民间大小事123

“我今天抑郁了”，不开心，心情不好的时候，好多人都会把这句话挂在嘴边。抑郁症大家都了解吗？

有些人自认为情绪暴躁，控制不住自己的情绪，或者不爱与人说话就是自闭症，其实不然，怀疑自己是抑郁症的时候，首先要到正规的医院进行检测，来确定看自己是处于抑郁状态还是抑郁症。其实很多人都有情绪不好，不顺心的时候，也会控制不住自己的情绪，极度生气，大发雷霆；还有些人喜欢安静，不喜欢吵闹，难道这就能说明是抑郁症吗？其实这只不过是人的正常情绪，还有性格的不同罢了。

当自己遇到烦恼的事情，心情暴躁不好的时候，可以去户外散步，跑步，在运动之后大汗淋漓之下，你就会感到心情特别舒畅，糟糕的情绪也就自然没有啦。或者找个朋友吐槽，吐槽倾诉自己的心事，也许会因为对方的一句话，你的心情就会豁然开朗啦。

当然，如果你经过医院确定是抑郁症，首先要保持良好的心态，积极配合医生治疗，在医生的治疗和药物的作用下，相信你的抑郁情绪会得到改善并且能够得到完全康复。

旭日影院

我不知道自己是不是有抑郁症，我天生性格很内向，小时候非常害羞，和人说话很容易就脸红。我以为等我长大了，就会好转。可事实是年纪越大，越不喜欢和人打交道，有着严重的社交恐惧症，最具体的表现就是害怕接听电话、害怕面对人群、讨厌应酬、不想说话。

我讨厌人性虚伪的一面，讨厌阿谀奉承溜须拍马的人，痛恨人心丑陋的人，不会伪装自己，喜欢就是喜欢，反感就是反感，没有中间性，做不到明明讨厌一个人，却装出热情的样子。

我常常感觉很孤独，可宁愿独自忍受。我相信这世界上一定有和我认知相投的人，但是我没有碰到，也不愿意尝试着去寻找，我实在恐惧和不熟悉的人交往。

我并不是性格孤僻的怪人，日常生活中和正常人一样，只是内心总是有深深的悲伤，这几年失眠几乎是固定模式，那种醒来后的孤独和忧郁深不见底，我觉得人在睡着的时候也一定是有情感的，不然怎么能在醒来的一刹那胸口像有个大洞一样呢？

听到悲伤的歌我会难过，可为什么听到喜庆的歌我会更难过呢？有时候坐在广场上，看着欢笑的人们，好像和我不在一个世界，觉得自己周围有一个圈，那些人和声音都是从圈外传来的。

我像个正常人一样，做着一些生活必需的事情，我也不会有自杀的念头，因为我还有孩子，我不能在他需要我的时候自私的离开。除此之外，我活在自己的圈子里，不想让任何人走进来。

亦是风雨亦有晴

你好，作为一个经历者，我觉得我是有发言权的，在；i免得那样确实不好受，在心理疾病错误的思维里面打转确实是非常痛苦的，天天就是无谓的消耗，想不出任何的解决办法，那种痛苦与绝望，真的是非常痛苦的。

我那个时候就是因为自己用自己错误的思维瞎想，用自己错误的纠缠负能量的思维想问题，那么就会越纠缠越多，越纠缠越走不出来，用自己错误的思维越想越乱，越想越称乱麻，所以方向错了，这不是一个好方法，我在自己的思维里面想的构造出来了各种各样的问题，把自己的世界已经堵得死死的，这就是自己构造出来的一个虚无的大网，自己在里面出不来，这样下去就是纠缠更多的负能量，所以不行。

正确的方法就是自己刹车转向，自己的那个思维已经用不成了，所以就不用了，再用就会把自己往绝路上逼，现在就是学习正确的思想，提升自己的正能量，你就会看到一个新的世界，发现新大陆，与自己看到的世界完全不一样了，充满光明。

自己释放负面能量已经把自己的路给堵死了，所以不能再去释放了，正能量，再不想自己，承认自己的思想都错了，这样才有机会学习正确的思想改变自己。

今天就说这一个问题，如果不改变，不觉知，那谁也没办法，学习的思想提升正能量又是后话。

我以前就错的很，比如杀生，邪淫，贪财，妄语，自私，自责，懒惰等等的负能量，现在我知道自己错了，我很后悔，但是后悔有用吗，后悔没有用，所以我就改变了自己，现在我一心为了别人，我觉得自己人生的意义就是做了多少有利于他人，有利于社会，有利于世界的事，我一心为了别人，不考虑自己，因为自己知道在里面的痛苦，所以现在就像分享给大家，不为了任何。

靠自己走出来的人很少，我自己也不是光靠自己走出来的，也不知道上辈子干了什么好事，这一辈子才有机会接触到正确的方向，正确的老师，正确的知识，所以我特别感恩，感恩所有的帮助过我的人，感谢大道，感谢所有

希望自己以后能给大家带来更多的正能量，帮助大家走出痛苦，获得快乐。

永驻初心

发现自己得了抑郁症怎么办，很难控制自己情绪，而且喜欢孤僻不愿意去社交？这位朋友你好，很同情你现在的处境，也很理解你现在的心情，我很想帮助你走出困境，不知道怎样才能帮到你。在这里我提几点建议，你可以去试试。

我知道你现在很不愿意社交，喜欢一个人在家里做自己想做的事，比如上网、看手机，你没有什么兴趣和爱好，更不愿意听别人唠叨。哪怕无聊到想撞墙也不愿意走出自己的房门。

你现在很苦闷，也很孤独，渴望被别人理解，又不想让别人介入到你的生活中来。是这样的吗？

朋友，从今天开始，你要逐步改变你的现状，而且为自己制定一个详细的计划，一旦制定了计划，就要严格执行，你能做到吗？我想你可以做到的，因为你的问题以及告诉了我，你想彻底改变自己。那么，就从今天开始吧！

第一、无论在任何时候，上网、玩手机都不要超过25分钟。如果到了25分钟，就休息一下，至少休息15分钟。活动一下身体，轻轻地揉揉眼睛，到外面转一圈。也可以看看窗台上的绿色植物。

第二、在网络或者手机上打开音乐功能，听你喜欢的音乐或歌曲，声音不要太大。如果是你熟悉的内容，就跟着节拍哼唱一曲。最好能记住歌词，比如《从头再来》《隐形的翅膀》《水手》等。

第三、每天用15分钟的时间整理内务，一定不能让别人看出你邋邋遢遢的样子。一边干活一边唱歌，或者听音乐。整理完内务后，请你站到门口，看看是不是很美观？然后给自己点个赞。

第四、手机是用来保持通讯的工具，你在闲暇的时间，要给家人、亲友、外地的好同学打个电话。告诉你现在的状况，询问对方的情况，不要让别人牵挂。把你的快乐分享给对方。

第五、无论遇到多么麻烦的事情，都不要惧怕，也不要灰心、更不能退缩。因为，你遇到的事情，别人也都遇到过了，人家都能应付，你也一样可以。所以，你最好将你遇到事情告诉给好朋友，听听他们的意见和建议。有些事情你觉得很麻烦，但对有经验者来说是易如反掌。所以，你要多听多看多问。这样你就有经验和智慧了。

第六、在生活上不要太苛刻自己，适当的时候，可以去打打牙祭，给自己一个奖励。当你有了成绩的时候，拿出一天时间出去走走、看看，有条件了可以来一个短期旅游，快乐的生活可以带来快乐的心情。用相机把美的景色，美的生活，美的自己都记录下来，再把你的美好的心情诉说给你的家人和亲朋好友。

我不知道你现在是否在看我的建议，如果你看了，我希望你能这样去做。因为，我以前也被一些事情困扰过，痛苦的心情不亚于抑郁。后来我经过自我调节恢复了原有的状态，这个方法很适合我。我是一个性格内向的人，如果你也是性格内向的人，你也可以通过这个方法走出心理阴影的。朋友，不要对自己失去信心，每个人都会遇到困难的，遇到了怎么办？我说过一句自我安慰的话，一般人我不告诉他，现在我告诉给你。你在心里默默地说：嗯，该来的终于来了，但这还不是最坏的！

连说三遍以后，你的心情一定会轻松很多，你试试吧。

伊犁大维心理

据世界卫生组织统计，全球有3亿人在与抑郁症抗争。

抑郁症是一种很隐蔽的精神疾病，在早期很难被察觉，直到我们深陷其中，才意识到自己患上抑郁症。抑郁症患者会感到无望、空虚、悲伤、易怒、疲惫和不安。目前，抑郁症已经成为全球范围内的头号致残元凶，三分之二的抑郁症患者曾有过自杀的念头。

那么，怎样判断自己是否患有抑郁症呢？以下是抑郁症患者可能有的10个迹象：

1. 孤立自己；2.生活杂乱无章；3.不注意卫生；4.睡眠不好；5.容易被小事影响；6.饮食紊乱；7.缺乏动力；8.逃避问题；9.自我憎恨；10.生活在恐惧中。

在生活中，我们每个人都或多或少会受到抑郁的困扰，一项调查研究发现，超过70%的人在一生中都会有明显的抑郁症状。抑郁症对我们的威胁，远比我们想象的严重。

怎么做才能防止抑郁情绪掌控我们的生活？如何从抑郁的阴影中走出来呢？今天路上读书就给大家介绍一本好书《冲破黑暗》（Rise From Darkness），一位经历11年的深度抑郁患者，利用认知行为疗法和积极心理学战胜抑郁症的亲身体验，为大家介绍4种调节抑郁情绪的方法。

1.把坏事和好事写下来可以帮我们对抗抑郁

在过去，心理学家们的关注点是精神疾病，比如对于抑郁症，他们只会想办法怎么在得病之后进行治疗，而精神疾病的治疗也是支持整个行业的主要收入。与其亡羊补牢，能防患于未然不是更好吗？没错，这就是积极心理学的重点，这个比较新的领域跟传统心理学很不一样，它的目的是增强幸福感，防止人们陷入抑郁。

具体怎么做呢？比如说，我们可以把生活当中积极和消极的事情都列出来，给自己一个指导路线，让我们着手摆脱抑郁情绪。

拿一张纸，在中间划一条横线，把纸分成上下两部分。先在上半页写下所有让你感到开心的事情，比如演奏乐器、跟朋友出去玩、寻觅美食、散步、爬山等等，要尽量把能写到的都写上去。接下来，再把注意力转到下半页，把所有给你带来坏情绪的人和事都写下来。这张纸上的内容，就是每天会影响你的事物的缩影。

在接下来的一个星期，记得经常把这张纸带在身边。有意识地提醒自己，尽量去寻找上半页的事物，同时远离下半页的事物。过不了多久，你就会发现习惯成自然，我们自动自觉就会去选择那些让你快乐的事物，过上自己想要的积极生活。

除此之外，还有一个办法可以非常有效地缓解抑郁，那就是每天表达感激之情。其中一种方式是写日记，记下每天发生了哪些值得感激的事儿，无论是朋友对自己坚定不移的支持，还是春天的温暖阳光，都可以写下来。坚持两个星期，密切留意一下自己每天的感受有什么变化。

为什么表达感激能让人更幸福呢？因为它能让我们忽略生活中的不如意，而把注意力集中在自己已经拥有的、值得珍惜的东西上。研究也发现，“感激日记”这种办法对改善抑郁症患者的情绪非常有好处。

2.利用简单的心理技巧改善日常情绪

消极的思维模式会让我们困在抑郁情绪当中，那么，利用认知行为疗法，改变思维方式，就有可能改善情绪。毕竟对我们大部分人来说，一般每次只能思考一件事儿。这不就意味着，如果经常想积极的事儿，不就不会给负面想法留下生存空间了。

如果你发现自己的情绪越来越差，想法越来越消极，这时候怎么做才能扭转局面呢？可以试试念咒。这里说的“咒语”可不是什么魔法，其实是一些重复的声音、词语或者句子，用它们来打断负面的想法。可以用来当咒语的素材很丰富，比如“坚强点”或是“一切都会过去”这样的通用口号。当然了，效果最好的还是你自己的原创作品。

首先，我们先要明白自己在什么情况下需要用到这些咒语。比如你发现每次遇到堵车的时候还被人占道儿，就特别不爽，那么这时候就比较适合默念“冷静”。为了让咒语安抚情绪的效果更好，我们还可以试着同时在头脑中联想能让人平静下来的场景，比如微风吹拂下的湖面，或者浪花轻轻拍打岸边的声音。

还有一个缓解紧张情绪的办法是建立灾难等级，它能让我们从更宏观的角度来看待日常的挫折。比如建立一个从1分到100分的量表，1分代表最琐碎的事，而100分代表真正的灾难。

每次遇到不开心的事，就用这张表来打分。比如，找工作面试失败，你心里很沮丧，可是仔细想想，它算得上是你有史以来最糟糕的经历吗？很可能不是吧，也许你连10分都不会给它。一旦意识到大部分的挫折其实都微不足道，我们就能避免把遭遇过分扩大，防止陷入不良情绪。

3.自我催眠可以培养更积极的思维方式

不知道大家有没有亲眼见过别人被催眠呢？也许在很多人的想象中，催眠就是一个人控制另一个人的潜意识。实际上，催眠并不是强迫，一定要心甘情愿才有用，而催眠师也就是起到引导的作用，真正实施催眠的其实我们自己。

大家可能觉得催眠很神秘，影视剧里的经典场景就是一个人盯着摆动的钟表，好像灵魂出窍一样。其实，催眠法有理论依据和明确的操作步骤。在被催眠之后，人会进入一种出神的状态，但同时会保持意识清醒，知道周围的情况。在这种状态下，我们的头脑更容易被影响，所以这个时候也更容易改变行为和思维模式。

我们可以把自我催眠看成是电脑的编辑模式。在催眠的状态下，你可以调整大脑的操作系统，修改后台程序，而这些程序就是潜意识的想法。因此，无论是要改变、清除还是更新思维模式，自我催眠都是一种非常有效的方法。

那么问题来了，我们怎样才能催眠自己呢？最好的办法就是听音频，录音里面要包括一些语句，强调你希望改变的想法和行为，比如“我变得越来越健康了”或者“我的焦虑感一天比一天少，睡眠一天比一天好”。经常听这个音频就能起到自我暗示的作用，从而帮助我们改造大脑意识。你可以选择自己录制音频，也可以直接去买现成的。

一旦找到让你满意的音频内容，就找一个放松的环境听一听。只听一次还不够，要重复几次才有效果，因为从潜意识的改变到行为的改变可能需要一定的时间。到那个时候，音频就有了催眠的力量，让我们变得更冷静、更强大、更自信，也更健康。

有的时候，我们其实已经在自我催眠，只是你没意识到而已。每次在面对困难的时候，如果心里总是想：我肯定做不到，这就是在强化某个思维模式，进而影响我们的行为。当然了，这是消极的自我暗示，如果能把同样的办法用在积极的想法上，我们的情绪就能有很大改善。

4.形象化思维训练可以有效对抗抑郁

除了自我催眠以外，还有一个可以让自己更积极的办法——形象化思维训练。我们的大脑有一个很神奇的地方，有时候区分不了现实和幻想。比如说，想象一条巨大的蟒蛇朝自己爬过来，胆小一点的人都能吓出一身冷汗。再比如，有人在脑海中想象自己在练举重，这样就能增加现实中的肌肉质量。所以说，想象的力量非同小可。

面对生活中的重要时刻，我们就可以利用形象化思维训练来做好准备。闭上眼睛，想象一个电影大屏幕，屏幕上出现的是马上要到来的重要事件，所有方面都进行得非常顺利。

举个例子，如果你正在准备面试找工作，那就想象自己正在参加面试。别忘了把细节填充进去，比如办公室的聊天声、冲咖啡的香味等等。然后想象自己自信满满地坐在面试官对面，用智慧和学识征服对方。接着快进一下，画面到你答应接受工作，跟面试官握手，这种感觉一定很好吧？最后，再设想自己入职的第一天，对自己的新岗位十分满足。

形象化思维不仅适用于重要场合，还能帮我们实现更普遍的目标，比如成为某一类人。设想一部电影，主角是你理想中的自己，尽可能地加入各种的细节，就连脚上袜子的颜色也不要放过。让这个理想的自己带着你的思绪过上一天，想象所有事物都特别完美，留意一下理想和现实中的自己有什么差异。在理想的生活中，你是不是压力更小呢？是不是更爱笑呢？

接下来，把自己代入理想中的角色，用他的方式来思考和行动。坚持一个星期，看看自己真实的生活会不会有什么变化。如果这个方法有效，就把它变成日常生活的一部分，帮你过得更健康更幸福。

虽然对于不同的人来说，抑郁的程度可能差异很大，但我们都可以用以上介绍来的方法来改善情绪。利用一些简单的办法，比如催眠和想象，相信所有人都能过上更积极更快乐的生活。

路上读书

得了抑郁症不是被自己发现的，是精神科医生诊断的，而且在一开始医生都不以症来诊断，而是一种抑郁状态。不为自己贴疾病的标签，不用疾病标签使自己丧失信心。

如果发现抑郁的状态已经影响了自己的工作、生活、睡眠，建议及时就医，辅以药物进行治疗，抑郁在从生理程度上来讲，是大脑物质缺乏，大脑局部区域改变，这种情况在服用相应药物后可改善。

当然抑郁更多的是一种心理疾病状态，情绪低落，恶性心境持续久了，人就生病了，根源是解决心理问题。可将不开心的事情开心的事情都记录在笔记本上。开心的记录一面留下来，不开心的记录完毕后，然后撕掉，默念这件事我已经渐渐放下。

不愿意社交不必勉强自己，让自己处于安静的状态，可找信赖的朋友倾诉自己。可看一场畅快淋漓的电影，然后大笑或大哭一场。可运动到汗流浃背，体会运动后的畅快与疲劳……

抑郁很多时候是暂时的，是自己的状态，不要被自己击垮，做自己的主人，祝好！

心理随笔记录的心路

为天地立心！为生民立命！为往圣继绝学！为万世开太平！

母亲是家庭的灵魂。

父亲是社会的灵魂。

家庭的不稳，由于女德的缺失。

社会的不稳，由于家庭的不稳。

廉耻是立国之本。男人不懂廉耻为盗。女人不讲廉耻是娼！

礼义廉耻，国之四维，四维不张，国乃灭亡。

礼是相处之道，君君臣臣，父父子子，克己以复礼。若不克己，子弑其父者，有之，母杀其子者，有之；夫妇互杀者，有之……

义是行为底线。忽见孺子坠井，见之者必发乎怵惕恻隐之心。发乎心，践乎行，义也。若不信乎义，社会冷漠，世态炎凉，重庆公交之事，可怖也！国家未尝不似一辆行驶中的列车。天下兴亡匹夫有责，即是义之义！

廉不是清廉正直的意思！廉是自知之明！儒家一日三省吾身！自省以养廉！若不知廉，妇叛其夫，夫叛其妇，官叛其位，国叛其家，家庭之道绝矣！

耻是羞耻之心！书曰“一夫不获，是余之辜；百姓有过，罪之在我”。己所不欲，勿施于人。羞耻是人性最后一道防线。不自知，不知耻，何为人！

育民不以廉耻，是为育畜！畜类只有被食用的价值！死不足惜！

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用户52245638526

你好，抑郁情绪在生活中经常出现，这也是机体正常防御的表现之一，但抑郁症所表现的抑郁情绪更为严重，而且因为疾病导致抑郁情绪的不断放大，让病人始终沉浸在痛苦中，所以情绪不稳定、行为活动减少等等都是抑郁障碍带来的症状。

我们要想知道怎样应对抑郁障碍，首先需要了解抑郁障碍的相关知识，是什么原因导致自己患上了抑郁障碍？我们可以通过什么方法来治疗抑郁症？抑郁症有哪些症状是可以通过治疗得到缓解的？

抑郁障碍在精神科临床工作中比较常见，发病年龄比较广泛，小到学龄儿童，大到老年人，几乎所有的人群都可能受到抑郁障碍的侵扰；抑郁障碍本身起病原因也较复杂，有遗传因素，尤其是家族中有多人曾罹患抑郁障碍的，后代出现抑郁障碍的可能性较大；很多人因为生活压力过大，或者是自身社会适应不良导致抑郁障碍的发生；可能受社会环境的影响，抑郁障碍也逐渐走进了人们的视线，很多人觉得自己不开心了 就是抑郁了，或者最近情绪不好，不爱说话就是抑郁障碍，其实这还是有一些片面；抑郁障碍有其典型的症状就是情绪低落、思维迟缓、兴趣缺乏；伴随这些核心症状病人还会有疲乏感、精力减退感、食欲下降、行为活动减少、不愿和人交流等等，甚至悲观厌世等表现，严重的病人可能出现冲动自伤、自杀行为，后果十分严重。

得了抑郁症怎么办？

很多人对抑郁障碍有种恐惧心理，患了病也不知道该如何是好，甚至不知道抑郁障碍是精神科的疾病，所以反复在综合医院的各个门诊针对自己的不适症状来诊治，结果都是治标不治本；而在知道抑郁障碍属于精神科疾病后又碍于面子，怕别人知道自己得了抑郁症，不愿意来精神科就诊和治疗；这都是以往对精神科的偏见造成的，其实精神科属于临床的内科，除了一些病人患病表现有些特殊，和其他内科科室没有差别；而且精神科包含了很多种类疾病，像大家比较了的失眠、抑郁、焦虑、厌食等等都是精神科疾病的范畴，当然也有重性疾病如分裂症、强迫症、精神发育迟滞等等；

所以需要大家首先认识精神科，了解精神科疾病的类别，这样才能减少自己因为以往的偏见带来的误区；抑郁障碍可以通过医疗手段进行治疗，但在治疗之前您应该在门诊做一下病情评估，看看自己目前抑郁程度如何，医生会根据您的情况酌情采取心理治疗、药物治疗或者物理治疗；无论通过什么方法都能是抑郁情绪尽快缓解，所以您完全可以放心；精神疾病的发生很多原因在于病人自身，比如性格存在缺陷，比较偏执、自我、暗示性强、心胸狭窄等等；其实这类病人通过现阶段治疗是可以恢复的，但是在未来的生活中不一定保证不能复发，这不是疾病没有治愈，而是性格因素决定了患者的易感体质，所以我们在对病人进行心理治疗或者心理辅导时，需要让患者认识到自己的缺点和不足，找到自己的致病原因，在以后的生活中再遇到类似的问题尽量自己调整，或者提前调整，以免类似病情的再发，让病人知道战胜自己疾病的方法比治疗本身更加重要。

精神知多少

发现自己得了抑郁症怎么办？我觉得首先你要确诊是否抑郁症，如果是抑郁症要判断出目前处于哪一级，是轻度抑郁发作还是中度或者重度抑郁发作，抑郁症一定会有你说的难以控制情绪而且社交退缩表现的，这个真的很难通过自身努力去控制。

发现自己患抑郁症应该怎么办

首先我想先问你一个问题，你觉得抑郁症对你来说意味着什么？是一种疾病，还是一种心情，或者是一种心理的负担？或者说是耻辱？其实这几个问题都是我遇到过的抑郁症患者感受到的。为此我也很困惑，明明是一种严重的医学疾病，被世界范围广泛任何的医学疾病，具有国际诊断标准。为什么还有这么多人用这么奇怪的角度去自己解读抑郁症？为什么我们不能简单一点有病看病？

抑郁症是严重的精神医学疾病，长期得不到治疗的抑郁症是会逐渐转变为慢性致残性疾病的。所以如果真的已经确诊抑郁症，最好还是尽快开展治疗。如果被确诊为轻度抑郁发作，可以尝试不吃药，通过自己任何的方式调整情绪，如果自我调整效果不佳，还是要建议，听从医生的意见选择适合自己的抗抑郁药物治疗。

不要还没吃药就开始担心不良反应，任何药物长期服用都可能出现不良反应，但不会特别严重，起码不会超出你的医生可以控制的范围，所以服药一定还是最好的选择。抑郁症的药物治疗在全世界范围内也是对于抑郁症患者而言，最安全，最高效的治疗方式，这一点是整个世界公认的，到了我们国家就被曲解了。

分析一下你的问题

很难控制情绪，孤僻，不喜欢社交，看似问题不是很严重，可以说是很典型的抑郁症状，很多抑郁症患者都会出现与你类似的抑郁症状，但应该不仅于此，相信你的抑郁症状可能也会存在很多没没有明说的表现。其实，难以控制情绪，孤僻，不喜欢社交的表现根源都是情感低落引起的，所以想改变自己的现状，就是要尽快的缓解情感低落及抑郁症状表现。

其实抑郁症状并不可怕，可怕的是不知道如何去应对，可怕的是抱着错误的抑郁症认知去错误的面对抑郁症，可怕的是认为的将抑郁症最宝贵的治疗机会拱手放弃，到了尝试过所有“别人”说的方法和敲门，转而到医院开展治疗的时候抑郁症状已经变得更加严重，更加无法应对了。

我说精神

走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是在压力下逐渐沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁本只是心理问题，负面思维形成习惯而后身体产生不适症状，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。抑郁药能改善症状，但完全走出来关键在自己改变负性思维习惯，改变的方法就是转移注意力:(多和家人一起看电视交流，玩游戏，培养爱好，锻炼，爱大自然旅游去。改变认知: 不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖，不看网上负面信息。每人都有烦恼要会放下

關鍵字: 心理 抑郁 情绪