劉Free
減肥成功到底有多幸福？這真是一個好問題。不過，什麼是減肥成功呢？姑且將“胖的人曾經通過運動、令體重降低到肉眼可見的瘦下來的程度”，稱之為“減肥成功”的判斷標準。我們就可以發現，所謂的“減肥成功”的幸福也有著不同的境界。
第一層境界：短暫瘦身後的反彈，短暫的幸福
與其說這是一種幸福，不如說是一種煩惱。因為原本以為通過一段時間的健身努力，終於讓自己瘦下來了，結果一恢復原有的飲食習慣，或者停止運動，體重就反彈了。特別是不運動、只通過不科學的節食方法暫時降低體重的人，這種暫時的體重下降後的反彈，多半會更加嚴重。處於這種減肥境界的朋友，還沒有來得及為剛剛瘦下來的體重多拍幾張照片秀一下，體重又彈回去了。
問題在哪裡？減肥成功必須基於科學的飲食和健身安排，而不是數週或數月的臨時減肥安排。如果想擁有正常體重，就必須長期保持良好的運動和飲食習慣。升級到更高境界的策略：堅持長期規律運動，不良的飲食習慣必須摒棄。經驗上，一般運動減肥3個月左右，鍛鍊者會遭遇到第一個平臺期。
第二層境界：胖在一個平臺上，幸福感慢慢消失
最初運動減肥帶來的幸福感，並不會讓你滿足。正當你躊躇滿志地準備快速減肥，衝向理想的體脂率目標時，卻發現體脂率下降得越來越慢，直到完全穩定在一個水平上，哪怕你很努力地運動，甚至加大了運動量。因為身體適應了，說明原有的運動和飲食方案，已經不能滿足進一步減脂的需要。此時應該調整訓練和飲食方案。遺憾的是，不少人根本就沒有意識到這種情況的存在與發生，仍就按照既有的方案運動。
結果，這些人長時間地陷在減肥的平臺期裡，這個時長短則數週或數月，長則可能達到數年。這足以消耗掉大多數人進一步減脂或擁有美好身材的強烈願望。相當一批人在運動減肥的路上，就是倒在了這個境界中，然後又倒退回去，下一次決定減肥時重頭開始。在這個境界，實際上幸福感並不強，因為目標更高了。
問題在哪裡？沒有意識到平臺期的存在，沒有及時做出運動和飲食方案的調整。升級到更高境界的策略：及時調整運動和飲食方案，但一般人可能不知道具體怎麼做。一種辦法是，慢慢積累健身知識、自己調整，這個過程會比較長。另一種辦法是，找專業人士指導你，可以是健身教練，也可以是資深的訓練有成的健身達人。
第三層境界：超越初級的減脂目標，身材已經不錯，外表有了“凍齡感”
不少運動減肥者的問題在於，執著地將“減脂”作為運動健身的唯一目標，從不改變，哪怕體重和體脂率已經處於正常範圍內。這時，應考慮是否有更高的的健身要求，才能創造更深層的幸福感。追求外表更美好的人，男性可以考慮增加肌肉含量，而女性可以考慮塑形。
能夠將運動健身堅持三、五年的朋友，減脂已經不是重點。這時，運動的回報將不僅體現在身材大大優於同齡人，而且普遍地外表更為年輕。這個境界的幸福中，已經帶有自豪的成就感，而不僅僅是喜悅了。但這個階段也很可能為腹部那最後一點頑固的脂肪煩惱不已。
升級到更高境界的策略：在普通人來看，到達個境界，已經是健身達人了。如果想更進一步，需要學習和實踐更多的運動健身知識，而不只是將眼光侷限在減肥上。
第四層境界：肌肉男，可以去打比賽了！
很少中國女性願意進階到成為肌肉女的境界，儘管幾乎每個初進健身房的女性都“杞人憂天般地擔心”自己一不小心會成為肌肉女。所以，中國女性一般都會止步於第三層境界，但只要能長期運動，就能長久地獲得擁有良好身材的幸福感。
而對身材有更高要求、有追求的男性，則可能向更專業的健身方向上深入，通過艱難的努力最終成為肌肉男，有些人還去參加了健美健體比賽。這時，幸福感將更多地會上升到精神的境界，艱苦的訓練過程會賦予訓練者深刻的、富有意義的人生體驗。
不過，肌肉男也會有小小的煩惱，因為過於寬闊的胸背和腹肌清晰的細腰組合，很難在商店裡買到合適的衣褲。褲腰合適了，褲腿圍度卻不夠；褲腿圍度合適了，褲腰又過大了，包括購買襯衫等上衣時也會遭遇類似的問題。
你所看到的肌肉男，很可能當年也是一個胖墩。在經歷了不同階段的“減肥成功的幸福”後，最終將擺脫減肥的要求，成為擁有魔鬼身材的男人。所以，減肥成功的幸福，不如說是運動健身的幸福。只是每一層的進階，都要經歷艱苦的付出，越往後越難，幸福感和滿足感也越深、越高。你正在經歷哪個境界呢？
御行健身
減肥成功真的很幸福，大家可以去看一下我的第一篇文章，寫的就是我從190多斤瘦到150斤，我的感受是什麼樣的。
我在190多斤的時候不自信，不敢跟別人說話，害怕害怕很多人在的地方到現在的150斤，面對所有人都可以侃侃而談，那種自信是之前的我，我不敢想象的。
而且才190多斤的時候，我上樓梯會喘，跑幾步會喘，已經影響到我的日常生活。通過通過運動飲食，我成功瘦了40多斤。現在我不再害怕，上樓梯也不再害怕，跑步反而我愛上了健身，因為我覺得健身讓我獲得了更強大的免疫力和更健康的身體。
這個世界對胖胖的人不友好，所以希望我們一定要瘦下來，感受一下瘦下來的世界是什麼樣的？感受一下瘦下來別人對你的想法，別人對你的看法是什麼樣的？雖然我們不能以別人的看法活，但是我們要為自己而活。
如果大家有什麼在減肥上面的問題，可以來私信問我，然後我會盡我最大的努力幫助大家，我們一起變瘦。
減肥小學霸Ayao
真真實實的，我記得非常清楚2019年6月25日，突然就想減肥，然後就在快手上看直播減肥，一天兩場，早上一個小時十分鐘，早上一個小時十分鐘，第二天起啊！我的天吶，那是一個痛啊！沒生過孩子之前從沒有超過100斤，我164高，自從生了大寶後，就120，下不去了，生了小寶也是，後來幾年慢慢又胖到了128斤，穿衣服難看，賴得太緊，卻一直認為挺好，每天還那麼臭美，感覺自己還挺美，現在想想真打臉啊！第一個月控制飲食，主食也吃，吃的少的太多了。因為之前太能吃，瘦了12斤，太高興，當時告訴別人我一個月瘦12斤的時候我都控不住哭啊！哈哈，第二月沒有那麼控制了，慢慢來，瘦了八斤，兩個月20斤，後面就想慢慢來，十月份回家的時候瘦到104斤，回到家就沒有跳了，胖到107不到，現在每天吃那麼多，喝酒什麼的，也不怎麼胖了，還是那個樣子，現在天冷了，不想動了，準備明年熱了再減到100斤，其實現在剛好，摸摸肉肉的多好，加油吧！姐妹們，不要讓自己白活一輩子，你都不知道瘦了多美好，
陳小云59497482
生完孩子185斤，孩子14個月一直185，隨便怎麼吃，一斤不掉一斤不長。14個月戒奶後，幾個月漲到195，記得還有36天過年，每頓吃很少青菜，中午吃小半碗黑米粥，晚上吃拌菜，平時餓了就吃水果蘿蔔，一天吃很多蘿蔔，36天到過年減到170。又過了一個月減到160，還是過了一個月減到150，一夏天一直150，偶爾大吃一頓，胖幾斤再減回去。現在一直150，快過年了，又繼續減肥了
維護正義143147004
正在減肥，覺得每下去一斤肉自己的信心就多了一些。
產前最終體重是155斤，生完出了滿月基本上就是138斤，大約過了三個個多月沒有變化，母乳越來越少決定改混合餵養減肥。最開始的時候就是每頓飯都吃，就把晚飯改少，後來慢慢的能接受了就是早飯不吃，午飯減少，晚飯不吃，就這樣減到了130斤。
然後胃終於受不了了，開始胃痛，更加的吃不進去東西，一個星期掉了10斤，變成120斤了，覺得不行又慢慢恢復了一點飲食。恢復了又復胖了2斤。
然後現在是118斤，復胖之後飲食沒有之前特殊偏激，早晨有時間的話就會吃一點早飯，午飯也會正常吃，就是晚飯不吃，搭配keep運動一起，體重還在一點一點往下掉。
大家到了瓶頸期都不要氣餒，減肥不會是一條直線往下掉的，瓶頸期的時候可能會漲一點點，但調整好自己的心態和飲食，慢慢還會掉體重的。
減肥減下來的人生真的不一樣，看著自己越來越松的衣服會越來越自信，自己也會開心一些！
是小辣椒呀
這個怎麼可以用幸福來形容。簡直是幸福的要起飛，快樂的和神仙一樣了。
首先，減肥成功後，之前的胸悶，氣喘，乏力，愛出汗，脂肪肝，血脂稠（別說你沒有，這些都是胖子的通病，別人為什麼，脂肪多引起的病不止這一點。）全部統統消失。我減肥40斤以後爬樓梯感覺都不費勁了。我爸減肥20斤後感覺他自己運動都比以前愛動了。
再一個，變美了呀！胖的時候再大的眼睛都被肉擠在一堆了，大餅臉也變成小臉了。脖子細了就感覺也長了。肚子小了穿緊身衣超級顯身材（這裡諮詢一下有沒有讓胸變小的方法。我人瘦了胸還很大。穿衣服顯胖）。
最後就是有兩個兒子的我現在減肥成功後感覺年齡都小了。
最重要的是心裡不自卑了。有自信了。敢和別人一起合影了。不懼怕和別人打交道了。（胖的時候總感覺別人心裡會嫌棄我）。
太多了吧好處！說不完。反正我永遠永遠也不要胖回去了！
不怕丟人的上一張醜照。女孩子，一定要瘦一點。我還在努力中。
田田99051366
我身高168cm，從大學畢業到結婚前，一直都是145斤，長得肉嘟嘟的一個大胖子。結婚後，又長肉兩三斤。我天天都想減肥，也在刻意節食和加強鍛鍊，可不管我怎麼努力，體重一直很穩。
我還沒有來得及做進一步努力，意外懷孕了，得！先保持體重不增加再說吧！心想著等生完孩子再去減肥。
然而，上天比較眷顧我這個胖子。我整個孕期都在吐，尤其是孕前期和孕中期，基本上吐了有5個月。吃什麼吐什麼，什麼都不吃就吐膽汁，肚子裡滴水難進，經常去醫院打吊瓶。
痛並快樂著，我的快樂不是因為自己要當媽媽了，而是因為我的體重越來越輕，真是“踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫”！懷孕3個月時，我體重136斤；懷孕6個月時，128斤；8個月，125斤……
直到進產房前，體重稍微反彈了一點，不過也就不足129斤多點。孩子滿月後，我的體重125斤，奶水充足。我是因為孕吐意外瘦下來的，但是我抓住這個機會堅持鍛鍊，孩子半歲後我每天跑步5公里，體重降到118斤。
以前胖的時候總是羨慕身材苗條的人，看他們穿什麼都漂亮，而我只能穿運動衣和休閒裝。我多次忍不住的猜想，如果有一天自己瘦下來，會有什麼樣的感受？
當時根本體會不到，相反，多的都是胖子的煩惱。走長路喘粗氣、買衣服要加肥加大版、走路時大腿內側的褲子蹭的肉疼……女人愛美，卻跟絲襪和緊身衣無緣。這些酸楚，那些瘦子同樣無法體會。
要知道，多少身材好的女人因為生孩子而變胖，甚至走樣，而我卻因此意外減肥成功，而且還是寶媽的身份。所以，我的幸福指數是成倍增長的。
這種心情有多幸福，我舉個幾個例子：
人是貪婪的，都想嘗試各種生活，生兒育女，同時體驗做婆婆和岳母的滋味。對自己的身材也同樣如此，瘦子可能不希望體驗胖子生活，但胖子卻無比憧憬瘦子的世界。這下減肥成功了，人生還有什麼遺憾呢？
2、好比成功掌握一項賺錢的技能，自信滿滿
積財千萬，不如薄技在身，我們想要長久立足於社會，並且過上理想中的生活，最靠譜的賺錢方式就是掌握一技之長，這也是自己的信心來源。對自己身材滿意的人，他們擁有自信，會複製自己成功的經驗到其他事情上。
3、好比贏得一場比賽，被掌聲包圍，無比踏實
臺上一分鐘，臺下十年功，選手的突出表現離不開日積月累的鍛鍊。減肥同樣是一項長期任務，不是一朝一夕就能見效的。在你最後站上領獎臺的那一刻，你會感激自己平時的辛苦付出。得到被人的認可，你內心無比踏實。
半路圓心
絕逼的短腿星人，身高155cm，最胖的時候110斤，很多人都說110還好吧，拜託！110斤肉長在155這麼短的材料上就不好了好吧！2011年開始減肥，也是血淚了一段時間，不長，也就2個多3個月吧，瘦到85~88斤，後來慢慢又瘦了些，2017年至今保持在77-80斤，現在常常在心裡感謝和佩服那個曾經不吃晚飯跳健身操轉呼啦圈晚上餓到失眠的我~
Hateu
172高，孕前106到108，生完孩子後一直保持110左右，每天跑步運動，最近好像肉了點，反正我每年冬天都會重，但我努力運動了，打算堅持一輩子。圖一是現在的我，早上拍的，感覺妊娠線快看不到了，圖二是孕前，圖三懷孕八個月吧，一定要努力加油！
半妖溫柔
有一天我又有了出現了無數次的減肥念頭，不同的是這次我去了體育館，跟著人群跑了兩圈外圈（一圈大概800米），累得我半死，而且第二天腳巨酸（四五年沒運動的180斤胖子）。很多人這個時候可能就給自己理由開脫了，這麼累休息一天吧，但是我拒絕了這個可怕的念頭，第二天照跑，咬咬牙停過個把月，發現自己挺過了這艱難的適應期。上稱，發現體重沒掉！重新總結，發現吃上是大問題，晚上跑完步吃多了，後來我晚上啃了三個月的蘋果，跑量也上升到5公里，後來覺得只吃蘋果不健康，開始吃蒸玉米，蒸紅薯，四個月後上稱已經是145斤，後來兩個月掉到130-135之間，我就恢復了正常飲食，跑步並未中斷，因為我現在太愛跑步了，10公里15公里半馬，一直在突破！
題外話說多了，我覺得吧，瘦了人精神自信多了，而且衣服真的好買了。
