吃糖過多會導致抑鬱？這可不是嚇唬你的哦！據英國一項針對3400多名中年人的調查研究發現，飲食中含糖類過多的人，患抑鬱的風險有可能會增加58%。
不僅如此，如果日常中攝入了過多的含糖類食物，還有可能會誘發或者增加以下幾類疾病的風險：
01 糖尿病
雖然說吃糖多，並不一定就會得糖尿病。但是甜食的能量一般都比較高，吃甜食過多很容易引起肥胖，而肥胖是糖尿病最主要的單一誘發因素，尤其是大肚子的肥胖人群，最易患糖尿病。
02 心血管疾病
同樣的，吃甜食過多所導致的肥胖，也會引起心血管方面的疾病。許多患心臟病和冠心病的患者，一般飲食中的含糖類食物比重都是比較高的。
03 營養不良
這一點對兒童來說尤為明顯。過多食用甜食，會抑制食慾，造成孩子的厭食等症狀，從而導致營養不良。此外，糖類在體內代謝時，會同時消耗體內的維生素和礦物質等，從而造成身體內營養的不均衡。
04 齲齒
這一點是大家都所熟知的。經常吃甜食，會給口腔的細菌提供良好的繁殖空間，造成牙齒和口腔內酸性物質的增加，從而引起齲齒等牙類疾病。
05 腳氣病
吃甜食和腳氣病也有關係？沒錯，這和引起營養不良的原因近似，大量的糖分分解，會同時消耗體內的維生素B1等，而維生素B1的缺乏會引起腳氣病等疾病。
既然如此，每天攝入多少糖類物質最適宜呢？根據《中國居民膳食指南》，每日對添加糖的攝入量，不超過50克，其中以25克以內最好。
最後，為大家推薦一些含糖量較低的水果：
含糖量4%-10%的水果：西瓜、草莓、西柚、楊梅；含糖量10%-15%的水果：葡萄、蘋果、橘子、桃子、菠蘿、木瓜、獼猴桃、石榴。
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