为避免夏季肥胖招热，许多小伙伴急于甩掉积攒了一冬的“膘”，而在运动场上挥汗如雨，

看着身体潜能被唤醒，实在是太棒了。

但一些运动过后的细节，稍不留意，反而大伤身体，毁掉运动效果，这就不美了。

一“不”立即蹲坐休息

健身运动后若立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。

正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

二“不”大汗时洗冷水浴(或游泳)

运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。

三“不”贪吃冷饮

运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。

但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

四“不”立即吃饭

运动时，全身的血液进行重新分配，胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少。

若在运动后立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。

五“不”吸烟

运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。

如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

六“不”宜吹风纳凉

运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

七“不”宜马上洗热水浴

健身运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。