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你好，老朋友
看上去瘦的人，並不一定瘦！
不如先問問你的內臟脂肪~
內臟脂肪的作用：
內臟脂肪是人體脂肪中的一種，它與皮下脂肪(也就是我們平時所瞭解的身體上可以摸得到的"肥肉") 不同。
它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。
內臟脂肪對於我們的健康意義重大，因為內臟脂肪圍繞著人的臟器，對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。
內臟脂肪超標的危害：
1.引發癌症比常人高25%，內臟脂肪超標最致命的就是引發癌症。內臟脂肪超標的人結腸癌等癌症的發病率高於常人25%，肝癌、胰腺癌等患癌發生率更高。
2.引發心臟病，內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出，導致心臟肥大，進而使心臟泵血效率大大降低，出現氣短和疲勞。
3.引發脂肪肝，內臟脂肪超標最常見的問題就是脂肪肝，肝臟上面包裹著一層厚厚的脂肪。幾乎只要查出脂肪肝的人都是內臟脂肪超標。脂肪肝如果不加控制，下一步就是肝癌。
4.引發糖尿病，內臟脂肪超標還會影響胰島細胞正常分泌胰島素，進而引發2型糖尿病。所以，很多糖尿病患者並不胖，其實是內臟脂肪超標。
內臟脂肪超標的原因：
1.不吃早餐，不吃早餐很容易導致內臟脂肪堆積。人的身體存在一種自我保護調節機制，如果不吃早餐，到了中午，不經意就會攝入過多的食物，使攝入的熱量超過身體所需 ，很容易出現內臟脂肪堆積現象。
2.晚餐油膩，經過一天的工作，晚餐會想著好好犒勞自己。而在外面吃的魚肉、甜點、飲料等等這些脂肪熱量太多的食物，很難把控。高脂肪高熱量食物很容易造成熱量超標，形成脂肪儲存。
有個認識的小姐姐就是很喜歡晚上吃高熱量的食物，起初什麼感覺都沒有，吃得很歡。持續一段時間，然後又不愛動，肚子游泳圈都跑出來了，還一天到晚說消化不良，難受得很……
3.動得太少，當下的我們尤其是白領一族，坐的時間遠多於站著或走動的時間。外出不愛走路，工作時更是黏在椅子上，一坐就是一天，運動少得可憐這也是內臟脂肪堆積的一大原因。
內臟肥胖者的特徵：
1. 肚子凸起，這是最簡單的判斷方法。
剛剛我前邊說的小姐姐就是這個樣子的，看著也不胖，衣服一拉起來，原來有小肚腩。
2. 嘗試了各種瘦腰的方法，腰圍還是無法減下去。因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中，而我們採取的各種瘦腰法都只是減腰腹皮下脂肪的方法，沒有辦法清除藏於內臟的脂肪，所以各種瘦腰法都無濟於事。
3. 便秘經常光顧，內臟脂肪囤積過多無法自然離開身體，嚴重影響消化功能，便秘現象也就隨之而來了。
我發現身邊容易便秘的人兒，都是看著不胖，但是都有個小肚子。
減少內臟脂肪的方法：
1.均衡膳食，要保證蛋白質的攝入，蛋白質是人體的必需營養素，是一切生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。還有，少吃高熱量高脂肪的食物，多吃膳食纖維含量高的食品。
2.多運動，尤其是有氧運動，比如游泳、慢跑、快走等等。
3.規律作息，保持好睡眠。
我想起有個親戚本來很帥的，後來長期日夜顛倒，愣是把自己熬成了有啤酒肚的油膩中年大叔。別人送給他的衣服，再也穿不出帥的感覺了哈哈哈，穿個襯衫還要狂收肚子才能勉強把釦子扣上。一坐下，釦子撐飛了……
4.所以啊，要是想又健康又不鬧笑話，請好好愛惜自己！！！
素材 / 部分網絡
（南大菲特醫學體重管理）
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