高血壓作為常見的慢性疾病，如今已成為威脅健康的頭號殺手，雖然高血壓很普遍，但實際上其知曉率極低，而且近年來不健康的飲食與作息習慣等因素，導致高血壓發病逐步年輕化，呈現“老少通殺”的形勢，我國高血壓的患病人數增在不斷攀升，且控制高血壓迫在眉睫。
事實上，高血壓作為慢性疾病，早期並無明顯的不適表現。有資料顯示，高血壓的知曉率在36%，治療率和控制率分別為23%和6%，也就是說只有不到三成的患者清楚自己有高血壓的問題，只有不到四分之一的患者在接受藥物治療，也僅僅有6%的患者血壓可以得到較為有效的控制。
而高血壓是誘發心臟病、腎臟疾病或者腦卒中等心腦血管疾病的重要因素之一，目前有7成心腦血管疾病患者死於心肌梗死，進一步調查發現，50%心梗患者的死亡與高血壓有直接的關係。
高血壓病人不一定要吃藥，這4件小事做好，血壓也會一路走低
(1) 控制飲食
血壓高的人要養成良好的飲食習慣，少吃含鹽量較高的食物，此外也要少吃“三高”食物，飲食以清淡為主，多吃些蔬菜水果，水果和蔬菜中含有豐富的人體所需的微量元素，可有助於降低血壓，並且不易導致肥胖，對心腦血管有益。
(2) 適量運動
高血壓患者，在日常生活需要多加運動鍛鍊，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等，運動對於降低血壓有很好的功效，不僅可以促進血液微循環，還可以降低膽固醇的生成。
(3) 食療降壓
沿用《本草綱目》中的降血壓食療方，提取烏麥、桑葉、決明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物質，經益生菌發酵後製成的烏麥霜桑液。相比傳統的熬、泡、煮等工藝，經過發酵的食物人體吸收利用率會更高。相比傳統的熬、泡、煮等工藝，複合液吸收利用率會更高。對於高血壓病人來說，可以幫助血管減輕硬化以及動脈斑塊，促進血管壁平滑，恢復血管彈性，從而平穩降低血壓。
藥理小知識：烏麥，是五穀雜糧之王，既可以當做食物，又可以當做藥材，藥食兩用之物，能夠有效降低血壓，調理高血壓；桑葉含有的蘆丁成分能促進機體的血液微循環，降低血壓。
(4) 少吸菸
吸菸，會損傷血管，促使血壓升高。如果長期大量吸菸，會促使大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，致使血管逐漸硬化。另外，相關數據顯示，吸一支菸後，心率每分鐘增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。因此，血壓高的人少抽菸。
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