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训练 健身 练习 天生 角度 薄弱 一些
杠铃 弯举 过度 腿部 背部 练习 注意
胸肌 哑铃 肌肉 上肢 健身 练习 锻炼
正确 弓背 太浅 错误 朝向 健身 背部
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引体向上 划船 每组 重量 健身
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俯卧撑 手臂 练习 锻炼 坐姿 伸展
肌群 健身 复合 肌肉 瓶颈 拮抗 采用
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胸肌 重量 建议 龙门架 训练 斜板 发力
建议 胸背 发力 哑铃 注意 健身 大肌群
训练 哑铃 前束 肌群 动作 肩袖 肌肉