多米發
題主應該想說的是在一定距離內，保持正常劃頻的情況下減少劃臂次數。這其實是效率提高的一種體現。如何做到呢？
首先，保持良好的身型，在自由泳時自由泳的身型，以及在水中的平衡決定著你的速度的快慢，所以在之前很多文章中我都提到過一定要掌握身體平衡，再就是身型，建議大家將雙臂夾緊耳後併攏向上伸出，背部靠牆，保持頭，背，臀，腿在一條直線上，在自由泳時就是這種狀態，自由泳時四肢鬆緊有度，軀幹保持適度緊張。
其次，劃臂動作的走水效果，走水效果又包括手臂划水時的對水面積，以及划水距離，儘可能將動作控制在身體截面範圍內，儘可能多且遠的抓水，儘可能早的進入高肘划水環節，確保最佳對水面積，同時划水路線一定要完整，確保最長划水距離。
當然，身體的有節奏的左右轉動以及高效的打水也可以減少劃臂次數，這都需要長期有計劃的訓練，才可以真正有所改變。
泳樂圈
有訣竅，但是前提條件是一定是可以先能夠熟練地遊起自由泳來，可以把遊自由泳的節奏，動作頻率先給放慢下來。因為在滿足這樣的前提條件下在游泳自由泳的時候才能找到那種更好地去伸展身體的感覺。簡單些來說的話，把身體更好地伸展開來的話就可以做到更好地做到流線型身體姿態，另外也可以延長自由泳的劃距，這樣很容易就會把劃臂的次數給減少下來，這是最簡單的方法，水感好，能夠控制住自由泳節奏的普通愛好者稍加練習都能夠很輕鬆做到。
第二種方法：游泳節拍器，這是比較不錯的東東，就是價格有點兒小貴，
游泳節拍器可以設定劃頻，把劃頻設低一些，然後跟著提示的節奏去做划水動作就好了。對於有了一定基礎的自由泳愛好者來說，想要減少劃臂的次數我覺得首先需要從兩個方面來考慮，一個是需要降低劃頻，另外一個就是要延長劃距提高划水的效率。但作為一般的游泳愛好者來說動作技術的上的改善和提高是個挺漫長的過程，所以把水性和水感練好，降低劃頻就是最直接的方法了，所以有自由基礎的自由泳愛好者通過節拍器的配合練習可以很輕鬆把劃臂次數減少的到二十五米只需要十劃，甚至是更低。
第三種方法，游泳高爾夫指數的練習。這個是屬於進階的練習了，對速度，對划水效率度有比較高要求的愛好者可以採用這種練習方法。通過這種方法的練習可以做到最終在不降低劃頻的情況下也能減少劃臂的次數。游泳高爾夫指數練習在以前問答中有介紹，這裡就不重複了。
雖然說了以上這麼幾種減少劃臂次數的方法，看似簡單，但有多少人會知道我曾經從遊二十五米需要划水二十幾劃到現在我最少只需要九劃花費了多少時間呢，總之一句話，慢慢練吧！
舶來的世界TI游泳
答案無非是兩個方面。
一，減少阻力，最大化地加強身體流線型。
1.核心力量練習，使身體直，平板撐是個不錯的練習方式，對鏡練習，體會腰腹收緊的感覺，使身體做到“直”。
2.漂浮平衡練習，不光身體要直，在水中的位置更要平，包括頭部位置，肺部存氣量，手臂入水角度都會對平衡產生影響，通過漂浮練習體會怎麼做到“平”。
3.柔韌性練習，特別是肩部，腳踝，肩部柔韌不好，會使肩背部呈現上弓，腳踝柔韌不好會形成鋤頭腳，都會增加阻力。
4其他技巧動作，包括手臂入水角度合適，動作輕柔，打腿幅度，內八要求等等，都是促進流線平衡，減少阻力方面要注意的。
二，增大推力。
自由泳主要靠手臂推進，特別對於長距離這種效率最大化的遊進方式。
1.改進抱水和推水姿勢，可以請高手幫忙，在條狀板凳上俯臥的方式練習手部動作，體會高肘抱水，推水的姿勢，以及手掌的方向。
2.加強力量練習。一是陸上力量練習，通過彈力帶或者健身房的龍門架，加強抱水和推水的力量。二是水中力量練習，利用划水掌，減速傘等工具進行自由泳練習。
以上結合起來，一定會有進步的，慢慢就會在不丟失速度的情況下減少劃手數，減少SWOLF值。
冬泳之家
可以選擇一個固定距離，比如25米，不蹬邊，開始做基本測試，然後改善動作保持身體流線型，情況可以的話增加陸地上的力量訓練。
水之與魚
頻率放慢，力量增加，動作正確，水感要慢慢去感覺
夏至手工皮具
問題比較奇怪，慢點就減少了劃臂次數了，這是指單位時間內。如果說是距離內就是加長划水距離，
