邱喜辉
不运动整天躺着，只靠控制饮食的方法来控制体重是可以的，但是不科学。只控制饮食，很容易造成营养不良，而且以后反弹的机会也很大。
正确的控制体重方法应该是运动与饮食相结合。三分运动七分饮食。多吃素食和蔬果之类含维生素比较丰富的食物，营养又健康，荤菜方面应该多吃鱼类，牛肉和少油脂的鸡胸肉。
每天应该有至少30分钟以上的运动，包括慢走或其它有氧运动，多做一些拉伸动作帮助肢体动作敏捷柔软度。长期坐在办公室的人士要注意脂肪堆积，一个小时应该站起来活动至少20秒，以帮助血液循环。
深港阿珍
不运动靠节食减肥，这个方法先不说能否减下来，光是挨饿的滋味就很难受，看着想吃的东西不能吃，这对于一个吃货简直是太痛苦了，还不如正常吃饭运动起来减肥！
我也这样想过，也以为会成功减肥，结果却差强人意。每次吃饭都尽量控制住嘴，平时也不吃零食，要么工作时坐着要么在家窝沙发上。这种状态坚持了几年但是也就是能维持现状，体重根本不会减下来！
最近看小视频学了一些动作，跟着活动活动，每天晚上锻炼半个来小时，连着做了几天体重终于下来了一些。期间因为来例假，就停下来了，本来已经减下来两斤，停了几天体重又回去了。
所以减肥这件事最好时坚持运动，当然也要管住嘴！
运动不管能否让你减肥成功，但是身体素质最起码会变好的。让自己有一个健健康康的身体，比什么都重要！
毕竟生命在于运动嘛，建议大家还是多运动一下！
心田
这个问题我来给您解答！
是不可以的，不运动你的新陈代谢会更慢，这样不瘦反倒会发胖！
我以前体重108㎏，体重大影响很多问题，三高那是必须的，走路喘、买不到合适的衣服，最怕过夏天！最后因为体重过大，下楼梯滑倒，导致右腿胫腓骨骨折，经过两次手术，康复了。从那以后我就下定决心减肥，2年时间我的体重由108㎏降至75㎏！总结一句口号，管住嘴迈开腿！不是不吃但要吃的有营养，低脂肪高蛋白！再加上体育运动！坚持就是胜利！
希望能帮到你，谢谢！
大白与小虎
理论上如果你完全不运动，只要摄入的热量少于基础代谢热量，就可以减肥，只是会比较慢。
因为人体有一个基础代谢，就是说即使你躺着不动，身体的其他器官工作也会消耗一定的能量。这个基础代谢的多少根据性别、年龄、身高、体重等因素有关，一般而言，女性基础代谢能量在1200~1500卡路里，男性的基础代谢能量在1400~2000卡路里。
你的基础代谢能量可以测出来，只要你每天摄入的热量低于你的基础代谢能量持续达到一定的量，即使你不运动，也可以实现减肥，跟节食类似。
不过，MM们千万不要过度节食或断食来减肥。上面也说了，即使你不运动，身体器官的工作也是需要消耗能量的，而且不仅需要能量，还需要很多种营养元素，如果你每天不摄入能量和营养，就可能出现某个、某些器官罢工，导致各种疾病，得不偿失。
如果实在要减肥，可以制定一个低卡减肥食谱，每天的摄入卡路里低于你的基础代谢率，同时可以在家做家务和少量室内运动，比如拖地、做饭等等。
一秒萌萌哒
运动消耗的热量和食物摄入热量不成正比
不运动，靠控制饮食是可以减少体重的，运动消耗的热量相比我们吃的食物获取的热量是根本不成正比的，比如:一碗米饭（200克）含有的热量（232卡），为了消耗这多吃的一碗米饭，我们要慢走55分钟，约3660米，快走21分钟，约3150米。而吃完一碗米饭也许我们只需要5分钟时间。
光运动不控制饮食体重很难降低
我之前的体重在160斤左右，是个喜欢运动的人，尤其喜欢跑步，每次跑步都是5公里起步，但运动后就是管不住嘴，胃口大开，经常吃到很撑，结果朋友就调侃说光看你动，没看你瘦，或者不相信你每天运动，意思就说你这样要是天天运动早应该瘦了，其实不然。
个人经验分享～我的两次减肥经历
很长一段时间体重基本没有什么大的变化，中间有过两次突破
一、在3年前的夏天，我励志减肥，看到网上有“过午不食”的办法，就开始不吃晚饭，并且每天跑步8公里，体重瘦的真的很快，半个月瘦了10多斤，可每次跑完步腿都是颤抖的，晚上饿的睡不着，每天晚上就是想赶快睡着，第二天要吃一顿豪华早餐。这次“过午不食”坚持了一个月，体重最低达到了138斤，还是比较明显。在漫长的岁月中我又恢复了日常的晚饭，体重还真没让我失望，又涨回来了！完全没有悬念～～就这样持续了一年多，我越来越胖，一年前的衬衣全部穿不上了，很明显，我又重回胖子的宝座！
二、去年的3月份开始，我又萌生了减肥这一奇妙的想法，话说连自己的体重都控制不了怎么去掌控你的人生。我开始了我的循序渐进减肥法。基于上一次的“过午不食”，我决定不完全节食，我认真的分析了一下我的食量，开始了一个最简单办法，就是在不改变自己口味的前提下把自己的每一顿饭单纯的减半，即使有我非常喜欢吃的饭菜，我也严格按着自己之前一半的标准来执行，前期会有些饥饿感，时间一久我发现自己已经适应了这个饭量，吃到定量自然而然就饱了，想继续加餐也加不进去了。大概3个月时间我的体重从160多斤下降到了128斤，可喜可贺🎉。再次拉开衣柜，很久穿不上衣服轻松上身，还有些宽松，买裤子再也不用减裤腿了(之前因为肚子大，必须买大号裤子，而大号裤子裤腿就长，必须减去一部分，穿起来也不好看)。不过瘦了这钱也花🉐值，人也精神了很多，瘦～是真的好。
严格控制饮食一定会瘦，不妨你先试上一段时间
当然我依旧是个喜欢运动的人，现在隔三差五的还是来个8公里，但我没有再胡吃海喝，现在早已习惯了自己的饭量，偶尔晚上会有淡淡的饥饿感，但这不会导致我再次暴饮暴食。最后我想说的是对于减肥来说真的是“七分吃、三分练”，管住嘴才是真正减肥成功的关键，严格控制饮食，一定会瘦，如果配合适当的运动会有更加惊喜的效果，我现在跑步也不是为了减肥，是因为常常运动真的很爽！朋友，管住嘴，最简单的饭量减半，先坚持几个月试一试吧。
飞奔吧2狗子
如果不做运动，那么脂肪和肌肉层是相间的，就像我们常见的五花肉，做运动一段时间后，身体会肌脂分离，脂肪会游离到肌肉与皮层之间，到时候再减脂，那么整个身体线条就显现出来了。
再次强调8.6斤瘦的都是脂肪啊，亲们有点常识好不，一斤瘦肉和一斤肥肉视觉和体积上就有明显差距了！好嘛?! 有亲问，问楼主为什么瘦这么少，大腿围减那么多，拜托楼主瘦的那是脂肪不是肌肉好嘛！！！ 还有楼主坚持了两个多月，也就是60天左右的时间，每隔几天大腿围就下降0.5cm,这样60天积累下来，量变导致质变了好嘛？？？！！！你们想想，要是楼主每天都瘦0.5cm,积累60天，那岂不是要瘦30cm？？ 那么楼主两个月下来，大腿围55cm变到48cm,也才瘦了7cm, 真是一点都不快不夸张好嘛？？！！！
鳄鱼提
这个问题听起来有点佛系[偷笑]应该是能的，只要吃的（摄入的）比消耗的能量少。因为整天躺着，那一定要吃的比平时更少哦。如果是我，更情愿多吃点好吃的，爬起来多动动，动动脑子，动动身体。虽然有点看起来像站着说话不腰疼，不过锻炼真的是最好的减肥和塑性方法哦。建议：
1、多吃绿叶蔬菜和优质蛋白，少吃零食；
2、某些保健品能拍出肠道内毒素垃圾；
3、起来跳跳舞或者搜一下喜爱的健身操哦，我比较钟爱郑多燕小红帽，已经练了7年咯。每天只要10分钟就可以，分享给你。现在腰部有明显的两侧曲线咯~
神神气气的mumu
可以的。但要做到均衡营养的饮食
尽量少吃油炸 高热量的食品
标准就是 高蛋白 低脂肪 低热量
做饭有肉 有菜 有主食 七八分饱
肉类以牛羊肉 鱼肉
蛋白类以 鸡蛋 豆腐
主食 米饭 红薯 紫薯 玉米 粗粮
配比 肉类/蛋白 青菜 主食
2:7:1 分餐制
坚持一段时间肯定会瘦的
加油 加油 加油 加油 加油
关公的关
靠节食控制体重，是最错误的做法！
人体是一个自行运转的机器，这个机器很聪明。当你节食的时候，大脑还没有适应，一切器官的运行还是按照原有的节奏进行。所以这是身体消耗多摄取少，你会觉得饿，身体暂时还没有消耗脂肪。当你坚持了几天节食，大脑开始适应这个饥饿的状态，认为你吃不起饭了，于是会协调你所有的器官降低消耗维持你的身体摄入被储存，像冬眠那样。这是身体依然不会消耗脂肪。以此类推。除非你什么都不吃只喝水……千万被这样做，首先你不会坚持下去的，你会饿死的，其次当你禁不住吃东西时，你反弹的会更厉害
最好的方法，就是控制饮食合理运动，控制摄入量，合理消耗脂肪，这样才会健康的同时拥有完美的身材
逍遥知常
你好，亲爱的小伙伴们，对于减肥，爱美的我们总是在斗智斗勇啊，怎么样才能减掉肉肉，不反弹，我想是我们小美女们一直在努力的目标啊，
对于你说的整天躺着不动，光靠控制饮食来控制体重，我想前期的话，会有很明显的效果，因为节食，人体处于饥饿状态，体内没有食欲供存，慢慢的话你的胃会饿得缩小，胃小了，食量减少了也就慢慢会瘦了，
但是一段时间后一定会遇到减肥的瓶颈期，那就是不掉称了，
所以一旦有天你受不了这种饥饿的状态，又发现怎么不掉重了，你就会放弃，开始暴饮暴食了，那么，你前面所有的挨饿受苦，全都白费，此时，你吃多少就会长多少，一吃就毁了所以，肉肉会反弹回来找你的，所以要想减肥效果好，反弹小，最好是控制饮食同时能起来运动运动，管住了嘴也要迈开了腿，因为这样搭配才会事半功倍哦，
