現在由於工作較忙，很多人週一至週五都是忙碌的工作，一到週末就瘋狂的健身擼鐵、運動，前面5天身體已經適應了這種休息的模式，突發的運動不僅身體不適應，過量的運動小心患上“橫紋肌溶解”，這可不是危言聳聽，我們先來看看一些案例：

案例一、

案例二、

案例三、

先一起來了解下，究竟什麼叫“橫紋肌溶解”？

橫紋肌，顧名思義就是指我們身上有橫紋的肌肉群，而橫紋肌溶解是指外在原因導致的肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物外漏。

簡單的說就是：不當的運動損害到橫紋肌，而肌肉裡的“肌紅蛋白”被帶進血液裡，然後經過腎臟分解時，會堵塞住腎小管，最後演變成急性腎衰竭。

橫紋肌溶解有什麼症狀？

運動過後肌肉會有很強烈的疼痛感、腫脹、還伴有發熱、乏力等症狀。

而最明顯的症狀就是小便呈現赤紅色（醬油色）。

只要尿液顏色過深，就一定要多注意，多半是腎臟問題，及時就醫不會有錯！

看到這裡是不是有點嚇到了，運動不是對身體好的嗎？怎麼還會變成橫紋肌溶解呢，還有什麼人群比較容易患上橫紋肌溶解呢？

知道各位夥伴有很多的疑問，接下來小脂為大家一一解開哈！

1、對於經常運動鍛鍊的朋友來說，因為經常鍛鍊運動，肌肉有了適應性並且也能接受，所以患上橫紋肌溶解的症狀是比較小的。

2、如果是沒有健身經驗的小白，先養成良好的運動模式，循環漸進的運動，也能有效的避免橫紋肌溶解。

3、如果是忙碌的上班族，運動要均衡一些，一週最少運動3次左右即可，1天打魚6天曬網的運動模式最好不要。

4、最好不要突發性運動，一個月運動一次不僅起不到鍛鍊作用，突然發力的猛烈運動，很有可能會發生橫紋肌溶解症狀。

雖然生命源於運動，與其要一直擔心突發性運動帶來的危險，還不如規律的運動，讓你擁有好身材的同時，還能擁有健康的體魄。

關注：全球健身號

獲取一週瘦4斤、新手健身計劃