囡囡语录
六年级，面对升初中可能会有些小压力。早上六点多起床已经可以说算是早起了，如果是住宿的话肯定是会有安排的午休时间的，午休一定要休息一下这样既可以放松一下身心疲惫也可以使学生下午上课的时候头脑更清晰。晚上上完晚修建议回寝室了就抓紧洗漱休息，最好不要超过十点半，因为小朋友健康的休息是需要七八个小时的良好睡眠的。正在长身体的期间，也更好的促进骨骼生长。平常的话就尽量在十点前睡觉吧，早上六点多就起床这样也可以保证八小时的高质量睡眠了。希望小朋友们在晚上少玩手机，这样就可以尽量避免熬夜现象也不会使第二天睡得昏昏沉沉起不来，一天都杂乱无章。希望我的回答可以帮到你！
李哈哈1296
晚上21点之前睡觉最好，你这个年龄阶段躺在床上正常来说都要30分钟到40分钟才能入睡。
21点40分左右睡着，一般到6点就会自然醒。
我女儿10岁，上学的时候每天晚上都是调的21点的闹钟，闹钟一响自己就上床了，到早上一般5点50左右就自然醒了。老师说我女儿她每天在学校精神状态也很好。
我侄儿是13岁上初中，他每天晚上22点过后才睡，他每天早上都要他妈妈叫才能起来，他早上去上学的时候明显感觉很疲倦。
对比之下，9到13岁的孩子在晚上21点之前睡觉是最好的。
外卖哥覃勇
我印象中小孩子到长大成年的过程中睡觉时间是慢慢减少的，一方面是小时候确实做的事比较少，比较闲，另一方面多睡觉对身体有好处，还可以长身体
所以结论就是回家吃饭写作业，然后尽可能的早一点睡觉，八九点就差不多咯
你是个狗叭
回答
最佳睡眠时间21点—22点，22点—23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉。
早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。
真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
小学生最佳睡眠时间为10小时，中学生9小时。在睡眠阶段，无论是孩子还是成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助我们的身体得到休息，使得我们的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量，影响免疫系统，从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
晚睡影响孩子的记忆力
睡眠质量
美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验，将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。
接下来，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。
实验表明，那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。
父母是关键
睡眠质量
孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。
很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追剧，一时之间忘了安排孩子。如果父母准时给孩子洗漱，讲睡前故事，然后准时熄灯睡觉，孩子也会认真地做。
所以，不管什么时候，父母都要先放下手头的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡着了，再做自己的事情，不是更方便更安心吗？这样也不会打乱孩子的作息。
营造出浓厚的睡眠氛围
睡眠质量
如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。睿妈建议，到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。
可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。
睡觉一小时前避免大脑兴奋
睡眠质量
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。
大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。
带孩宝妈
最佳睡眠时间21点—22点，22点—23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉。
早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。
真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
小学生最佳睡眠时间为10小时，中学生9小时。在睡眠阶段，无论是孩子还是成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助我们的身体得到休息，使得我们的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量，影响免疫系统，从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
晚睡影响孩子的记忆力
睡眠质量
美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验，将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。
接下来，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。
实验表明，那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。
父母是关键
睡眠质量
孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。
很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追剧，一时之间忘了安排孩子。如果父母准时给孩子洗漱，讲睡前故事，然后准时熄灯睡觉，孩子也会认真地做。
所以，不管什么时候，父母都要先放下手头的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡着了，再做自己的事情，不是更方便更安心吗？这样也不会打乱孩子的作息。
营造出浓厚的睡眠氛围
睡眠质量
如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。睿妈建议，到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。
可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子
蓝海飞燕
小学阶段的孩子，一定要保持充足的睡眠，最少要有八个小时的睡眠，最好要八到十个小时，保持充足的睡眠有助于，身体发育，和智力发育。
仇姐
一般来说晚上10～11点左右睡觉最健康，10点到夜里凌晨2点属于黄金睡眠时期，这段时间的睡眠效果是最好的。
但是由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，不同体质和年龄阶段所要保持充足的睡眠时间有一定的差异。
睡觉时间太早或太晚，均可引起人体生物钟的改变，导致出现失眠等症状。通常过早上床睡觉，极可能造成晚餐消化不完全的问题。过晚睡觉带来的危害极大，晚睡熬夜的身体容易疲劳、次日精神状态不佳，工作学习效率低下，对生活质量造成很大的影响。
一个有趣的男孩
21点之前
小李哥的美好生活
你好，同学，很高兴帮你回答这个问题。你的问题是，我是6年级，每天6点多起床，几点之前睡觉是最佳时间？
答案是最晚20:00点到21-00之间睡觉最佳，以下是帮你分析：
1.我们睡眠最少要几个小时，可以区分为成年人，儿童，青少年，三类。一般成年人最少7个小时以上，青少年要8-10小时才好，这个时间最利于身体健康，智力发育等。儿童更多10个小时以上。
2.因为睡眠时间太少，会导致精神不佳，上课打瞌睡，学习成绩下降，身体发育不良等，睡眠时间超标，也不利于青少年成长和智力发育，也会导致精神不振，只有8-10个小时左右是最利于青少年身心健康的。
以上就是我的回复，望采纳，如还有其他问题需要咨询请店关注我，我会一一回答，谢谢
冯荣日记
最佳睡眠时间21点—22点，22点—23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉。
早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。
