難受睡不著覺。有像我一樣的寶媽嗎？

@米米媽咪愛你：我才懷孕三個月，每天吃完飯沒一會兒就餓，感覺一天要吃6頓飯才行。已經胖了16斤了，這個速度順產肯定生不出來啊。不吃又難受。老公說我懷了個豬八戒！哭死！

@安冉與代代：懷孕六週了，沒有大家說的孕吐。就是飯量明顯更大了，飯後半個小時就餓了，每天餓的時間太快，早上七點準時餓醒。想知道大家一樣嗎？

為啥這些孕婦懷孕變“吃貨”，這麼容易餓？

胎兒生長所需營養

孕期孕婦一個人吃，提供自己和胎兒兩個人的營養物質，需求量自然會增加。尤其孕晚期，孕婦胃口好轉，同時胎兒體重增長高峰期，食量會增大，體重增長迅速。

懷孕後激素水平影響

懷孕後孕婦體內激素水平發生重大變化，例如瘦蛋白和胃飢餓素，通過胃產生讓孕婦感覺飢餓。

賁門長時間打開，胃液進入消化道

懷孕後，胃部的賁門從原來的吃完飯就閉合變成了長時間的呈打開狀態，因為這樣才能保證孕婦能在任何時候順利的攝入食物而不對身體產生影響，但就導致了胃酸等胃液很容易進入到消化道，從而對消化道產生刺激，孕婦隔上一段時間久攝入一定的食物，就是對這部分胃液進行中和，所以這也是身體自我保護的一個重要表現。

孕婦總是餓，就能胡吃亂吃嗎？當然不建議！一方面孕期飲食有禁忌，不能胡吃亂吃；另一方面，孕婦要科學飲食，控制孕期體重，提高順產概率，預防巨大兒。

孕婦總是餓應堅持以下原則：

1、少量多餐：每餐不用吃的太飽，避免把胃撐大。

2、遠離高熱量食物：尤其有妊娠糖尿病的孕婦。

3、每天保證飲水量：飲水不足會引發飢餓感，孕期保證充足的飲水有助於合理飲食。

4、營養搭配要合理：液態的食物熱量要低於固態的食物。所以，食用的同時，營養搭配要合理，保證胎兒和自身健康營養需求。

5、保證規律作息：孕期經常性晚睡、熬夜通宵會影響大腦產生飢餓感，導致暴食。

6、轉移注意力：有些孕婦總擔心營養不夠而想辦法吃各種食物，有些孕婦是因為飢餓總想吃零食。建議孕婦找點事情做，不要總是專注在吃上，避免體重增加太多。

適合懷孕期間食用的健康食物有哪些？

1、各種堅果

堅果含有各種脂肪，對胎兒大腦發育很有幫助。不僅補充營養，還可以止飢。

2、水煮蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質，有助於細胞和組織的生長。一顆水煮蛋可以補充蛋白質，熱量也不會很高。

3、牛奶

牛奶含有豐富的鈣質，可以補充懷孕期間需要的鈣質，緩解睡眠問題。

4、生菜色拉

熱量很低，含有大量的礦物質和維生素，孕婦可以混合蔬菜、水果、堅果、乾果等，製成美味的色拉。

懷孕期間吃了營養又不發胖的食物推薦

1、全麥麵包----補充鐵和鋅

2、脫脂牛奶----幫助孕婦補鈣

3、柑橘----補充維生素C和葉酸

4、綠葉蔬菜----補充維生素和葉酸（菠菜、甘藍、萵苣等深色蔬菜）

5、香蕉----緩解孕吐，提供能量

6、獼猴桃——提高孕婦的免疫力

7、低脂酸奶----幫助孕婦補鈣和蛋白質

文章配圖源自網絡。

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