為避免夏季肥胖招熱，許多小夥伴急於甩掉積攢了一冬的“膘”，而在運動場上揮汗如雨，

看著身體潛能被喚醒，實在是太棒了。

但一些運動過後的細節，稍不留意，反而大傷身體，毀掉運動效果，這就不美了。

一“不”立即蹲坐休息

健身運動後若立即蹲坐休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。

正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。

二“不”大汗時洗冷水浴(或游泳)

運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。

三“不”貪吃冷飲

運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。

但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。

四“不”立即吃飯

運動時，全身的血液進行重新分配，胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少。

若在運動後立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。

五“不”吸菸

運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。

如果運動後立即吸菸，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。

六“不”宜吹風納涼

運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痺痛等疾病。

七“不”宜馬上洗熱水浴

健身運動後，體內大量血液分佈在四肢及體表，若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性。