華森醫藥OEM
我國傳統醫學講究“食藥同源”，通過食物我們可以預防疾病、調理身體，對於憂鬱、抑鬱的人來說，多吃以下這幾類食物，一定程度上可以消淤解鬱，接下來就讓我們一起來看看吧~
富含色氨酸的食物
色氨酸是人體必需氨基酸的一種，其必須從食物中獲得，對於調節情緒有重要作用。色氨酸是5- 羥色胺的前提物質，而抑鬱症的病因之一便是5- 羥色胺的分泌機制出現問題，所以對於有抑鬱傾向或者深受抑鬱情緒困擾的朋友來說，補充色氨酸有助於調養情緒。
富含色氨酸的食物有：香蕉、巧克力、紅棗、木瓜、牛奶、燕麥、雞蛋、貝類等。
富含維生素的食物
維生素對抑鬱症有很好的幫助作用，維生素B1又被稱為是“活力維生素”，對於維持神經系統興奮又調節作用，它能夠促進神經遞質的合成，還能參與糖類代謝，維生素B6有重要的輔助作用，可以幫助色氨酸轉變為煙酸，有助於緩解精神緊張、焦慮、抑鬱的情緒，可以發揮鎮靜神經、穩定情緒的作用。維生素C能夠幫助人體提高免疫力，刺激抗壓類激素的分泌，有減壓、抗疲勞的作用。
富含維生素的食物有肉類、乳製品、豆穀類、乾果類、水果蔬菜等。
富含鐵和葉酸的食物
數據表明，如果鐵元素和葉酸攝入不足，會引起失眠健忘、焦慮抑鬱的情緒，久而久之會誘發或加重抑鬱症。菠菜中含有豐富的鐵的葉酸，可以適當補充。
海魚
海魚中含有豐富的Omega-3脂肪酸，它與抗抑鬱症藥物成分-碳酸鋰有類似的臨床作用，能夠增加血清素的分泌量，這可能也是沿海居民快樂指數較高的原因。
魯南製藥安神補腦液
多吃水果，甜食，有助於愉悅心情！首先說一下，我並非醫生，也不是心裡專家，那為什麼要會回答這個問題呢？
因為我得過！那個時候我二十來歲，還是學生。我們宿舍有個哥們兒，我下鋪，他有個我無法忍受的毛病——打呼嚕！每天晚上“呼哈，呼，呼哈，呼。。。”從未有忘記打的時候，我可慘了，天天數羊到天亮，第二天上課就睡覺，一到晚上我就有種莫名的恐懼，油然而生，這種狀態持續了一個學期。。。
最可怕的事終於發生了，因為他的鼾聲，我恨他，以至於都放暑假了，我還每天二十四小時不停的想，這個貨怎麼這麼煩人，齷齪，噁心！
天天如此，茶不思飯不想，可愁死我了！正如歌詞裡唱的那樣，“從此以後，再也沒有歡樂起來的時候。。。”
最後你猜我怎麼解決的，告訴你獨家心法，三個字——不去想！
深呼吸，穩住心神，平心靜氣，反覆做，不去想這事！唱歌，看電影，寫寫東西，玩遊戲，出去浪。。。總之，做自己喜歡做的事情！只要你一不開心，就照此方法做，慢慢的你就會調整回來滴！
你看迷之少女一失戀就割脈自殺，而有些殘疾人卻每天活的很瀟灑，這是為什麼呢？反正我的認識是，想不開就不去想，快快樂樂比啥都重要！
哎呀，好累呀！你看了我的主頁就知道了，我是個寫小說的，但打這麼老些字，著實手很麻！不求別的，只希望我親身經歷的這個小故事，能換來你開開心心的每一天！
lc意欲何為
憂鬱，抑鬱體質的人應該吃什麼食物來調養？
健康苦行僧，開講了！
憂鬱，抑鬱體質的人群經常會莫名其妙地嘆息，也會因為心情煩躁而夜不能寐，對於這類人群而言過多關心吃什麼，效果並不算好，心情愉快，暢達情緒才是最重要的，心中有事不妨說與親近之人來幫助承擔，看花解悶，看書消愁比服藥的效果要好很多，當然了，這個問題還是要好好回答的。
氣鬱體質的人群吃什麼食物調理比較合適？
1：行氣解鬱的食物
氣鬱體質的人群需要多食用一些行氣解鬱的食物，橙子，大蒜，韭菜，豌豆等，平時偏愛粥食的可以吃一些花生粥，平時愛好吃零嘴的可以吃一些山楂糕，平時愛喝茶的可以喝一杯玫瑰茶，養顏又解鬱
2：補益肝血
氣鬱體質的人群，需要養肝血，疏肝理氣，平時喝一碗桂圓紅棗茶，多吃雞蛋可以很好地補肝血
3：不能吃什麼
氣鬱體質不能食用刺激性和肥甘厚味的食物，忌食咖啡，濃茶，辛辣，油膩的食物，尤其是女性不能飲酒，不然非常容易傷害身體健康
補充
氣鬱體質的人群應該多出去走走，培養自身的興趣愛好，多多運動，也能夠很好地發洩自身的情緒，保證有規律正常的睡眠也很重要，千萬別熬夜了，多參加一些工作，學習中的集體活動，用寬容大度的心看待問題，你一定會更加開心的！
持續健康知識分享，希望對您有幫助！
健康行僧
氣鬱體質的人一般可通過哪些食物來進行調養？
氣鬱體質者應多吃具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物，少食收斂酸澀之物。
食材1、玫瑰花：性微溫、味甘辛 功效：玫瑰花有行氣解鬱、和血散淤之功，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。
食材2、佛手：性溫、味辛、甘、苦 功效：佛手有疏肝解鬱、燥溼化痰、理氣和中的功效，常用於肝鬱氣滯、脾胃氣滯和痰溼等症。
食材3、金桔：性溫、味辛、甘、酸 功效：金橘有化痰止咳、理氣消食、疏肝解鬱的功效。
食材4、柚子：性寒，甘、酸 功效：柚子有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。
食材5、黃花菜：性涼，味甘 功效：黃花菜有清熱、健腦、除煩的功效，時常感覺憂鬱的人不妨多吃。
華森醫藥OEM
以前抑鬱對於我們來說只是負面情緒中的一種，對生活失去了興趣，情緒低落，煩躁不願與人交流。每當有這種情緒時，身體內的中樞神經系統也會出現變化，像消化液分泌減少，所以沒有什麼飢餓感，進食量也隨之減少。但是人體營養的消耗卻比平時多，這樣一來人就會快速消瘦，如果我們吃些有營養的食物，刺激中樞神經分泌神經遞質，會不會改善煩躁抑鬱的情緒呢？
1、葉酸&維生素B6
B族的維生素對人體有很大的作用，是維持人體正常神經介質的水平，它在人體累積到一定程度後，會有抗抑鬱的作用，能夠很好地緩解抑鬱的心情，促進多巴胺、羥色胺等積極地化學物質，使人的心情變得愉快。平時想要補充B族維生素可以多吃一些豆類、燕麥、核桃、花生、綠葉蔬菜、動物肝臟等食物，每天至少應該補充100毫克的維生素B6，這樣想抑鬱都難。
2、維生素E
之前經常聽說要補充維E，那麼維E有什麼作用呢？其實維生素E能夠幫助大腦最大限度的獲取血液中的氧氣，這樣人的大腦會時刻處於清醒的狀態，使得腦細胞變得活躍，這樣無論是學習還是工作都會事半功倍，自然沒有什麼煩躁的情緒了。多吃一些堅果、麥芽和綠色蔬菜，就能夠補充維生素E。
3、酪氨酸
酪氨酸與色氨酸的功能相近，在進入人體後可以轉化成腎上腺素，能夠起到使人積極向上的作用。日常食物中富含酪氨酸的食物有：乳酪製品、柑橘、醃漬沙丁魚等，成人每日適宜補充酪氨酸1000～3000毫克。
醫護有約
建議吃點甜食吧，讓自己心情變得美麗起來，還要結合去外面多走走，多交朋友，把時間排的滿滿的，就好了
招財貓871
抑鬱症患者應多吃以下這些食物：。一旦缺乏，就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。並且，長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人，會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀，久而久之，就會誘發抑鬱症的發生。◉ 南瓜南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變為葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。◉ 櫻桃櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。◉ 深海魚研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。◉ 低脂牛奶讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。◉ 葡萄柚葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。◉ 全麥麵包碳水化合物可以幫助增加血清素。有些人把麵食、點心這類食物當成一種可以吃的抗憂鬱劑。吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點兒，但更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全穀類也富含硒。而且不要忘了，全麥麵包的嚼兒勁、口感，也是它得分的因素之一。◉ 大蒜大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。一項大蒜對膽固醇的功效研究，結果人們驚喜地發現，吃了大蒜製劑之後，病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。◉ 山楂中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣後造成的胸腹脹滿和疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。◉ 燕麥現代人不可能不焦慮，一天之中，可以有10次機會讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使你慢慢平靜下來。
大家好，我是咕咚健康諮詢師，頭條關注咕咚健康，持續為您提供專業的健康知識和運動飲食乾貨！。私信回覆："食譜" 。即可免費領取！
◉ 香蕉香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂鬱情緒，振奮精神。所以，抑鬱症患者在治療期間可多吃一些香蕉。◉ 菠菜菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素
咕咚健康
我覺得多出去旅行，吃自己喜歡吃的，做自己想做的事情不會憂鬱的🐶️
