小月愛學習愛養生
我最近負能量好重，感覺自己有點抑鬱了，老是覺得直屬領導針對我，怎麼辦?
一：如果“感覺直屬領導針對我”是誘因的話，我的診斷是問題可能出現在溝通方面。
原因：人和人的關係一旦缺乏安全感，就容易使關係處於敏感狀態。而沒有安全感的關係，往往是由於疏忽了建立一套有效的溝通機制導致的。人們往往比較容易忽略溝通，大多數情況下，溝通的好壞會直接關係的好壞。
解決方法：有一套適用於職場的溝通方法，希望能夠幫助你和你的直屬領導建立有效的溝通機制。
職場溝通PREP法則
PREP法則包含四個部分，輕鬆幫你搞定溝通難題。
1.P-point,即觀點結論，當領導問你問題時，先直接簡明告訴對方關注要求的結論，再詳細說明原因，比如領導問你怎麼遲到了，要多久到？這時你應該先告訴對方你的到達時間，隨後在挑選合適的時候解釋一下原因；
2.R-reason,原因，闡釋原因時最好按邏輯順序進行分裂排序1.2.3……,多用直觀地數據來表達，儘量不要用我覺得、我感覺等類似詞彙；
3.E-example,舉例說明，溝通過程中大篇長論很容易讓人抓不住重點，而且記不住，這時候講一個案例，則會事半功倍；
4. P-poin，結尾再重申一下結論，加深溝通對方的印象。
在溝通時，不妨花幾分鐘試一下PREP法則，梳理好條例，會讓你們的溝通效果更好哦！
二：如果“負能量好重”是誘因，那麼我們可以用正念驅散負能量。
首先，我們先來了解正念的真正含義是什麼？
什麼叫正念？就是你感覺他，但是你不評價他就叫正念。那什麼叫邪念呢？邪念就是你感覺他同時就評價他。
你發現沒有，感覺和評價明明是兩個心理過程，但是我們把他一氣呵成了之後，其實我們就進入了一種評價的狀態，而不是感覺的狀態。而我們就需要去感覺它，不要評價他。
情緒，情感都可以如此。比如今天如果有人得罪你了，你非常恨他。這種情感，你暫時不去評價它，你只是感覺這份情感，可能你只是感覺著這份不舒服，任何行為都不做，過了兩三天之後，你的情感就發生改變了。
再比如說出現焦慮時，我要感覺我感焦慮了，不去評價自己應該不應該焦慮、或者焦慮好還是不好。用心靜靜地觀察，我們自我完全沒有捲入情緒，這樣就是正念。如果你捲入這個情緒的話，你就很容易失去了自我，更容易在情緒當中了迷失自己。
其次，正念就是一直保持著某一種覺醒。
這種覺醒就像是在自我人格中扮演著一個冷靜觀察者的角色，而這個冷靜的觀察者它帶有一部分心理能量，也就是說你的心理能量不會全部被捲入焦慮當中，因為人是有心理能量的，當你的心理能量完全在焦慮當中的時候就會越來越焦慮。
如果你的心理能量有一部分在覺知或者在觀察當中，這部分的我們就相當於站在岸上不會被捲走，這個能力其實是很多情緒調節裡面需要的，而這個能力越強的話，我們就越理智、清醒和客觀，就越有能力和能量戰勝焦慮。
當你瞭解正念在你的心理調適中佔有怎樣的分量時，不妨從現在開始就訓練自己用正念去戰勝負能量，希望我的解答可以幫助到你。也歡迎你關注我的其他文章，希望你可以完成自我突破，做更好的自己。
劉穎導師
老覺得直屬領導針對我……曾經有員工就是這麼說我的，覺得機構所有建立的規章制度都是針對她的……我們建立遲到早退制度是針對她的，我們的全勤制度是針對她的……事實捫心自問，從來沒有針對過她，到只要違反規章制度，規章制度就會約束她，而她恰恰時時破壞規章制度……次數多了，她就會認為我指定的規章制度是針對她的
規章制度對機構的每一個人都有約束力的！
當我們覺得他人針對我們，會變得焦慮，緊張，抑鬱，……我們看到自己的位置，是在受害者的位置上
當我們覺得他人針對我們，變得生氣，憤怒，攻擊的時候，我們看到自己的位置，是在加害者的位置上
通過三角牢籠心理模型，我們就可以讀懂自己的內在狀態
樂培心理張老師
這個問題我可以分成三個部分，第一負能量重，這個是個人人格的問題，是自己一直很正能量只有近期有些負能，還是一直很負能量，如果是第一種我猜您可能是近期遇到些窩心的事，或者工作上的和人際上的，該溝通溝通，大部分的事主動溝通不會有壞結果的，針對您的負能量分享您一句話，如果三年以後這件事對自己沒影響那麼該吃吃該喝喝，通俗了說就是看開點，我有時候也是這情況，感覺諸事不順，這時就得馬上轉移注意力，做些高興的事，不知道您多大年齡和男生女生，前段我就是看愛5和聽相聲和開車出去兜風好起來的，總之一句話就是少尋思找事做，這點是不是說的太長了[打臉]，那麼您要是一直很負能量這就需要做些改變了，比如說學一些正能量的人做事和想事情的方法，比如您喜歡主持人，那麼就想想如果自己是董卿這件事該怎麼處理呢，（就換位思考），第二件事有點抑鬱，這個其實也沒多大事，任何人有時候都經歷過，沒人成天笑哈哈，除非是哪裡出故障，老方法，轉移注意力，除了上面那個還有你個人的興趣，還有一個就是吃，沒錯吃東西哈哈，人的大腦在吃東西的時候是很專一的很難想別的事，分泌多巴胺，走你。第三件事直屬領導針對你，這個得先從自身想，是不是自身工作出了問題，還是說領導壓根就沒那個意思，是你多想，奉勸您在單位裡千萬別和領導鬧彆扭，影響到您以後和仕途，低調些，友善些，在工作些，讓人挑不出來毛病，如果有人嫉妒你或者誹謗你，告訴你個方法，就是對他好，以德報怨，讓他心悅誠服，你在單位裡就無敵了。好了具體問題已經分析完了，怎麼做這個由您自己決定了，這是我第一次在頭條打的這麼多字，花了我整整半個多小時555，不求您感謝，給我點個贊吧hiahiahia[耶]
沒車不會開
如果你感覺到上司老是針對自己，就好好想一想，你在工作上有沒有出現問題，影響了整個團隊的進度和利益，上司才會對你施加壓力。
這時候，你應該把精力放在工作上，用來提高工作效率，而不是想著和上司搞好人際關係。這樣引起其他人的反感，在團隊當中處於被孤立的位置，只要把自己的工作做好，自然會得到上司的賞識和同事們的尊重。
凡事不要站在自己的角度去想問題，覺得上司處處為難你，如果你很珍惜這份工作，就站在上司的角度幫他解決問題，讓他看到你的價值，慢慢地會越來越離不開你。
如果你運氣不好，無論你做的有多好，可是上司都是看你不順眼，討厭你，這是（八字不合），遇到不理智的上司，就不要做無謂的堅持，浪費自己的時間和精力，快點為自己做好打算，理智的做出判斷，做出正確的選擇很重要。
菲婭
在公司，下次他（她）再這樣，你只需要緊緊盯住對方的眼睛，把聲音分貝提高告訴對方：每天叫叫叫，叫你媽個頭！這個時候看對方反應，但記住一點，千萬不能退縮。等完事後，私下再跟對方道個歉。我敢保證，今後對方態度會有大轉變，如果對方再敢，你照樣要比對方還要強勢回擊，不出三次，從今後往相安無事。
當然，你得佔理，或者說，你並沒有原則上的錯誤或工作上的嚴重失誤。你也說了，是針對你，那這一招絕對是最好的解決辦法。千萬別在這種情況下認輸或討好對方，否則最終你只有滾蛋。不要怕，挺直腰板，直視對方的雙眼，過了這一關，你會發現自己變強了。
甲殼蟲的夏天
這可能跟你自己最近的壓力心事有關，會變得煩躁易怒。作為領導更多是工作層面的安排吧，並不是針對你，更不會去針對任何人。
你要懂得放鬆自己，讓自己快樂，要學會控制自己的情緒，一個人如果不懂得控制自己的情緒與各種慾望，那麼他註定會越來越沒有出息，比如那些好吃懶做的人，那些好逸惡勞的人，那些徇私舞弊和違法亂紀的人。
抱怨沒有用，還得靠自己，這話永遠不過時。抱怨與發怒這種行為只會讓身邊的人也變得情緒化，用簡單粗暴的情緒表達自己的訴求，因為抱怨這種負能量它會傳染。
所以當這樣的情緒出現的時候，要記得用理性加以控制，不要讓自己失去理性，自動化地用負能量去解決身邊出現的問題，抱怨和發怒給身邊的人。
希望你快樂健康，工作順利！
宸良先森
一般情況下，領導針對你，除非是你得罪了他或者做了觸及傷害他利益的事，所以他刁難你，想讓你知難而退，如果拋去這個可能的話，那隻能說明最近你肯定是工作上沒做好，你的工作狀態引起了他的注意。因為工作上發生的一些事情讓你和他從意見和利益上處於對立面，所以會產生他針對你的現狀，建議首先調整好自己的狀態，重拾信心，先仔細想下是否是最近某個方面得罪了領導，如果不是這方面原因的話，你要反思下自己的問題，反思下工作中是不是那些具體方面做的不夠好，然後逐步去改善，要堅信沒有領導不喜歡會給自己帶來利益的下屬，讓自己變得不可替代，自然領導會對你另眼相看，其次，平時和領導的關係處理中，也要懂分寸，避免死在不會說話沒眼力見上，要加油，堅信生活美好
氟西汀7號
在職場，不管是工作中，還是日常的交往中，無論是誰，都難免會與人發生一些不愉快的事情，產生一些摩擦和碰撞，引起衝突。這時候，如果處置不當，就會加深鴻溝，陷人困境。特別是當與上司起衝突、得罪上司時，問題就更嚴重、更復雜了，多少人敗就是敗在得罪上司！
以下六個方法，也能有效化解和上司的衝突。
一、引咎自責，自我批評。心理素質要過硬，態度要誠懇，若發生衝突的責任在自己，就應勇於找上司承認錯誤，進行道歉，求得諒解。如果主要責任在上司一方，只要不是原則性問題，也應該厚黑一些，靈活處理，達成和解，作為下屬甚至可以主動靈活一些，把衝突的責任往自個身上攬，給上司一個臺階下。
二、丟掉幻想，主動搭腔。不少人都有這樣的體驗，即當與對方吵架之後，有時候誰見了誰也不先開口，實際上，雙方內心卻都在期待著對方先開口講第一句話。所以，作為下級，在和上司發生衝突後，就不應該在乎什麼面子，而應該及時主動地搭腔問候，熱情打招呼，哪怕是熱臉貼冷屁股，也不要緊，這樣才有希望消除衝突所造成的陰影，給上司和其他同事留下一種不計前嫌的大度印象，這也是行走職場的一種厚黑基本功。
三、不與計較，冷卻處理。在與自己的上司發生衝突之後，如果上司並沒有計較的想法，或者已經事情已經過去，那作為下屬，就應該做到不計較、不爭論、不擴散，把此事擱置起來，埋藏在心底不當回事，在工作中一如既往，該彙報仍彙報，該請示仍請示，就像沒發生過任何事情一樣。
四、請人斡旋，從中化解。找一些在上司面前談話有影響力的“和平使者”，帶去自己的歉意，以及做一些調解說服工作，不失為一種行之有效的策略，在厚黑學中，則屬於“拉大旗作虎皮”的智慧。
五、避免尷尬，電話溝通。打電話解釋可以避免雙方面對面的交談可能帶來的尷尬和彆扭，這正是電話的優勢所在。打電話時，要注意語言親切自然，不管是由於自己的魯莽造成的碰撞，還是由於上司心情不好引發的衝突，都可利用電話或手機這個現代化的工具去解釋。
六、把握火候，尋找機會。譬如：當上司遇到喜事受到表彰或提拔時，作為下級就應及時去祝賀道喜，化解之前的衝突。這時上司情緒高漲，精神愉快，一般都不會拒絕。
需要指出的是，以上這六個厚黑策略，對付普通的上司足夠用了，假如偏偏是和一位不近情理、心胸狹窄、蠻橫霸道的上司發生了衝突，對方大搞順者昌逆者亡，必欲置你於死地時，那就不要有什麼留戀，也不必抱什麼希望了，這時，就應當機立斷，毫不猶豫地“三十六計，走為上”。
踏雪尋梅285996958
人生就是起落落落落，沒事的，站不起來就躺下，別人怎麼對自己是別人的事，自己的態度才能決定自己的人生。
我也經常負面情緒多，可是人生苦短，本來就是苦多過甜的，不如就放下那些苦，好好品嚐生活中的甜，多去發現生活中的美好。
工作不過是生活的一部分，風水輪流轉，誰知道那個領導會不會一直在那個位置上呢？
加油吧，學會苦中作樂，生活如此。
喵欣人的生活觀
調節一下自己心情和心態，不要太在意外界對你的評價。把自己的工作做好，出色的完成各項工作任務，做到問心無愧。有時候可能是我們自己想多了，也可以敞開心扉和老闆交流一下，人心向善，大家多些包容和理解。
