蘋果加牛奶的減肥功效是有目共睹的，而且也有科學的依據，今天為大家介紹1周的蘋果牛奶的減肥食譜，能讓我們1周瘦5斤，還能有效的治療我們的便秘情況，每天具體怎麼吃都告訴你了，只要我們按著吃就能瘦，並且讓我們減肥後不反彈。
蘋果牛奶1周減肥食譜：
星期一：從早到晚吃6個蘋果，3杯牛奶，將蘋果和牛奶均分即可，除此之外，多喝水。
星期二：從早到晚3克蘋果，1000毫升牛奶，蘋果分3次吃完，牛奶分6次喝完，多喝水，不吃其它食物。
星期三：早餐：一杯牛奶+一個蘋果+一顆煮雞蛋；午餐：一份雞胸肉+半碗米飯；晚餐：一個蘋果+一份蔬菜沙拉；
星期四：早餐：一杯牛奶+一個蘋果+一顆煮雞蛋；午餐：一份清蒸魚+半碗米飯；晚餐：一個蘋果+一份水煮菜；
星期五：早餐：一杯牛奶+一個蘋果+一顆煮雞蛋；午餐：一份清炒素菜+半碗米飯；晚餐：一個蘋果+一杯牛奶；
星期六：從早到晚吃6個蘋果，平均分配，不吃其它東西，多喝水；
星期日：從早到晚吃3個蘋果，500毫升牛奶，分3次平均分配，多喝水；
蘋果牛奶減肥法原理：
蘋果牛奶的減肥方法，是有科學依據的，我們在進行蘋果牛奶的1周減肥計劃時，一定要注意在前兩天和後兩天的時候多喝水，因為在我們的減肥食譜中，前兩天和後兩天並沒有主食，只有蘋果和牛奶。
蘋果的減肥原理：蘋果中含有人體必需的營養物質，可以緩解或治療便秘。蘋果中所含有的物質會幫助人體排出毒素和體內的垃圾。所以蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢物，使人體攝入的熱量減少，消耗多餘脂肪，能使胃部收縮，容易控制我們人體的食慾，還可以提高我們人體的免疫力，有助於減肥瘦身、治療便秘、美容養顏。
牛奶的減肥原理：牛奶不僅能美白養顏，還能減肥瘦身、美白養顏。因為牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助我們人體燃燒脂肪，促進我們人體產生更多講解脂肪的酶，有助於我們保持體形，還能幫助我們美白。
結合蘋果與牛奶的功效，制定的這份減肥食譜，能讓我們在1個周瘦掉5斤，不僅能減肥瘦身，還能治療便秘，並且對人體含有美容養顏的功效，各位減肥的朋友也可以試試。
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