蘇白啊居居

有哪些湯適合孕婦喝？ 能生一個健康聰明的寶寶是每個家庭、每位孕媽最大的心願，“一人吃倆人補”用來形容孕媽的營養需求是最合適不過了。孕媽吃的好，胎兒才能發育的更加健康，哪些湯適合孕婦喝呢？

一、鯽魚湯

食材：鯽魚 、砂仁 調料:姜 、花生油 、鹽 。

製作方法：1、鯽魚去鱗，洗淨腸雜。 2、砂仁研末放置魚腹內，置於燉盅蓋好。 3、姜洗淨，切片。 4、隔水燉熟後，放熟油鹽調味。

懷孕初期，不少孕媽會出現食慾不振、噁心嘔吐的症狀，鯉魚湯不僅止嘔安神的作用，還可以起到安胎、醒胃的功效！

二、蘑菇三鮮湯

食材：蘑菇、油菜、魚丸、粉絲 調料:雞精、胡椒粉、鹽

製作方法：1、鍋燒開水，先把魚丸放入煮，大概2分鐘，等待丸子浮起來即可。2、放入切片的蘑菇和粉絲，隨後放鹽、雞精和胡椒粉調味。3、待差不多要起鍋時，將油菜撕斷放入鍋裡，等熟即可出鍋。

懷孕中期，不少孕媽會出現小腿抽筋、便秘的症狀，蘑菇三鮮湯富含豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收，還可以提高人體免疫力，預防妊娠糖尿病！

三、清淡去火湯

食材：文蛤、豆腐 調料：姜1/2塊，香蔥、鹽、胡椒粉

製作方：1、文蛤洗淨(用水先養著),嫩豆腐一塊(用鹽水先泡,泡3-5分鐘後切丁，薑片、蔥花、蔥段洗淨切後待用；2、起鍋點火，放入清水和薑片，待水燒半開後，丟入文蛤放入鍋中；3、開後放豆腐，煮1分鐘，放入料酒、胡椒粉、鹽調味，出鍋撒上香蔥末即可。

這道湯不僅有清熱利溼、止消渴、健脾胃、增乳液的功效，同時還富含鐵、鎂、鈣、鋅等多種微量元素，是孕媽補充微量元素的最佳湯品！

爸爸不講理

不知道你懷孕幾個月了，孕期喝湯還是挺有講究的，最好是根據不同懷孕階段來劃分，下面我來告訴你懷孕的每個階段可以給自己補點什麼湯。

孕早期（懷孕第一週至十三週末）——雞湯

準麻麻剛懷孕時容易發生噁心、孕吐等反應，雞湯相對比較清淡，不僅可以為準麻麻提供豐富的蛋白質、維生素營養，也能很好地提高食慾、增強自身免疫力，所以我很推薦哦！

雞湯做法

準備食材：雞肉、枸杞、黨參、當歸、紅棗、薑片、小蔥、料酒。

步驟：先把雞肉用清水煮開後撈出；再將準備的枸杞、黨參、當歸、紅棗等和雞肉放入鍋中一起煮，再加料酒、鹽，用大火煮開，再換中火煮5分鐘後用小火煮10分鐘，最後放入蔥即可出鍋。

孕中期（懷孕十三週至孕二十八週）——排骨湯

這段時期是胎兒生長的重要階段，準麻麻會發現胎兒的體重呈現一個快速的生長曲線，所以這段時間更要加強對蛋白質的攝入，除此之外，還有各種維生素以及微量元素的攝入都要跟上來，除了雞湯外呢，還可以多吃些內臟類的湯、排骨湯，可以搭配玉米啊、海帶啊來煮，營養更全面，味道更鮮美。

排骨湯做法

準備食材：玉米、排骨、蔥、姜、鹽。

步驟：把排骨放入鍋中，煮水燒開悼一遍水，再將排骨盛出；再將排骨放入炒鍋內翻炒，之後加入玉米、薑片、蔥，放水煮約四十分鐘，最後加入鹽即可。

孕晚期（懷孕第28周至生產）——魚湯

準麻麻到了孕晚期，正是胎兒增長的衝刺時期，這段時期喝魚湯不僅對胎兒腦部發育有幫助，魚湯里加點香菇也能調善自己小便不暢的問題。

魚湯做法

準備食材：鯽魚、姜、大蒜、蔥、油、鹽。

步驟：先把魚洗乾淨後放入鍋內用油煎一下，等魚肉變掉顏色後，再加入清水、姜、大蒜用大火煮二十分鐘，再加入鹽後燉個2分鐘後撒上蔥花即可出鍋。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

孩子王育兒顧問

孕婦的飲食要注意營養搭配，天氣越來越冷，冬天適合喝些湯，可以暖宮暖胃喝出好體制！

1、鴿子湯

鴿子湯有滋補作用，可以增強孕婦體制，煲湯的時候可加些山藥、紅棗。產後也適合喝，一定要讓家人學會的一道湯！

2、烏雞湯

烏雞湯要比普通雞湯更有營養，富含蛋白質和多種微量元素，可以隔些時間喝一次，不用頻繁喝以免營養過剩啦！

3、排骨山藥湯

山藥補氣健脾，排骨也是家常常吃的肉，富含鈣，煲湯味道鮮美也不油膩，也非常適合孕婦喝！

4、排骨蘿蔔湯

排骨可以跟很多食材燉湯，蘿蔔也是不錯的選擇，可以清火促消化，含有大量維生素，適合孕期日常滋補！

5、銀耳紅棗湯

銀耳一向有平民燕窩的稱號，如果懷孕期間買燕窩太貴，可以經常喝些銀耳紅棗湯，補氣血，一次喝適當就好不需要貪多！

6、菠菜豬肝湯

菠菜和豬肝都富含鐵元素，可以在孕期通過食補補鐵，同時還含有葉酸，也是孕期需要的元素！

孕期要注意綜合營養搭配，除了不能吃的，只要胃口好，各種湯都可以喝一些。上述六款湯是做法比較簡單又有營養的，分享給各位準媽媽準爸爸們！

沈玖雯的廚房

孕期是女性的特殊時期，需要補充大量營養。很多準媽媽會選擇喝湯補充營養，那麼準媽媽適合喝什麼湯呢？下面我來簡單介紹幾款：

紅蘿蔔玉米排骨湯

主料：排骨500克，胡蘿蔔一根，玉米兩根，老薑一塊，鹽、料酒、味精各適量。

做法：1、將排骨洗淨；玉米切段、胡蘿蔔切滾刀塊、老薑拍開。

2、在鍋內加入適量清水，裡面放些許料酒及姜。

3、水開後將排骨燙一燙，撈出之後用清水沖洗乾淨。

4、將洗淨的排骨、胡蘿蔔、玉米、老薑、適量鹽和料酒，放進湯鍋中，加足夠的清水。中火等水燒開後小火慢燉2個半小時左右即可。

玉米含大量纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止孕期便秘，豐富的維生素E，可以延緩衰老，滋潤皮膚，清除體內廢物；排骨富含蛋白、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，是孕期補鈣好幫手，防止孕期貧血，補中益氣，增加體力。

山藥鯽魚豆腐湯

主料：山藥200克，豆腐400克，鯽魚400克，蔥姜和紹酒適量，溼澱粉少許。

做法：1、豆腐切好，山藥去皮切塊，鯽魚處理乾淨，用紹酒和鹽醃漬10分鐘。

2、爆香薑片，將魚兩面煎黃後倒點料酒，然後放開水，開大火，再放豆腐和山藥。

3、大火煮3分鐘再用小火煮沸，下少許溼澱粉勾薄，撒上蔥花和胡椒粉，再放鹽。

山藥有利於脾胃消化吸收功能，多種營養素可以強健機體，滋腎益精，還可益肺氣，養肺陰；鯽魚是良好蛋白質的來源，可以增加體質，還可健脾利溼，和中開胃，活血通絡；豆腐含大量植物蛋白質，大豆卵磷脂等，對調養體質，細膩肌膚有益。

黃芪燉雞湯

主料：1只母雞(約1.5kg)，黃芪50g，當歸10-15g，鹽5g，胡椒粉0.5g；

做法：1、活雞宰殺，用清水洗淨去毛髮，挖出內臟。

2、黃芪去皮，當歸洗淨備用。黃芪將被切成1釐米見方的備用小條。

3、砂鍋洗淨，放入鮮水400g，放入全雞。煮沸撇去泡沫後，加入黃芪，當歸，胡椒粉，用小火煨2小時，雞肉爛後加入鹽，然後燉2分鐘即可食用。

功效：在雞湯中加黃芪，為了增強補氣的作用，加入當歸，有促進血液的功能。當歸還具有止血和血液循環的作用，有益於產後子宮恢復和惡露消除，強於單一的母雞湯，因此具有益氣補血，補益內臟，祛瘀，加速母體早期恢復的功能，也可用於產後腹痛和惡露引起的產後失血。

銀耳花生紅棗湯

主料：銀耳150克，花生100克，紅棗10顆。

做法：銀耳用水泡發，紅棗洗淨去核，鍋中加水材料倒入，用大火煮沸，再用小火煮至湯汁粘濃，放鹽或白糖調味。

銀耳含植物性膠質，經常吃可以有效潤膚，祛斑，維生素D，能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益，硒等微量元素，可以增強機體抗腫瘤的免疫力；花生含豐富的鋅與維生素E，可以增強記憶，抗老化，滋潤皮膚，可溶性纖維可以促進排便，潤肺、和胃、補脾；紅棗補血氣，補脾胃。

希望以上回答能給準媽媽們一些幫助，親們如果覺得有用請關注或點個贊哦。

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前海老韭菜

有哪些湯適合孕婦喝呢？今天來做四道湯，可以自己嘗試一下。

一、排骨湯

材料: 大豆150克，排骨600克，大頭菜，生薑一個，少許鹽

做法:

1、大豆浸泡半小時撈出備用

2、冷水下排骨，姜，大火煮沸再煮幾分鐘撈出控幹

3、燒開水加排骨，生薑和浸泡的大豆，熬20分鐘，轉小火一個半小時，撒上洋蔥，鹽調味即可食用。

功效: 這種湯富含豐富的優質蛋白，鈣和維生素，礦物質，有利於胎兒腦和骨髓的發育。

二、黃芪鱸魚湯

材料: 低音提琴，黃芪六錢，8克棗，姜2片

1、將所有材料洗淨，棗去核，準備一塊姜切兩半備用

2、熱鍋炒薑片，再加入低音油炸至兩面淡金黃。

3、入鍋放入八成水，待水沸騰放入所有材料大火20分鐘，再煨火20分鐘。

功效: 這種湯口感好，可治療水腫，胎動，還可以補氣，補血，DHA和EPA可以幫助胎兒大腦發育。

三、蛋黃蓮子湯

材料: 蓮子，蛋，冰糖

做法:

蓮子洗淨加三碗水煮，大火開後轉小火煮20分鐘，加冰糖調味，蛋去殼入碗，將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。

功效: 養心除煩，安神固胎

四、蝦仁紫菜混沌湯

原料: 鮮蝦150克，混沌皮50克，紫菜5克，蝦皮10克，木耳10多，蔥，薑汁，食鹽，味精，香油，醬油少許

做法:

鮮蝦去殼去背上的黑線，開水淖後擠出水，剁成細蓉狀，木耳洗淨，去雜，剁碎。用蔥，薑汁，吧蝦仁，木耳拌好，放鹽。用餛飩皮把拌好的餡包成餛飩，煮熟。用一個湯碗放入蝦皮，紫菜，味精，香油，少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中。

功效: 鮮蝦和紫菜中含豐富的碘和鉀，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利於大腦細胞和智力的發育。

感謝您的閱讀，祝您家庭和睦，生活愉快，工作順利！

育兒妹子一枝花

孕期多喝湯，有助於孕媽咪補充各種營養，如鈣、鐵、鋅等多種微量元素，還有維生素、礦物質等，也能促進胎寶寶健康成長，所以，孕媽咪在孕期，要多喝一些湯湯水水哦！

那麼，哪些湯適合孕婦喝呢？

1.玉米山藥排骨湯

玉米屬於五穀雜糧，有豐富的營養價值和保健作用。除了碳水化合物、蛋白質、脂肪和胡蘿蔔素外，玉米還含有鈣、鎂、硒等微量元素喝豐富的維生素；山藥性平味甘,具有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳等多種功效與作用；玉米和山藥跟排骨一起熬湯，味道鮮美，營養豐富，非常適合孕婦食用。

2.鮮蓮銀耳湯

練字味甘、性溫平，為養心、補脾、益腎的佳品，銀耳能生津潤燥、補腦強心、二者一同熬煮，能補氣生津，非常適合孕婦食用，但要注意，不要加太多的糖。

3.鯽魚豆腐湯

鯽魚含有豐富的礦物質如鈣、鐵、鋅、碘、磷等，還含有豐富的維生素，如維生素A、C、D等，等提高人體的免疫能力，另外，魚肉鮮嫩，很容易被消化吸收，與豆腐同煮後，魚湯裡含有豐富的鈣質，對孕媽媽的身體很有好處。

4.蓮藕花生骨頭湯

蓮藕是非常好的美容食品，也能起到滋補作用，還能清肺潤燥，因為蓮藕含有豐富的粗纖維，還能促進腸胃功能，防止便秘；花生是世界公認的植物性高營養食品，能醒脾開胃，補氣養血；二者與骨頭熬煮，能給孕媽媽提供豐富的營養。

這些湯你都喝過嗎？你在孕期喝過哪些湯呢？歡迎留言分享！

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希媽育兒

懷孕時期是一個特殊時期，胎兒的發育需要很多的營養。對於孕媽媽來說，孕期喝湯是再好不過的了，在喝到鮮湯的同時還能補充各種各樣的營養。

適合孕婦喝的湯實在太多了，在這裡我推薦幾款我孕期喜歡喝的湯品。

1、椰子雞湯

材料：椰青（也可以用老椰子，老椰子煮出來的比較香，不過要挖椰肉比較麻煩，我一般都是用椰青，湯比較清甜），半隻三黃雞或者海南文昌雞（雞肉一定要嫩），精鹽少許。

做法：雞肉剁塊，滴幾滴料酒去腥（做椰子雞我不放姜，個人習慣而已），放入清水中泡20~30分鐘，去掉血水，將椰子汁倒入鍋中，可以挖一點椰肉進去（椰青的肉有點像果凍），再加一點水（單單椰子汁太甜了），煮開後倒入雞塊，再次煮開後繼續煮幾分鐘，放鹽，然後就可以吃了，特美味。

功效：椰子含維生素和鉀、鐵等元素，適量食用能夠改善孕媽皮膚，提高身體抵抗力。椰子富含蛋白質、脂肪以及維生素B和維生素C，對胎寶寶的神經發育有好處，椰子還富含豐富的維生素和礦物質，對胎寶寶的免疫力和代謝也有莫大的益處。

2、胡蘿蔔玉米排骨湯

材料：胡蘿蔔、玉米、排骨、紅棗、精鹽各適量

做法：鍋里加水，水開後放排骨燙去血水，撈出後沖洗乾淨，再放入胡蘿蔔、玉米、生薑和紅棗煲湯，煮好湯後去掉姜，再加上少許油、鹽調味。

功效：玉米含有大量纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止孕期便秘，豐富維生素E可以延緩衰老，滋潤皮膚，清除體內廢物；排骨富含蛋白質、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，是孕期補鈣好幫手，防止孕期貧血，補中益氣，增加體力。

3、鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚一條（差不多1斤），嫩豆腐若干、姜、蔥、蒜料酒、精鹽各適量

做法：姜切絲，蔥、蒜切碎，把鯽魚收拾乾淨，用刀在鯽魚身上劃幾刀方便入味，鍋內放入花生油，燒熱後加入一半薑絲，鯽魚入鍋，煎至表面微焦，倒入一壺熱開水（這樣煮出來的湯比較白），水要沒過魚，加入蔥薑蒜，放入少許料酒，大火燒開，撇去浮沫，放入豆腐，轉小火，再煮七八分鐘，加入鹽，盛出就可以吃了。

功效：鯽魚含有優質的蛋白質、適量的脂肪、豐富的維生素、無機鹽以及不飽和脂肪酸等，有利於胎兒的發育，特別是腦部神經系統的發育。鯽魚富含鋅，可以補身體，調節虛弱情況，鯽魚健脾利溼，促進血液循環，可增進食慾，也可消除妊娠水腫。不過豆腐性涼，體質差的孕婦要少吃。

4、蓮子百合排骨湯

材料：蓮子、百合、紅棗、排骨各適量，枸杞、精鹽少許

做法：將斬好的排骨塊放入沸水中氽燙一下，去掉血水，撈出備用，將紅棗、蓮子和百合一起洗淨，蓮子取芯，百合掰成一瓣一瓣，將所有材料一起放入鍋中燉至排骨完全熟透，起鍋前加入枸杞和精鹽即可。

功效：蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，孕婦吃蓮子可以幫助機體進行蛋白質，脂肪，糖類代謝，並維持酸鹼平衡，還能預防腰痠腿痛，百合能潤肺止咳，清心安神，蓮子百合一起食用，可以清熱解毒，還具有安胎提供微量元素的作用，特別適合燥熱體質的準媽媽。

二寶媽咪的育兒時光

俗話說“飯前喝湯苗條又健康， 湯湯水水保健康”。看上去不起眼的湯裡其實含有豐富的蛋白質、維生素等各種營養素，孕婦適當喝湯和吃湯渣，可以增加膳食纖維的攝入和補充各種營養。

那麼，有哪些湯適合孕婦喝？

1.蘿蔔排骨湯:蘿蔔含有鉀、鎂等多種礦物質；排骨則是高蛋白、高鈣質含量的食材。蘿蔔排骨湯味道清淡鮮甜，還能幫助孕婦祛水腫。

2.海帶豆腐骨頭湯:此湯含有大量的鈣質，非常適合孕期媽媽食用。

3.蓮藕牛腩湯:蓮藕含有大量的維生素C和膳食纖維，對孕期便秘的媽媽十分有益；蓮藕和牛腩都富含鐵、鈣等礦物質，有補益氣血，增強免疫力的作用。

4.蓮子鴨湯:鴨肉有滋補、養胃、消水腫等作用，鴨肉中的脂肪酸熔點低，容易消化。且蓮子煲鴨肉是很多地方用來孕婦去胎毒的佳品，可以放心食用。

文海話育兒

很多孕媽媽一懷孕就被家人開始灌各種補湯了，什麼排骨蓮藕湯，花生豬蹄湯，鴿子湯，雞湯等等。但說句中肯的話，這些湯並不適合多喝，倒不如多吃點裡面的肉。

肉湯中容易融入肉中的脂肪、嘌呤、膽固醇等成分，而絕大部分蛋白質保留在肉裡，喝多了肉湯對孕婦並不有利，成了長肉不長胎的選擇。而且還因如此，很多孕媽媽成了妊娠高血糖或糖尿病。很多朋友會認為骨頭湯應該很好，雖說不是補鈣的選擇，但能補血啊!因為骨頭中骨髓豐富，骨髓就是造血之物。其實也不是這樣，骨頭湯中的大骨中骨髓豐富，但這屬於黃骨髓，一般造血能力旺盛的是紅骨髓，黃骨髓中反是飽和脂肪的聚集地，吃了不補血，同樣是增肥。

所以，孕期補充營養並不是靠肉湯來的，而是食物多樣化，食材的合理搭配。要說到底什麼湯更適合孕媽媽喝呢？由於孕期對蛋白質、血、鈣質的需求量都挺大的，對多種礦物質、維生素也有需求，所以低脂又富含這些元素的湯都很適合。

例如菠菜血旺湯。

菠菜屬於植物性食物，水溶性維生素豐富這些有益成分易容，湯裡也能得到不是營養，而血旺是補鐵好食材，孕婦是貧血高發人群，孕媽媽一週也可以吃個肝臟、血旺2次左右。

又比如鯽魚豆腐湯。

魚蝦類熬的湯脂肪含量相對少一些，而優質蛋白豐富，湯也鮮美，搭配蛋白質和鈣質含量都不低的豆腐，都對孕媽媽十分有利。

還有蔬菜海米湯。

海米鈣質豐富，有含鹽分能提味，蔬菜中營養大部分溶於湯裡，也很適合飲用。咱們經常做的番茄煎蛋湯也是一到不錯的孕期湯，蔬菜營養豐富，雞蛋又能提供優質蛋白，很好的搭配。另外要注意的是，湯中最好少調料，不要重口。

只有營養師知道

女性在孕期內，一定要注意只有攝入均衡的營養，腹中的胎兒才會茁壯成長。首先應注意養成良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，保證全面、合理的營養，對於蛋類、碳水化合物、礦物質、維生素和水都應保證攝入量。

那麼孕期有哪些湯適合孕婦喝呢？小棉花整理了一些有用的食譜分享給大家：

孕期營養食譜

(1)棗蓮湯

材料: 大棗100克，蓮子50克，冰糖20克，溼澱粉適量。

製作: ①將大棗洗淨泡發，蓮子用少量清水泡15分鐘。 ②鍋中放清水700毫升，將大棗、蓮子、冰糖放入，煮沸後改小火煮15分鐘，將溼澱粉放人，用湯勺攪拌，大火煮沸即可。

功效:補血益氣。 適合孕期食用，也可當作兩餐間的飲品。

(2)海帶排骨湯

材料:排骨500g，幹海帶50g，花生20g

做法：①將排骨清洗後放入冷水中煮開，兩分鐘後取出備用。②在鍋中倒入八分水，將排骨、海帶放入，大火煮開30分鐘後，放入花生，小火煲2個小時，調味即可食用。

功效: 有補充鈣和微量元素的作用。

(3)雞湯麵片

材料: 雞湯400毫升，麵糰1小塊，番茄1個，雞蛋1個，豌豆1大勺，雞精、鹽 各適量。 製作: ①將香茄切塊，雞蛋打散，麵糰擀成薄片，切成兩指寬的條。 ②將豌豆放入雞湯中燒開，把寬條面逐條抻長，下入湯鍋，煮至面片呈半透明時放入番茄，再開鍋時淋入打散的雞蛋液，蛋花熟時可嘗一下味道，加入鹽和雞精調味即可。

功效:麵食比大米好消化，便於孕早期孕婦消化吸收。

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