山高路远，一身昂然。练功就是这样，过程中干扰很多，问题接踵而来，不要气馁，这就是规律，不可能一帆风顺，要有恒心。遇到好老师，是莫大福分，少走很多弯路。三分师授，三分精进，三分悟性。根器不高，但肯努力，能弥补回来。我的接受能力差，属于慢热型，师兄弟很快做到的，我还在揣摩，师父对我非常耐心，我于是加倍努力。传统的东西，都需要悟。反复之中，有东西产生，成了意象化。高阶之后，进步会慢下来，人都有一个定数。还想提高，就要往意识层面修。武人对于自身感触知觉，尤其要留意，这很珍贵。拳这个东西，有时候是反的，感觉自己越练越空，其实是通了，触上力，腾的一下，不知哪里迸发的力，吓自己一跳。意识上，总有个落差感，看似静在那里没动，念头一转，体内气血奔流，浑身蚁走，有物流动。神经是宝贵的，练意就是练神经。运动神经敏感，来自于放松提神。有时要轻快，有时要沉稳，劲不止一种，拳需要全面。宝剑寻英雄。一物配一物。练完拳，站一会儿，集中精力，轻安心情，能培气血。
风过疏竹，白驹过隙。太极拳有个闪劲。闪，瞬间速合。怎么做呢，丹田疾缩，胸部速合，肩轴飞快转动，带动手臂或展或收。丹田一蹦，肋骨连同肩一起动，非常轻快，开合顺畅，却有力度，体腔与关节，都要打开了，完成松紧过程。放松是手段，目的是迅速。有句谚语，站如熊，蹲似虎。站立时，侧腰撑开了，好似轮胎打气。老虎没真正蹲过，都是虚裆等着，一有动静，就窜出去了。练完拳，独处一会儿，有个警醒状态，不要懈怠慵懒，要神志清明，虚虚观照。两个搭手，谁走头里谁赢？不见得。功力大，慢半拍没啥，功力小，劲吃不进去，又被送回来。二人半斤八两，就悬了，分毫都不能差，所以都等着，没人愿意先动，怕自己出破绽。练拳就是改习惯，人习惯了先用梢节，于是根劲弱了。想拿东西就伸手，想走路就抬腿，于是主体退化了。搭过手的人知道，别人也不是白给的，手上使劲没用，进不去。能吃进去的，必要内劲催根节，送出去，就挡不住了。能动人根的，都是内劲。丹田突然启动，蹬地撑髋，脊柱一领，启动肩胛，内劲就过去了。作用力没在手上，在腔子里头，手上没有阻拦，里头蹦出劲来，反作用力来不及生成。
外掤内塌，遇中即止。中是什么？中心，四周到中点距离相等。时刻中正，前提是扩撑饱满。没外就没里，外圈无掤，人没势力范围，别人随时入侵。内里没核心，功劲不整，涣散不凝聚。软力无法走化，掤劲有支撑，使自身稳固。无掤劲扩张，重心早晚不保。遇中即止，建立丹田核心力，时刻守住这个中点，并培养源动力。建立矛盾，三维支撑，外掤功架，内密丹田，运动内压，增强腔体密度。中就是核心，首先要有中心点，丹田凝聚，动力源头，这个不成，难窥内家壶奥。丹田并非劲大，关键是，它可激发整体效应。还有就是扩张，没有四面八方掤劲，中点在缜密，也不出功，因为没有矛盾空间。拳势即是空间。拳势怎么来的，四个字，外掤内塌。中的状态，是一个大球，里头有个核心。有了空间，于是有了中线，自下而上，从脚到头，中劲贯穿。中劲就是轴力。盆腔围绕丹田运动，这是活胯目的。换轴守中，就是遇中即止。不偏不倚，永不失中。根劲就在中线，拔根，轴力被人吃住了，好似卡住齿轮，不让转动，若强行转动，根就被拔了。若掤不住人，劲瘪了，中轴就危了。无论什么劲，中正，扩张，塌缩，开合，螺旋，这五个事是根本要领。矛盾对正，筋骨开合，培养丹田之力，即得中劲。恰到好处即是拳，贪劲就过了，欠劲就软了，贵在合适，合适就是中。拳不过界，驾驭平衡。太极乃平衡之道，调配阴阳，遇中即止。
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