寒舍自媒體
從自身來講，懂得了如何預防，首先就是出門戴口罩，不扎堆，不聚餐，告訴家人要勤洗手，通風，還有一點就是冬天不穿秋褲，現在穿上了，注意保暖，預防感冒，靠大家的努力，難關很快就會過去
每天一笑521
你好很高興回答你的這個問題，疫情期間你們有什麼改掉的壞習慣嗎？我成功戒了抽十多年的煙？我說一下我個人的情況：
趁著這次防控疫情不能出門，一個人在家戒菸，已經一根不抽十五天了。我32歲，煙齡十七年每天抽菸打底一包，碰到有應酬喝了大酒再二場三場那個煙抽起來簡直不要命，一晚一包都很正常。戒斷反應除了沒有吐黑痰，其他基本也都經歷過，在這裡給戒菸的兄弟姐妹們彙報一下，希望對大家能有幫助。
1、口乾口渴，這個我特別明顯，一直到現在都還有，只不過比一開始的幾天好多了，我的應對方法就是喝綠茶喝紅茶喝黑茶喝菊花枸杞各種茶，除了早晨第一杯是白開水，其他一整天幾乎都在喝水，因為確實口乾舌燥，喝了就頻繁小便，我認為這是身體在排毒，尼古丁溶於水也是跟著小便排出的。
2，出虛汗，一開始幾天晚上出過二三晚，這個症狀對於我不是特別多，我就是洗澡，洗熱水澡來應對，這裡也想提醒大家，洗熱水澡有助於戒菸，皮膚本身就是人體的一大排洩系統，體內的煙毒除了喝水小便代謝，其他也就是出汗排洩在皮膚了，所以洗澡很重要。
3.睡眠中斷，這個戒斷症狀我也是特別嚴重，每晚都要醒來，翻來覆去幾次在接著睡，基本上還都是固定時間，夜裡二三點這種，這個因為我以前長期喝酒，肝受累也有這種症狀，所以我是菸酒一起戒，白天太困就中午睡一覺，長期抽菸，體內煙毒很重，要給身體一個適應的時間。
4，食慾大開，這個大家肯定都有同感，特別是剛戒的二三天食慾特別好，反倒半個月了，食慾沒有剛開始那麼的好，這個倒也沒啥，要我說也就是加強運動了，眼下也沒地方運動，那就在家先延長戒斷時間，等身體恢復好再運動也是事半功倍的。
5、後背前胸疼，這個我也確實有，因為以前也有過，後背肩胛骨縫和左前胸有疼痛，這個我看了很多資料，戒菸確實有些人會有這個症狀，我認為是長期抽菸身體其實是有慢性病，或者說煙毒**身體，自己不知道，一戒斷身體就感覺出來。
6、腦子有時候發懵，有時候有點恍恍惚惚的，這個症狀我也有，抽菸本身就**大腦，菸酒對大腦的海馬和神經末梢有傷害，戒斷之後，人就會有點眼神看不清，迷迷糊糊的。
現在戒了半個月了，應該說這次戒菸環境特別好，獨處應該還是好戒菸的，如果連獨處都還這那戒不掉這那抽一口的，那很難戒了。下面就是要拒絕第一根菸，吸菸就是吸毒，煙氣吸進去都是毒氣，還有一個就是酒後，酒後特別特別特別要注意，戒菸千萬不能喝多，要控制住，控制不住就別去喝了，酒後復吸真的太容易。希望這次自己能戒掉，接下來還有十天假，希望在上班前體內尼古丁煙毒都代謝差不多，這樣工作的時候接近社會的時候最起碼生理上不對煙有期待，用毅力和自控繼續持戒。戒菸一身修行，做一個更好的自己。和所以兄弟姐妹們一起加油。
幸福的沉澱123
首先恭喜這位兄弟成功戒菸，我抽菸也十多年了，前段時間也想戒菸，都沒成功。
疫情期間我改掉了急躁的壞習慣。
從我和愛人結婚以來，我的性格變得越來越急躁，在家庭裡面對什麼事情都沒有耐性，一點小事就會對愛人和孩子發脾氣，很恐怖，有時候我都不認識我自己。曾經我也反思過，也想改，也為此付出過實際行動，但是最終都是竹籃打水一場空。
平時我和愛人上班，只有晚上回家以後才能和孩子們在一起，這次疫情是我們一家四口在一起連續相處時間最長的一次，在這一個多月的時間裡我竟然沒有和家裡的任何人發生過口角。前幾天我愛人還說我怎麼變了，那時我才意識到這一問題。
雖說只有短短的一個多月，並不能完全說明我改掉了壞習慣，總歸是好的現象，今後的生活裡我會繼續努力，戒急戒躁，和家人一起幸福生活。
耕讀持家
你好，很高興來回答你的問題。我也是個十幾年的菸民了，可惜我在這個特殊時期並沒有像你一樣成功把煙戒掉，但是在這期間我也發生了不小改變，最值得我說出來的就是學會了做飯，不知道不會做飯算不算個壞習慣。
以前在這個過年的假期里正是三五成群、走親訪友、走街串巷、吃喝玩樂的高峰時刻。還沒等吃完這頓，下頓又安排好了，基本不會為吃飯而發愁。今年情況卻發生大反轉，一場疫情把大家都隔離起來了，於是吃飯成了我們一家的大問題，我們是三口之家，出不了家門就意味著要吃飯必須自己動手。開始家裡過年還剩不少零食，可是時間不長就吃的乾乾淨淨，反正喜歡吃的不喜歡吃的，最後都吃完了。最後餓的扛不住了，小孩又需要營養不能老湊合啊就逼著自己學著做飯了。開始以為很簡單，一做才知道眼睛是孬種，嘴巴是好漢，因為就會吃，吃著還挑理這個好吃那個不好吃。那一動手廚房是肖煙四起啊，鍋碗瓢盆是一片狼藉，關鍵是太難吃啦。能做出這麼難吃的東西我都感覺也是沒誰了，我太難了，火冒三丈的把鍋碗瓢盆敲的叮噹響啊。好就好在時間充足啊，因為太閒了，慢慢的心態好了，也感謝處在網絡發達的時代，網上什麼樣的美食教程都能看到。於是一天比一天做的好，每天都有點進步最後居然習慣每天做飯了，過程還很開心很有樂趣，吃自己做的飯菜還健康。看著老婆孩子吃的津津有味那是滿滿的幸福啊。
所以，我雖然沒有把煙戒掉，但我也改變了，至少我學會了做飯，也算是改掉了不好的習慣吧。你們覺的呢？
三塘木子李
壞習慣我沒改成，倒是添加了不少，原來早起早睡，現在晚起晚睡，原來定點吃飯，現在什麼時候餓什麼時候吃。原來衣服一天一換一洗，現在髒了再換攢夠了再洗。原來手機不時時抱著現在無時無刻不抱著，原來時不時做個運動跑跑步跳跳舞，現在吃飽不動等下頓😂
商丘媳婦生活在濟南
很高興回答這個問題。
疫情期間的封閉生活助我戒菸，重新回到健康生活的軌道上。
2020年春節前夕，一場突如其來的疫情讓全國人民措手不及。今年這個春節過得很特別，不能拜年，不能走親訪友，不能聚集娛樂。
如今疫情過去了一個多月，湖北省依然沒有解除禁封，生活多有不便，特別是在鄉下農村，一包煙都沒有辦法買到。
作為一個煙齡十多年的老菸民，突然沒有煙抽是什麼樣的感覺，我想廣大煙民朋友都深有體會。
半個月前我的煙就抽完了，由於不能出門，也沒有辦法買到煙了。
仔細想想自己長期抽菸對身體的傷害挺大的。自從染上了抽菸的惡習，每天咽喉痛，咳嗽，煙熏火燎，臉色發黃，精神萎靡。其實早就想戒菸了，只是一時下不了決心，看見別人吸菸，自己也想吸，很多次都沒有戒菸成功。這次在家裡隔離，沒有煙的來源了，也接觸不到吸菸的人，是一個很好的機會，只能下決心戒菸了。
剛開始幾天沒抽菸確實難受，不過自己還是堅強的煎熬過來了，現在2月快結束了，我戒菸快半個月了，已經沒有吸菸的慾望了，我想一定可以戒掉的。
吸菸對自己和他人的身體健康有極大的危害，我抽了十幾年的煙深有體會，吸菸不僅傷害身體健康，而且買菸的花費也是一筆不小的數目。
有幾年煙齡的菸民一天一包，甚至一天兩包，按一天20元花費算，一月600元，一年7200元，10年7.2萬，如果從20歲開始抽菸，不戒菸到70歲，買菸的花費在40萬左右，完全可以在小縣城買一套面積不大的房子。
疫情期間呆在家裡沒有自由，也不能出去賺錢，但是如果能把煙戒了，也是不小的收穫，菸民朋友們，我說的對嗎？
在此，我呼籲廣大煙民朋友儘早戒菸，擁抱健康生活。
擁抱健康生活
你好很高興回答你的這個問題，疫情期間你們有什麼改掉的壞習慣嗎？我成功戒了抽十多年的煙？我說一下我個人的情況：
趁著這次防控疫情不能出門，一個人在家戒菸，已經一根不抽十五天了。我32歲，煙齡十七年每天抽菸打底一包，碰到有應酬喝了大酒再二場三場那個煙抽起來簡直不要命，一晚一包都很正常。戒斷反應除了沒有吐黑痰，其他基本也都經歷過，在這裡給戒菸的兄弟姐妹們彙報一下，希望對大家能有幫助。
1、口乾口渴，這個我特別明顯，一直到現在都還有，只不過比一開始的幾天好多了，我的應對方法就是喝綠茶喝紅茶喝黑茶喝菊花枸杞各種茶，除了早晨第一杯是白開水，其他一整天幾乎都在喝水，因為確實口乾舌燥，喝了就頻繁小便，我認為這是身體在排毒，尼古丁溶於水也是跟著小便排出的。
2，出虛汗，一開始幾天晚上出過二三晚，這個症狀對於我不是特別多，我就是洗澡，洗熱水澡來應對，這裡也想提醒大家，洗熱水澡有助於戒菸，皮膚本身就是人體的一大排洩系統，體內的煙毒除了喝水小便代謝，其他也就是出汗排洩在皮膚了，所以洗澡很重要。
3.睡眠中斷，這個戒斷症狀我也是特別嚴重，每晚都要醒來，翻來覆去幾次在接著睡，基本上還都是固定時間，夜裡二三點這種，這個因為我以前長期喝酒，肝受累也有這種症狀，所以我是菸酒一起戒，白天太困就中午睡一覺，長期抽菸，體內煙毒很重，要給身體一個適應的時間。
4，食慾大開，這個大家肯定都有同感，特別是剛戒的二三天食慾特別好，反倒半個月了，食慾沒有剛開始那麼的好，這個倒也沒啥，要我說也就是加強運動了，眼下也沒地方運動，那就在家先延長戒斷時間，等身體恢復好再運動也是事半功倍的。
5、後背前胸疼，這個我也確實有，因為以前也有過，後背肩胛骨縫和左前胸有疼痛，這個我看了很多資料，戒菸確實有些人會有這個症狀，我認為是長期抽菸身體其實是有慢性病，或者說煙毒**身體，自己不知道，一戒斷身體就感覺出來。
6、腦子有時候發懵，有時候有點恍恍惚惚的，這個症狀我也有，抽菸本身就**大腦，菸酒對大腦的海馬和神經末梢有傷害，戒斷之後，人就會有點眼神看不清，迷迷糊糊的。
現在戒了半個月了，應該說這次戒菸環境特別好，獨處應該還是好戒菸的，如果連獨處都還這那戒不掉這那抽一口的，那很難戒了。下面就是要拒絕第一根菸，吸菸就是吸毒，煙氣吸進去都是毒氣，還有一個就是酒後，酒後特別特別特別要注意，戒菸千萬不能喝多，要控制住，控制不住就別去喝了，酒後復吸真的太容易。希望這次自己能戒掉，接下來還有十天假，希望在上班前體內尼古丁煙毒都代謝差不多，這樣工作的時候接近社會的時候最起碼生理上不對煙有期待，用毅力和自控繼續持戒。戒菸一身修行，做一個更好的自己。和所以兄弟姐妹們一起加油。
豫宛抗哥
原來每天喝鮮啤酒（只要在青島冬天過年也喝），今年過年到現在沒有鮮啤酒供應了，喝瓶啤，差不多習慣瓶啤味道忘了鮮啤味道了，前幾天開始供應鮮啤了，立馬放棄瓶啤奔向鮮啤酒，不但沒有改了喝鮮啤習慣，反而酒量漲了，每天喝五斤了。
青島海灘流浪漢
改掉了我這麼多年，平時吃飯的時候愛說話，有的時候口水濺到飯菜上，不衛生的習慣，跟人交流的時候愛大聲說，常常因為距離太近，口水會濺在別人身上，弄得很尷尬，還有就是平時不愛洗手，現在每次回到家裡都先去洗手了，衛生現在都抓起來。
完美精品女裝
疫情期間資金壓力比較緊張，突然意識到不能再像以前一樣大手大腳無節制的盲目消費了，我學會了節約用錢，決定給自己有一個充足儲備金在大的災情來臨時，不會那麼慌亂以備不時之需，所以我戒掉了外賣，戒掉了網購，戒掉了娛樂消費，但是就是戒不掉你《我最愛的女人》。
同時我學會了對親情有了更深的認識。 增加了自己對某類疾病的基本認識和預防辦法。 學會安靜下來專注某一件事。 學會獨立思考，培養思維邏輯，提高辨別謠言的能力。
重點來說說為了增強免疫力，我戒掉了晚睡的壞習慣，我從大學開始就一直晚睡，越晚越精神，一直到畢業工作，上班基本都在混，週末睡到下午來補眠。後來發現身體漸漸吃不消了，但是也無法調整過來，甚是苦惱。我按照網上學到方法做了，堅持一週就有健康舒服的睡眠了。 一、晚睡是因為你不想睡，不想睡是因為精神，精神是因為你白天睡太多，這就是惡性循環，所以首先做的是定一個鬧鐘，早上八點起來，必須起來，如果你連這個都做不到就別看下去了。
二、起來之後要遠離臥室，避免你受不了又繼續睡去，讓今天一天充實點，最好是被迫的無法讓你哪怕打一個盹，直到晚上12點。這時候你可能還是睡不著，因為你生物鐘讓你覺的這應該是你最精神的時候了，彆著急，看第三條。 三、睡前洗個熱水澡，泡個腳，別說太多話，別看太激動的電影，也別上網，讓自己有個安靜舒適的環境，喝點薰衣草茶(幫助睡眠)，然後躺床上，如果你還是睡不著，看第四條。
四、躺下後，從腳趾開始用力，保持大概七到八秒時間，放鬆，然後小腿用力，放鬆，如此由腳到臉得每塊肌肉用力放鬆，大概幾分鐘，你馬上會覺的很有睡意，而且能迅速睡著，這個辦法我個人用著中午休息挺好的，能讓你瞬間有睡意，很適合無法快速進入睡眠以及每天只有幾個小時休息時間的工作狂人。 伍、從第一條開始做起，堅持一週，你就不需要鬧鐘了，因為你再也不會晚睡了
最後希望大家都能早睡早起身體好。
