醜到要整容55
減肥是一個漫長的過程，至少要三個月，不能急於求成。
先自律
一、養成早睡早起的習慣：晚上11.點前入睡，早上6點左右起床。
二、起床空腹稱體重，喝200-500ml溫開水。
三、開啟30-60min的運動，運動前做好熱身，運動後做拉伸，養成好的運動習慣。
四、早飯一定要吃，最好9點以前吃完。
五、不能絕食，斷食。可改變烹飪的習慣，比如少油、以水煮、蒸為主；改變飲食結構，多吃粗糧，但不能只吃粗糧，一個禮拜可來一頓欺騙餐。
六、多喝水，保證一天2000ml左右的入量。
分享到:
減肥是一個漫長的過程，至少要三個月，不能急於求成。
先自律
一、養成早睡早起的習慣：晚上11.點前入睡，早上6點左右起床。
二、起床空腹稱體重，喝200-500ml溫開水。
三、開啟30-60min的運動，運動前做好熱身，運動後做拉伸，養成好的運動習慣。
四、早飯一定要吃，最好9點以前吃完。
五、不能絕食，斷食。可改變烹飪的習慣，比如少油、以水煮、蒸為主；改變飲食結構，多吃粗糧，但不能只吃粗糧，一個禮拜可來一頓欺騙餐。
六、多喝水，保證一天2000ml左右的入量。
