山高路遠，一身昂然。練功就是這樣，過程中干擾很多，問題接踵而來，不要氣餒，這就是規律，不可能一帆風順，要有恆心。遇到好老師，是莫大福分，少走很多彎路。三分師授，三分精進，三分悟性。根器不高，但肯努力，能彌補回來。我的接受能力差，屬於慢熱型，師兄弟很快做到的，我還在揣摩，師父對我非常耐心，我於是加倍努力。傳統的東西，都需要悟。反覆之中，有東西產生，成了意象化。高階之後，進步會慢下來，人都有一個定數。還想提高，就要往意識層面修。武人對於自身感觸知覺，尤其要留意，這很珍貴。拳這個東西，有時候是反的，感覺自己越練越空，其實是通了，觸上力，騰的一下，不知哪裡迸發的力，嚇自己一跳。意識上，總有個落差感，看似靜在那裡沒動，念頭一轉，體內氣血奔流，渾身蟻走，有物流動。神經是寶貴的，練意就是練神經。運動神經敏感，來自於放鬆提神。有時要輕快，有時要沉穩，勁不止一種，拳需要全面。寶劍尋英雄。一物配一物。練完拳，站一會兒，集中精力，輕安心情，能培氣血。
風過疏竹，白駒過隙。太極拳有個閃勁。閃，瞬間速合。怎麼做呢，丹田疾縮，胸部速合，肩軸飛快轉動，帶動手臂或展或收。丹田一蹦，肋骨連同肩一起動，非常輕快，開合順暢，卻有力度，體腔與關節，都要打開了，完成鬆緊過程。放鬆是手段，目的是迅速。有句諺語，站如熊，蹲似虎。站立時，側腰撐開了，好似輪胎打氣。老虎沒真正蹲過，都是虛襠等著，一有動靜，就竄出去了。練完拳，獨處一會兒，有個警醒狀態，不要懈怠慵懶，要神志清明，虛虛觀照。兩個搭手，誰走頭裡誰贏？不見得。功力大，慢半拍沒啥，功力小，勁吃不進去，又被送回來。二人半斤八兩，就懸了，分毫都不能差，所以都等著，沒人願意先動，怕自己出破綻。練拳就是改習慣，人習慣了先用梢節，於是根勁弱了。想拿東西就伸手，想走路就抬腿，於是主體退化了。搭過手的人知道，別人也不是白給的，手上使勁沒用，進不去。能吃進去的，必要內勁催根節，送出去，就擋不住了。能動人根的，都是內勁。丹田突然啟動，蹬地撐髖，脊柱一領，啟動肩胛，內勁就過去了。作用力沒在手上，在腔子裡頭，手上沒有阻攔，裡頭蹦出勁來，反作用力來不及生成。
外掤內塌，遇中即止。中是什麼？中心，四周到中點距離相等。時刻中正，前提是擴撐飽滿。沒外就沒裡，外圈無掤，人沒勢力範圍，別人隨時入侵。內裡沒核心，功勁不整，渙散不凝聚。軟力無法走化，掤勁有支撐，使自身穩固。無掤勁擴張，重心早晚不保。遇中即止，建立丹田核心力，時刻守住這個中點，並培養源動力。建立矛盾，三維支撐，外掤功架，內密丹田，運動內壓，增強腔體密度。中就是核心，首先要有中心點，丹田凝聚，動力源頭，這個不成，難窺內家壺奧。丹田並非勁大，關鍵是，它可激發整體效應。還有就是擴張，沒有四面八方掤勁，中點在縝密，也不出功，因為沒有矛盾空間。拳勢即是空間。拳勢怎麼來的，四個字，外掤內塌。中的狀態，是一個大球，裡頭有個核心。有了空間，於是有了中線，自下而上，從腳到頭，中勁貫穿。中勁就是軸力。盆腔圍繞丹田運動，這是活胯目的。換軸守中，就是遇中即止。不偏不倚，永不失中。根勁就在中線，拔根，軸力被人吃住了，好似卡住齒輪，不讓轉動，若強行轉動，根就被拔了。若掤不住人，勁癟了，中軸就危了。無論什麼勁，中正，擴張，塌縮，開合，螺旋，這五個事是根本要領。矛盾對正，筋骨開合，培養丹田之力，即得中勁。恰到好處即是拳，貪勁就過了，欠勁就軟了，貴在合適，合適就是中。拳不過界，駕馭平衡。太極乃平衡之道，調配陰陽，遇中即止。
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