拥有一身健硕的肌肉是每个男孩子的毕生梦想，但是肌肉不是一天练成的，需要健身者们持之以恒的付出心血和汗水。健身除了能够保持身体处在健康的状态，同时也可以让面部肌肤更加紧致，年轻化。
韩国有位热爱健身的男性可以说是将健身发挥到了极致的状态，用了整整18年的时间打造出了一身堪比完美的肌肉，远远看过去就像是一座铁塔一般。如此健美的身材你肯定以为这是健身教练才能拥有的吧，但其实并不是，他的本职工作实际上是一名警察，如此身材再加上他的警察身份，估计他管辖的那片小区小偷再也不敢光临了。
平时这位韩国警察也喜欢PO出一些自己的照片放在网上，很快他就在肌肉与警服的双重加持下走红网络，如今也已经有了十多万的粉丝追捧，网友们也更喜欢称呼他为“肌肉战警”。有很多网友都关心这样一个问题，那就是怎样才可以锻炼出像他一样的身材，上班族怎么抽出时间去健身房进行锻炼？这位“肌肉战警”回答的也很朴实，只要热爱，就会愿意抽出时间。
其实在很小的时候这位警察就表现出来了无与伦比的运动天赋，只要是体育运动，他都想要参加一下，刚开始瘦瘦小小的他在接触健身之后彻底大变样，变得魁梧壮硕很多。与他展现的硬汉形象不一样，生活中的他是一个暖心奶爸，虽然繁忙的生活占据了他大部分的时间，但是他仍然会挤出空隙陪伴家人和孩子，他认为一家人在一起的时光是最幸福的时刻能够消除一身的疲劳。下面给大家介绍几个健身小常识，希望各位也能早日练成自己心仪的身材！
一、 跑步机的使用技巧
跑步机最好安装在靠窗位置，即使做不到，也可以在跑步机正对位置安装一副风景画，避免视觉疲劳。同时室内要保持通风，避免边看电视边运动，容易分心导致受伤。
二、 保证运动时长很重要
因为一般的耐力运动主要消耗的是肌糖原，只有坚持运动45分钟以上才能消耗脂肪，因此运动项目不是关键主要是要保证运动时长！
三、 空腹运动有利有弊
如果本人没有低血糖，体质瘦弱等毛病可以空腹运动，“轻装上阵”，但是如果有有以上任何问题，不建议空腹运动。
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