全民愛肌肉女
脂肪肝根據其原因分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，有些長期服用某種藥物的人，也可能會出現藥物性脂肪肝，比如激素、奧氮平、他莫昔芬，等等。
通常人們說的脂肪肝，大多數是指非酒精性脂肪肝。儘管病因不一樣，各種原因導致的脂肪肝，病理表現是類似的。超聲檢查發現肝臟有脂肪浸潤，血液檢查有不同程度的肝酶升高，是各種原因導致的脂肪肝的共同表現。
非酒精性脂肪肝患者，多伴有肥胖症、高甘油三酯血癥、2型糖尿病、高血壓病、高尿酸血癥等，確診需要通過肝活組織檢查證實。肝纖維化的無創評分系統，對脂肪肝的診斷也具有很高的價值，還能夠進行纖維化程度的評估。
很多脂肪肝患者看起來肥胖、“強壯”，被認為是營養過剩，事實上可能恰恰相反。他們並不是營養全部過剩，而是營養不平衡。也就是說，一些營養太多，而另外一些營養太少。
脂肪肝患者在飲食方面要特別注意。飲食治療是脂肪肝治療的兩大基石之一：
1. 不喝或者減少含糖飲料，不吃動物脂肪、棕櫚油和油炸食品，不吃肥肉、動物內臟，少吃海鮮。
2. 脂肪肝患者要補充膳食纖維，這些膳食纖維主要來源於豆類、全穀物、蔬菜和水果，每天至少吃5-6種以上的蔬菜和水果。
可以多吃的具體食物包括：豆漿，豆製品，豆汁，燕麥，玉米，蕎麥，蘋果，香蕉，柚子，火龍果，葡萄，胡蘿蔔，花菜，捲心菜，其他的綠葉蔬菜，堅果，等等。
3. 如果沒有條件吃那麼豐富的蔬菜和水果，要適當的補充B族維生素、維生素C和維生素E。
4. 日常飲入液體，要避免飲酒，多喝綠茶、咖啡，這有助於代謝紊亂和脂肪性肝病的防治。
5. 對於皮下脂肪過多而肌肉量明顯減少的患者，要增加蛋白質豐富食物的攝入，多吃雞蛋、瘦肉、魚、禽肉，多喝脫脂牛奶、鮮奶或者酸奶，等等。
龍大夫的溫馨提醒
脂肪肝的產生，跟能量攝入過多而消耗過少，儲存下來轉變為脂肪有關。除了控制飲食之外，要注意加強鍛鍊以消耗過剩的能量。可以多吃蔬菜、水果，飲料以牛奶、綠茶和咖啡為主，注意增加蛋白質的攝入。
龍大夫的肝病課堂
說起脂肪肝，也算得上是當今一種“時髦”病，全球每100個成年人中就有20-30例脂肪肝患者，在肥胖症患者中，這一比例高達60%-90%。
隨著生活質量的提升，很多朋友都有體檢被告知脂肪肝的經歷。但是多數人認為，脂肪肝沒有什麼症狀，也沒什麼痛苦、且病情穩定、發展緩慢，不需要太把它當回事兒，也不用認真治療。
其實不然，知道自己患上脂肪肝之後，還對其置之不理，肝癌是很容易找上你的，所以養肝護肝要趁早，不要等肝癌來到就後悔不已。
患上脂肪肝不想變肝癌，這3種運動記得多去做
1、走路
走路是一種很好的有氧鍛鍊方式，易於堅持且成本低，同時長期走路可以增加肺活量，增強心臟功能。在走路時應注意控制時間和速度，以達到鍛鍊的效果。但切不可操之過急，應循序漸進。
2、慢跑
脂肪肝患者大多有著肥胖的煩惱，這時由於不良的飲食習慣和運動習慣導致的。在這個背景下，疾跑和長跑等運動容易加重心臟的負擔的運動並不推薦脂肪肝患者嘗試，而慢跑則可以使腦部供血增加，同時利於堅持，能有效控制脂肪肝的進展。
3、游泳
多項研究證明，同等時間下游泳消耗的熱量遠遠大於陸地上的運動，對於脂肪肝患者來說，這種運動能更好地在控制脂肪肝的同時保護身體。而且游泳作為一項全身運動，能在幫助控制體重的同時對心肺及血管收縮功能方面都有好處，能有效預防高血脂等疾病。
補充這2種“養肝寶”，不出3月逆轉脂肪肝
1、硒麥芽——補充必要的硒元素
硒是人體必需的微量元素，多數肝炎患者體內均存在硒缺乏現象，並且病情愈重，缺硒也愈重。硒被認為是肝病的天敵、抗肝壞死保護因子，國內外多項研究均表明，肝炎患者補硒有很好的效果。
補硒方法無外乎食補和藥補，但相比一些富硒食物如魚類、海鮮、蘑菇、雞蛋、胡蘿蔔等，有機硒麥芽作為藥食兩用的食材，含硒量豐富，補硒效果也是公認最為理想的，更容易被人體吸收和利用，利用率可達到95%以上。
2、五味子——降酶保肝維護肝臟健康
五味子是中國著名中藥，具有極高的藥用價值，被著名醫典《本草綱目》所收錄。其木脂素成分是肝炎剋星，促進因濫用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織再生，能有效降低轉氨酶是中醫裡養肝護肝的法寶。
日常生活中多補充一些硒麥芽和五味子搭配的“養肝組合”五味麥芽片，是目前肝病及日常養肝人群廣泛應用的一個營養製劑，它能幫助補硒，清除自由基促進肝細胞修復和再生，降低轉氨酶數值，維護肝臟健康。
養肝日常
您好！脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，屬可逆性疾病。病因有肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝、快速減肥性脂肪肝、營養不良性脂肪肝、糖尿病脂肪肝、藥物性脂肪肝、妊娠脂肪肝、其他疾病引起的脂肪肝。治療①找出病因如長期大量飲酒者應戒酒。營養過剩肥胖者應嚴格控制飲食。有脂肪肝的糖尿病應有效控制血糖。營養不良性脂肪肝者應適當增加營養，特別是蛋白質和維生素的攝入。總之，去除病因才有利於治癒脂肪肝。②調整飲食結構 提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等，不吃零食，睡前不加餐。③適當增加運動 促進體內脂肪消耗，行走、仰臥起坐或健身器械鍛鍊。④藥物治療 西藥尚無防治脂肪肝的有效藥物，常用保護肝細胞、去脂藥物及抗氧化劑及某些降脂藥物等。
建議抓緊時間到政府辦的人民醫院消化內科門診就診，醫師通過面對面的問診、查體(視、觸、扣、聽、量)後，決定必要的化驗檢查，結合病史鑑別診斷排除。關鍵是明確診斷，排除用藥等治療禁忌，再確定治療方案後，才會有明確的治療疑問需要諮詢。
健康運動中心馮春雷
脂肪肝的人主要不是需要補充，而是需要消腫減肥，改變不良的生活習慣和飲食習慣。
脂肪肝的人可以多吃青蘋果，這樣有利於肝臟的修復。另外就是用蒲公英熬水當茶飲，對修復肝臟和消除脂肪肝也很有好處。
健康老友
脂肪肝屬於脂代謝異常，多建議肥胖患者，當然也有很瘦的人也會出現脂肪肝。
針對肥胖患者，就必須醫學飲食處方減肥，當體重下降到一定體重後，脂肪肝就會消失。無論胖瘦脂肪肝患者，飲食處方制定以促進脂肪代謝為主。
運動醫學碩士談瘦身
減少肉類、脂肪的攝入，增加新鮮蔬菜水果雜糧，適合自己的運動，持之以恆.......
用戶3505634677912
粗糧，蔬菜
