现在有越来越多的运动爱好者都加入了健身的行列，很明显健身房的人变得多了起来。

你现在多大了？你健身的目的是什么？

每一个人都有自己的想法，不同年龄段的人健身目的是什么？

▼20多岁是最能练出肌肉的阶段：

现在有越来越多的20出头的年轻人也加入到健身爱好者的行列中。

在这个年龄段，人体的精力充沛，新陈代谢快，通过健身后良好受损的肌纤维恢复生长的效率也高。

20岁左右年龄段的健身族是最能利用身体、时间和精力去为自己打拼的一族，在这个阶段坚持锻炼，也是能最快地改变自身体型，练出肌肉块的好阶段。

▼30多岁保持身体的健康和柔韧性：

30多岁的人，都是事业满满，为了生活和工作而奔劳。

有一句话叫“三十不惑”，这个年龄段，有的人因为缺乏运动身体会出现一些小毛病。在这个年龄段，应该多多抽空进行健身锻炼。

同时，咱们也没必要和20多岁的小鲜肉去比，在健身运动前后都要注意做好热身、拉伸运动，防止肌肉拉伤等伤痛。

▼40多岁保持体型：

40多岁的人，为了家庭、事业承担了很多的压力。有很多人在这个时候出现腹部“游泳圈”，这个时候应该注意加强有氧运动，有利于减脂，减少肥胖病的危险。

40多岁的人选择运动项目强度不要过大，中等强度即可，不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的如高血压、心血管疾病等。

▼50岁练健康：

这个年龄的健身族锻炼的方式多种多样，选择安全系数高、强筋壮骨的运动项目。

选择小重量的哑铃做一些身体的舒展运动，在家可以采取自重的方式做一些下蹲，平时可以参加一些如游泳、慢跑、跳舞、快走、爬山等健康运动。