SUKA體重管理師
肥胖是容易導致三高的重要因素，很多人選擇在夏天做健身減肥，夏天通過一定時期的體育鍛煉是可以達到摔脂減肥的效果的，對於肥胖的人來說做體育鍛煉是一件比較困難的事情，在跑步的過程當中滿身的脂肪都在不停的晃盪著，會有氣喘吁吁的現象，在做引體向上的時候，滿身的脂肪贅著是很不容易引上身體的，伏臥撐時滿身脂肪贅的難以起身，所以才會感覺到非常的痛苦的。不過隨著體育鍛煉的堅持，身上的脂肪慢慢的減少，做這些動作的時候會輕鬆很多，就會把減肥成為一個快樂的事情了。希望你能夠堅持著做健康綠色的體育鍛煉來達到減肥的目的，這是個慢長的堅持的過程，只要不半途而廢減肥計劃一下定可以成功！！！！！！加油……
一片冰心145677526
朋友，我作為一個自己減脂過；指導一些人減脂過；看過大把人減脂過的人
很負責的告訴你：
覺得減脂過程痛苦，才是人類對減脂表現出來的正常反應啊！
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人體的機理都來源於基因，而基因的習慣則是人類千萬年來形成的。
要知道，在遠古洪荒的時期，古人猿吃飯那可是飢一頓飽一頓。
甚至幾天沒飯吃都是很正常的。
那麼在沒飯吃的時候，什麼才能維持人猿沒有滅種？
脂肪。
在缺衣少食的年代，誰的脂肪多誰就是更能對抗自然。
所以從基因角度講，脂肪是非常珍貴的組織，也就是說人類身體可沒有我們的大腦這麼討厭脂肪啊！
因此，當我們用人為手段去把脂肪削減掉的時候，毫無疑問的，身體比我們的的意識更加誠實，它拒絕脂肪流失。
因此就會給你造成種種痛苦的幻象，什麼渾身疼啊，蒼白無力啊，肚子咕咕叫啊不一而足。
這是從最根上，說明減脂痛苦的道理。
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再說我們減脂的這個過程。
不健康的減脂就是節食，餓啊！
健康的減脂就是運動，累啊！
累和餓，哪一個都算不上是愉悅人心的體驗吧？
那麼說減肥愉快的人，都是在撒謊了？
也不盡然。
減肥的過程中，會有幾個點，確實讓人感到興奮。
1.多巴胺的依賴
多巴胺是促使我們興奮的身體分泌物之一。
比如你玩過山車的時候，明明你怕的要尿褲子了，但是你會覺得好爽啊！
或者你進鬼屋的時候，明明嚇得要尿褲子了，當時你會覺得好刺激啊！
這些都是多巴胺的效果
減肥也是一樣。
你在操場上跑了一個小時，你累的快要駕崩了，但是你會覺得好放飛自我啊！
在停下來的時候，你也會獲得巨大的成就感
多巴胺在我們痛苦的時候，為了讓我們更能忍耐痛苦，於是加持了這種快樂光環。
2.結果效應
減肥很不爽。
但是有點志氣的人，都會忍耐哪怕三個月的不爽，來換取周圍人三個字：你瘦了。
不得不承認，我們有時候必須要活在旁人的評論裡來凸顯自己的價值。
所以為了這個結果，你把減肥甘之若飴了。
3.身體狀態
減肥的過程其實也是一個自我修復的過程。
當你的肥肉沒了，脂肪肝大肚子氣喘吁吁就都沒了
而且心肺功能提高了免疫力增強了
這些效果都是在長期的生活中，給你帶來正面能量的點，因此人的心態就會變好，幸福感也會悠然而生。
那麼你在比較自己減肥前和減肥後的心態時，得出的結果就是減肥很快樂
其實這是錯的，快樂的是減肥的結果。
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不管怎麼說
減肥這種痛苦是值得忍受的。
它不像工作壓迫你時候的痛苦，那是純粹的痛苦
也不像疾病的痛苦，那是沒有回報的痛苦
減肥的痛苦，比起收穫的快樂來，就應該被我們甘之若飴
不是麼？
虎山行不行
說的沒錯，對於剛開始步入減肥行列的人們來說，減肥真是一個痛苦的事情，尤其是通過運動減肥的人，又更加痛苦，面對著每天的有氧運動和無氧運動，尤其是有氧運動跑步，每天都要面對枯燥乏味的慢跑，枯燥乏味的力量運動，運動後的肌肉痠痛，運動後的控制飲食，面對慘不忍睹的體重沒有變化，有很多很多人都感覺到，特別的痛苦和煎熬。
隨著運動的堅持，隨著體能一天一天的變好，隨著運動量一天一天的加大，隨著身體素質一天一天的強壯，隨著心肺功能一天一天的強大，隨著身體功能一天一天的變好，隨著體重一天一天的減輕，隨著身材一天比一天的苗條有型，這個時候你才會發現運動減肥真是太快樂了，運動減肥沒有痛苦只有快樂，減肥成功以後你會有一種前所未有的快樂感，成就感，自豪感。
我剛開始減肥的時候也有一種痛苦的感覺，每天咬緊牙關堅持有氧運動和無氧運動，我做有氧運動就是慢跑，無氧運動是雙槓，單槓，俯臥撐，啞鈴舉，一邊做運動，一邊還要控制飲食，每天還要量體重，體重沒有變化的時候心裡感覺到特別的痛苦，在我運動減肥三個月的時候體重仍然沒有什麼變化，我想到了放棄，運動減肥真是太痛苦了，我每天付出了那麼多，沒有一點回報，這並不是單單痛苦，而是遭罪，在我就要放棄的時候，有人對我說你瘦多了，身材也漂亮了，精神也比以前好多了！我又繼續堅持運動三個月以後，體重刷刷刷往下掉，半年我減掉了40多斤，減肥成功，這個時候，我真正感覺到運動減肥真是太快樂了！
來吧朋友！有很多人認為減肥是痛苦的，所以有很多人減肥失敗，減肥只是暫時的痛苦，其實從開始減肥到減肥成功，這一段的過程是非常快樂的，在運動的時候身體會產生一種快樂激素多巴胺，所以運動會使人快樂，如果你能咬緊牙關，堅持住你就會發現，運動減肥是最快樂的一件事兒，運動需要堅持，只要堅持！就會越運動越快樂！最後送你一個字（祝你運動快樂）。
想贏別喊停518
痛苦的是方法錯了。只要少吃點主食和油鹽，多吃菜，瘦肉，蛋奶的就能輕鬆減肥，在增加點運動
董小磊474
因為減肥勢必要調整下你的飲食結構，在已經習慣你原有的飲食結構後，變換的話，會有很多人覺得痛苦的，畢竟飲食在減肥中是很重要的一部分，這部分是比較難熬的。
林李DU
先痛苦，最後成功了快樂
極目淰
每天拍一個自己的照片，看著肚子一天天的下去相信你是開心快樂的！
