关于肾的话题，也算是经久不衰，特别是“肾虚” 。很多朋友对于“补肾”，也是情有独钟、颇有“研究”……
但是，肾就真的那么容易“虚”？如何才是正确的“养肾补肾”？今天就为大家解答一下关于“肾虚”的那些误区。
“肾虚”到底是“虚”什么？
根据解剖学，我们都知道人体有两个肾，分别位于腰部脊柱两侧，左右各一，外形椭圆弯曲。
但我们今天要讲的“肾虚”，其实是中医的说法，在西医里是没有这一说的。所以肾在中医、西医里面，指代着不同的概念。
在中医学里，五脏中的“肾”是一个功能性概念，与膀胱、骨、髓、脑、发、齿、耳、胞宫、二阴等构成肾系统，其五行属“水”，藏精，主水液代谢，主纳气，也主骨生髓填脑，开窍于耳及二阴，其华在发，肾中阴阳为人体五脏阴阳之根本，故又称为先天之本；
在四时与冬季相应，一日之中在酉时（下午5—7时）当令；肾为水火之脏，左肾主水、属阴，右肾藏火为命门、属阳，水火既济方能温养周身。
那么，肾虚的“虚”又是指什么呢？
通常我们所说的“肾虚”，是指肾中所藏之精微物质，由于先天禀赋不足或后天透支太过，导致阴阳失调，腰府、骨髓、发齿、脑海等失养，出现虚损性的病理改变。
表现为腰酸、腿软、牙齿松动、头发枯槁、眩晕、耳鸣、大小便失常，或男子不育、女子不孕等，既所谓的“肾虚”。肾虚包括肾阴虚、肾阳虚、肾气虚。
腰酸乏力、性功能减退=肾虚？
专家解答“肾虚”四大疑问
有些朋友认为自己腰酸乏力、性功能减退、比别人爱出汗等等症状，就是肾虚……这些说法是正确的吗？接下来就来一 一解答：
01、腰酸乏力，是肾虚？
答：平素身体健康，因一时劳累出现腰酸乏力，通过休息能够恢复，不一定是肾虚，肾虚应当是一个缓慢的透支过程。
“腰为肾之府”，如果平素身体健康，一段时期内，频繁劳累、熬夜、房事不节，透支肾中精气，就可出肾虚。
02、性功能减退，是肾虚？
答：性功能减退有可能最开始是其他疾病导致，需要检查原发病，不一定是肾虚。
但是，中医讲“久病及肾”，也就是指患其他脏腑疾病日久，得不到良好的治疗，也可出现肾虚，影响“肾主生殖”的功能，表现为性功能减退。
03、尿频尿多，是肾虚？
答：肾开窍于二阴、与膀胱相表里，尿频尿多可能是湿热之邪侵袭膀胱，膀胱气化失调，出现尿频尿多，应以邪实为主，不一定是肾虚。
但是老年人由于脏腑机能的衰退，出现肾气不足，表现为夜尿频多，就是肾虚的表现。
04、比别人爱出汗，是肾虚？
答：比别人爱出汗，可能是气虚，卫气不固，动责汗出；也有可能是阴虚，尤其是更年期的妇女；还有吃饭汗多，也有可能是胃火旺盛；湿热体质，尤其偏胖的人群也容易在夏季出现多汗。
如何判断自己是否肾虚？
上文中介绍了肾虚包括肾阴虚、肾阳虚、肾气虚。三种“虚”的症状也不尽相同，大家可以对照下面的症状看一看：
肾阴虚：以腰酸，遗精，两足痿弱，眩晕、耳鸣，甚则耳聋，口干，咽痛，颧红，舌红，少津，脉沉细为主要表现。
肾阳虚：以腰背酸痛， 遗精、阳痿，多尿或不禁，面色苍白，畏寒肢冷，下利清谷或五更腹泻，舌质淡胖、有齿痕，苔白，脉沉迟为主要表现。
肾气虚：以神疲乏力，腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱为主要表现。
医生提醒：如果怀疑、或已经出现身体不适，应及时前往正规医院的相关科室就诊，以免延误病情。
固肾强腰，学会这招很重要
养肾补肾作为高人气话题，当然不能落下！下面就来介绍一下关于“护肾”的4点建议，还有一个“固肾强腰”的小妙招哦！
01、房事节制
肾主生殖，但房事不节，就会过早过快消耗肾中精气，甚至出现阳痿、早泄、腰膝酸软无力。
对于“房事”，有一个公式可以参考看看：“以年龄的十位数乘以九，其积的十位数为周期，个位数为房事次数”，如：30～39岁的人，即3×9，等于27，也就是20天房事7次，即3天1次为好。
医生提醒：凡事量力而行。
02、适当运动锻炼
对于强身健体，当然还需“固肾强腰”，肾与膀胱相表里，锻炼拉伸膀胱经，能很好的达到“固肾强腰”的目的，“简单的方法，重在坚持。避免久坐也很重要，尤其是IT男，赶紧起来压腿吧。”
03、饮食规律，避免透支
养肾首要养脾胃，饮食不规律、暴饮暴食、吃夜宵，都会损害脾胃功能，肾失所养，日久就会出现肾气亏虚。
饮食上忌寒凉、滋腻的食物，适当进食坚果类，坚果应细嚼慢咽，可食杂粮粥，加少量黑豆一起。
04、心态平和
《黄帝内经•上古天真论》写到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
“这就是老祖宗留给我们养生的首要法则。”恬惔虚无是一种平和的心态，在恬惔虚无心态的基础上，真气才能不顺着外界的影响而消耗掉，方能藏于五脏。
“精神内守”就是说“精神”不要外泄，精气和神气留在体内，“正气内守，邪不可干”，疾病就不会找到我们
补肾就要找对方法，其实在调理肾虚这方面，中医有很多养生名方妙招，如果你怀疑自己肾虚，或者是已经肾虚，不知该如何调养，小编推荐你好好看看这门课——《一把脉就肾虚？带你揭秘肾虚真相》
这个课，是北京中医药大学东方医院白羽主任主讲的，拥有多年的丰富经验和过硬的专业知识，值得信赖。你的担忧和疑惑，他能提供科学详细的解答，以及可操作的肾虚防治指南。
原价99元，粉丝限时特惠39.9元，一经购买，永久回听！
肾虚一次讲清楚！
肾虚常见疑惑+误区+防治妙招
白羽主任，有着丰富的治疗肾内科疾病的经验，为人耐心温和，听她分享知识会有种如沐春风的感觉。
听她细细剖析“肾”的秘密，你将轻松走出肾虚普通人常犯的高频误区，避开多数人难以察觉的坑，少花冤枉钱。
听完，不仅能明白肾虚和早泄阳痿、脱发、怕冷、夜尿多、亚健康等诸多现象之间更少为人知也极为关键的关联，让你摆脱焦虑。
还能明白肾阳虚、肾阴虚、肾气虚分别有哪些表现，并且针对不同的人群，给出了对应的详细可操作的肾虚防治技巧（吃、睡、补、按），以及对应的药物。
课程大纲
原价99元，粉丝限时特惠39.9元，一经报名，永久回听
男女都适用，私密性强，每天只花几分钟
无论男女都可能肾虚，提到肾虚，很多人会觉得尴尬、难为情、难以启齿，甚至觉得自卑，总感觉在伴侣面前抬不起头来，可去医院找医生又觉得难为情，内心别扭......
这时，你可以选择在家先听听医生怎么说，戴上耳机就能随时随地观看课程，很私密。
只要在零碎的时间，花个几分钟就好，每天了解1个肾虚小知识，防治肾虚很轻松！
科学、靠谱、值得看，名医亲授，在家就能获得专家建议
怀疑自己肾虚，或者已经肾虚了，最省心、靠谱的做法还是听听医生的建议。
现实中，很多人会问朋友，结果对方也只是道听途说。也有人会自己去网上查，然而又缺乏专业知识，无法分辨网上各种真真假假的信息，结果一不小心就错信偏方，没效果还伤身。
可很多人要么没时间去医院，要么每次去都是“排队2小时，看病5分钟”，很多疑惑都还没来得及问，就让回来了。
而白羽主任的这门课，就能解决你关于肾虚的各种疑惑，怀疑自己肾虚，想防治肾虚，都适合看这个课。
在生活中，要改掉熬夜、吸烟等导致肾虚的不良因素，实在是太难了！可就是因为这样，我们才更该在护肾上多花点心思，防治肾虚了~
閱讀更多 大醫本草堂 的文章
