今天是每年一度的“驚蟄”時節，早春三月，一切都是那麼的有活力，有朝氣；萬物復甦，春華翻新，在這個冷暖驟然變化的時間段裡，人體的免疫力多少會受到一些挑戰，此時做好“養生+防範”很關鍵。如何做能避免被病毒和細菌等有害物質侵襲？怎樣調整飲食習慣可以更愉快地度過春天？重要節氣談養生，希望大家可以遠離醫生。
“驚蟄”前後比較乾燥，飲食應注意“溫軟”和“補水”：
一個風大幹燥的時節，飲食方面應該做好適當的調整；多吃溫熱的食物，拒絕食用生冷食物，溫度接近於體溫的食物更加健康。建議各位在此時間段可以多偏向攝入粗雜糧粥、溫熱蔬菜菌菇湯等多水食物，補充水分，抵禦燥氣。
當然，無論到何時，在飲食方面都要刻意注意“多樣與均衡”，每日攝入的食物品種要儘可能多，至少要達到14種，多素少葷，多軟少硬，多淡少鹹。
適度運動，不傷身體：
驚蟄時節，萬物復甦，此時應該堅持“每日適量運動”的原則，在上午十點或下午三點左右，陽光溫熱時適當運動，多曬太陽，不建議過於劇烈運動，推薦選擇慢跑、快走、騎行、瑜伽、打太極拳等舒適的運動，每日運動時間要在30分鐘以上。
吃動平衡，促進能量代謝，預防肥胖，您的這一整年才會更加舒服。
春困時節，好好休息：
春天，本來就是一個“易困”的時節，此時大家更應該保證每日充足的休息時間，早睡早起，成年人的睡眠時間應該達到7—9個小時。
另外，此時溫度回升，一不小心就容易感冒發熱，睡覺的過程中要注意蓋好被子，保護自己不受寒風侵襲；外出時要根據天氣增減衣物，防寒保暖。
此時風大，要注意防護：
一方面，驚蟄前後風大，要合理保護自己，做好日常保暖。另一方面，這個階段，各種病毒、細菌等有害物質也在復甦，大家應該減少外出的次數，出門戴口罩，回家要勤洗手，做好合理的防護，降低感染病毒的風險。
保持良好的心情，做點積極開心的事情：
春天，一個有希望的季節，此時本身乾燥多風，大家在這個階段更應該保持自己開心樂觀的心態。所以，建議您多做些自己喜歡的事情，練練書法、做做瑜伽、彈彈琴，適當外出活動，與朋友通過不同的方式多溝通，都是不錯的的選擇。
驚蟄吃點“甜”，吃梨很靠譜：
驚蟄時節，吃梨是一件符合時宜的事情，建議大家用“甜美的水果”給自己的生活增光添彩。
健康過“驚蟄”，學會“吃、動、防”。
①飲食均衡且補水：驚蟄前後氣候乾燥，應保證每日飲水量，多喝粗雜糧粥與蔬菜湯餚；飲食多樣，多吃蔬菜、水果和豆類食品，營養素均衡攝入。
②適當“動全身”：春暖花開，需要讓全身各器官組織都變得活躍，保證每日30分鐘以上的合理運動，慢跑、騎行、瑜伽都很不錯。
③注意防風：驚蟄前後風很大，雖然變暖，仍要注意防範病毒和細菌等物質的侵襲（它們也在復甦），減少去公共場所的次數，注意個人衛生的清潔，適當曬太陽，增強身體免疫力。
驚蟄到來，開心迎接；調整飲食和生活方式，健康生活；靠譜度過驚蟄，科學防病毒，希望大家在這個春天可以更加幸福。
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