未羊小暖

作為二胎媽媽，對這話深有感觸，我懷大寶的時候，可是沒少吃，但並沒有起到很好的作用，大寶出生六斤七兩，我胖了四十多斤。

孕婦為了胎兒的營養使勁吃，而專家卻說孕婦的“下腳料”就夠胎兒的營養，真的是這樣嗎？

剛懷上寶寶的孕媽，一般都會努力吃，使勁兒吃，畢竟是為了寶寶好。但這樣卻不一定能作用到寶寶身上。

身邊有位孕媽，懷孕的時候100斤，生寶寶120斤，寶寶出生六斤多，她整個孕期都在控制自己的體重增長，對飲食也比較挑剔。等出月子已經恢復到了孕前體重。可見，並不是吃越多越好，雖然專家說的“下腳料”已經夠胎兒的營養，顯得有些誇張，但合理的飲食是非常有必要的，尤其是孕期的階段不同，在飲食上也有不同的標準。

懷孕早期（0~3個月）

在懷孕的初期，建議孕媽們和孕前的飲食保持一致，如果有孕吐反應，可以增加食物的種類，豐富你的飲食結構，但不必要吃太多。早期胎兒從媽媽的血液中汲取營養已經足夠，並不需要額外的補充。

懷孕中期（3~6個月）

在懷孕的中期，飲食以高鈣、高鐵為主。此時胎兒的發育進入快車道，需要大量的營養補充。飲食中儘量多吃一些含鈣、鐵等微量元素的食物，同時搭配蔬菜、水果，增加膳食纖維和維生素的攝入，預防孕期便秘情況的發生。

懷孕晚期（6~分娩前）

孕晚期以優質蛋白質以及高鋅的食物為主，預防早產情況的發生。有資料記錄，孕晚期缺鋅是早產的因素之一，有些媽媽認為，自己已經到了孕晚期，不必要再補充了，但此時是胎兒發育的最後階段。胎兒的大腦細胞個數也在這個階段相對固定，因此，需要額外的補充高蛋白、高鋅的食物，促進大腦以及身體其他器官的最後發育。

孕期飲食要注意哪些事情？

我在剛懷上大寶的時候，一位產科醫生主任朋友，給過一份飲食建議，簡稱“九個一”飲食標準。我覺得非常不錯，分享給各位媽媽們。

孕媽們也可以參照《中國孕婦孕期膳食寶塔》進行每天的飲食調整，整個孕期的飲食全面性、均衡性和適量性是最關鍵的，而不是是“數量”。吃的多不一定都能作用到寶寶的身上。反而增加妊娠綜合症的可能性，給分娩帶來一定的困擾。

總之，整個孕期是胎兒在媽媽體內吸收營養的階段，如果孕媽們的飲食不健康或不合理，會導致自身體重增長明顯，以及胎兒的發育受到影響。合理的飲食對每位孕媽來說都是很有必要的。儘管我們不建議孕期減肥，但也要安排好每日的膳食，才能保證胎兒的健康發育，不是嗎？

IF枕邊育兒

我挺贊同專家的說法。我懷孕兩次，身邊有也很多這樣的案例。下面給大家分享一下。

懷老大的時候，因為是第一次懷孕。沒什麼經驗。聽媽媽說，懷孕了，要多吃，並且要多吃營養的食物。還聽其他老人都這樣說。媽媽的話，應該沒錯吧！都是為我好。我就照辦了。什麼有營養，就吃什麼。

都說順產好，當時我就果斷地決定順產。至於醫生檢查的時候，說孩子比較大，我也沒懂什麼意思，我以為就是媽媽說的，孩子出來肯定是胖乎乎的，健康的胖小子。時刻準備迎接胖小子的到來。後來，生產的時候，就慘了！

因為頭很大，所以很吃虧。一直生不出來，還不帶麻藥的側切，那酸爽！到現在還心有餘悸。真是到鬼門關過了一遭。（具體細節，真不願意再重溫，理解一下！）

後來，我35歲的時候懷二胎，當時已經是高齡孕婦，所以非常小心，每個月到醫院定時檢查。根據身體指標，細心的醫生會建議一日三餐怎麼吃。當時，我也是沒完全按照醫生的建議去做，食量減了一半，不敢大口吃呀。雖然也擔心孩子出來太瘦小，不達標。但是想一想，頭胎所受的痛苦，我還是退縮了。我可不想跟頭胎一樣。大不了，寶寶出來後，我給他好好的補補。

生二寶的時候，時間很短，進產房半個小時不到，寶寶就出來了。心裡很擔心孩子營養不好，會不會很瘦。結果聽到護士長說，“恭喜你生了一個大胖小子”我算是鬆了一口氣。寶寶很健康，哭聲非常大。之前的擔心，真是多餘的。

我自己的經歷告訴我，孩子吸收營養的多少，跟媽媽吃的多不多，一點兒關係也沒有。

我身邊也有一些案例，懷孕的時候，吐的不行，到快生的時候還是吐，自己瘦的不行，結果生出來的寶寶，卻非常健康，並不會很瘦小。所以說呀，專家說的沒錯。孕婦的“下腳料”已經足夠胎兒的營養。

希望我的經驗，能給新手媽媽們一些幫助。同意我的觀點，就請給我點個贊吧！

奧奧和響響

我孕前120斤，生孩子之前150斤，長了30斤，現在生完寶寶快三個月了，體重114斤，寶寶很健康，從7斤長到了13斤。

因為孕期一直在上班，所以我整個孕期正常吃飯多數是三頓飯，半晌餓了吃點兒水果，牛奶，麵包，麵包餅乾一般都在麵包店買現做的。我們辦公室一個同事的弟妹，和我差不多，她在四個月的時候就一天吃五六頓飯了，因為中午值班不能回家，我都是帶飯在學校吃，有次他見我吃飯說，你這才吃一個饅頭就飽了嗎，我弟妹一頓吃三個大包子……所以他弟妹很早就滿肚子的妊娠紋了，我是最後兩個月才有，也不多。後來聽說刨的，孩子八斤。

我覺得孕期也沒必要吃的太過分，孕早期寶寶很小，需要的營養應該也不會太多，作為孕媽最主要的是吃多樣食物，而不是很多碗。等到後期寶寶越來越大的時候可以稍微增加飯量，但依然要多樣化。

說說我某一天的吃食，孕期吃飯一定要清淡。我一般都是早飯蒸雞蛋或水煮雞蛋，很少煎炸。小米粥，炒個青菜，孕期沒有要求，好幾種蔬菜放一起，能吃就行。中午可以稍微多吃點兒肉，一般都是清燉，啥都清燉，只放鹽，偶爾加點兒醬油，然後大米飯或者饅頭。晚上吃的清淡一點兒，青菜麵條，青菜疙瘩湯…

我覺得我們都按正常標準來就行，不要覺得懷孕要好好享受就狂吃，最後把自己和寶寶補得太胖了也不好，胎兒不是也有個健康的體重範圍麼。

莞爾手工坊

真的是這樣！我懷孕頭2個月內，聞不了菜味兒幾乎吃不下任何東西，每天三頓飯總共不超過2碗小米粥，我當時嚇壞了，趕緊跑去醫院看，大夫安慰我不用這麼緊張，因為胎兒在孕早期，只需要從孕婦的“下腳料”中就能吸收所需的營養。事實證明，大夫說得沒錯，即便我孕早期的3個月裡頭，吃得很少，但是後來我的寶寶出生時6斤1兩，也非常健康。

懷孕最大的誤區，就是為了胎兒的營養使勁兒吃。

很多媽媽，尤其是一胎媽媽，剛剛懷了寶寶，生怕寶寶營養不足，每天特意多吃。我身邊就有這樣的媽媽，孕前100斤，160的個頭，結果整個孕期漲了60斤，生的時候，足足有160斤。問題是，她生的寶寶並沒有很大，才5斤9兩左右。用她自己的話說，這肉不喜歡孩子，就喜歡往她身上貼😂

其實孕媽使勁兒吃，孩子不一定長得大，還會帶來很多其他問題。有的孕媽因為吃得太多，硬生生把自己吃成了妊娠糖尿病，我住院那會兒就見到很多這樣的媽媽。妊娠糖尿病是很危險的，容易生出巨大兒，孩子出生後也容易伴有一些列病發症，因此如果孕媽真的得了妊娠糖尿病，是需要住院治療的。

其實孕期，媽媽們在飲食上，只要保持正常的量就可以了，比如你平時吃一碗飯就飽了，沒必要因為懷孕了特意再多吃一碗。但是孕期媽媽們，最重要的就是營養均衡，葷素搭配。只吃肉，只吃菜都對胎兒不好。因為胎兒生長各個時期所需營養物質的側重不同，比如孕中、後期，胎兒發育加快，需要多吃一些含鐵、含鈣的食物，注意微量元素的補充。

還有就是孕後期，注意甜食的攝入，不要過多，因為過多的糖分、熱量，會讓胎兒過大，增加生產難度。

格格鬥愛baby

怎麼說呢？我身高一米六。懷第一個的時候，因為吐的厲害。又沒有事，每天躺著啥都不幹。所以不能吃飯，到生的時候才109斤。生了一個8斤的娃。第二個呢，由於家裡開店每天忙的要死。然後呢，也很能吃，飈到了140多斤。然而娃才6斤多。好傷不起呀！生第一個的時候吃完去稱才94斤。那小腰時瞬間不到兩尺。第二個長了一身的肉還都胖在了自己的身上，氣死了。

日光傾城也未必溫暖146451600

真的是這樣，我是一個極其幸運的媽媽，我記得懷孕的時候很意外，沒有懷孕的時候就有快遞誤送了兒童餐桌，沒到一個月我就發現我懷孕了，懷孕整個孕期還算舒服的，一個孕期下來我應該胖了32—35斤這樣，前期飯量沒有怎麼增長，水果稍微多吃了點，心情特別的好，中期開始能吃了，給我每次檢查的主任醫師對我也是特別好特別好，我和她並不認識就是考眼緣，她明確的告訴玩不要多吃，吃飽了就好不要長那麼胖沒有用都長自己身上了，所以孕期她幫我檢查幫我監督我的飲食讓我沒長多少斤就生了一個5.8的漂亮女兒

江太太

我連下腳料都不知道有沒有給孩子。孕吐厲害，只能看白粥，紅薯，玉米，清水面條，黃瓜，蘇打餅乾，亂七八糟小麵包，水果也只吃一點點。吃過一次的菜，短時間內不想吃第二次。什麼雞湯啊，肉湯，我一碰到就想吐，並且是吐出膽汁那種。體重不增不減。都說為了孩子要少吃多餐，吃點有營養的，可是我實在吃不下啊。計算吃下去了沒有10分鐘也會全部吐出來的。餓的難受又不要吃，在這樣下去為了營養，我可能要去掛點滴了。現在唯一的最營養的，可能就是燕窩銀耳湯和每天兩粒的黃金素了。

花兒的小小瑞

你好，我是Yugis揪揪媽媽，非常高興回答你的問題。首先恭喜你懷孕了，幾個月後會迎來小生命。

我自己和周圍的真實故事

我孕期增重25斤，前面4個月幾乎沒有增加體重，當然我由於幾乎沒有孕吐，所以也沒有減重。之後均勻增加，最後一個月增加得多一些。孕期胃口比較正常，沒有大吃大喝，沒有進補。當然我血糖指標很好，所以也沒有特別節食，就是正常飲食。孩子生下來7.5斤，非常健康。產後26天我就恢復了孕前體重。

我認識不少孕媽，自己本來就瘦，孕期正常飲食也沒有怎麼胖，生產前也無非就是重了10多斤，孩子依然有7-8斤，也非常健康。有些自己長了40多斤的，孩子反而只有5-6斤。

（揪揪媽媽孕9個月時）

所以大可說明，孩子多大多重跟母親飲食關係真的不大。嬰兒的確需要營養，但一個胎兒所需要的營養是非常少的。

胎兒營養要素

上圖可以看出不同時期胎兒發育圖。胎兒前面3個月只需要母親補充葉酸預防胚胎畸形，均衡飲食就好了。孕中期孕婦需要補充鐵以及多元維生素。這個時期鐵流失很快，如果堅持查血常規和鐵元素，會發現一直在降低。這會兒孕婦要吃上等的紅肉，當然一定要是弄熟的，量不用太大，因為量大小跟吸收關係不大。菠菜和茄子等也是很好的補鐵蔬菜。鐵元素依然下降的話，醫生會讓孕婦補充力菲能等鐵劑。

孕中後期適當補充營養，但一定要均衡，肉類，蛋白質，蔬菜都要均衡攝入。不要和過多的肉湯，因為裡面除了脂肪和嘌呤，營養成分並不多。每天攝入的能量比孕前多20-30%即可。如果患有妊娠糖尿病的孕婦，就要控制糖類以及澱粉的攝入，以免造成風險。只要按照醫生說的合理科學飲食，均衡營養，孩子都會健康的。

Yugis揪揪媽媽

很多孕婦為了胎兒的營養，每天使勁吃各種美食。有的孕婦吃了吐，吐了吃，生怕孩子營養不夠，長不大。

可是，專家卻說孕婦的“下腳料”就夠胎兒的營養，沒必要這麼吃。

真的是這樣嗎？

我覺得非常有道理。

現在的人不比之前，我媽媽懷我的時候，她說她整個孕期連一個蘋果都沒吃到過，更不用說肉了，一日三餐能吃飽不餓，就非常不錯了。所以，我當時生下來又瘦又小，很不被人看好。

但是現在，大家生活水平都很高，營養很足，即使不懷孕的時候，一日三餐魚蛋奶都沒有任何問題。所以，即使是“下腳料”也是質量非常好的料！

相反，如果懷孕了使勁吃，把自己像個氣球一樣吹起來的人（比如我），大多都只是滿足了自己的口腹之慾，肉都長在了自己身上。無論身體吹得有多圓，胎兒都沒怎麼受到影響。

而且，我發現：

一般孕婦瘋長肉的，到頭來就像個包子，皮厚餡少，孩子小。

一般孕婦只長肚子、身上沒長肉的，就像餃子，皮薄餡大，孩子大。

我在懷孕前幹吃不長肉，從來是想吃什麼就吃什麼，從不會為體重而擔憂，十幾年體重一直都在108斤左右。也一直是身邊同學同事羨慕的一點。

但我爸爸常說：瘦人十人九胃。

幹吃不長的人中，十個人裡有九個人腸胃都不太好。我高中的時候確實胃病伴隨了我一年多，不太舒服，吃了不少的中藥西藥。現在雖然胃好多了，但我的腸胃吸收還是不好。

可是，懷孕後，體質大變，吃一口長一口，生之前長到了154斤，長了將近50斤！可是孩子生下來只有6斤6兩，肉都在我身上。

（網絡圖）

我姑姑家的妹妹，也是懷孕前幹吃不長肉。（估計家族特點）

但是她與我不同的是，人家懷孕了依然還是幹吃不長肉，每次見她，小臉蛋還是之前的那麼小，身材除了肚子變大之外，還是小細胳膊小細腿兒。

生之前她一共長了20斤，但是，她兒子生下來居然8斤多。

我在懷孕初期因為噁心吃不下東西，曾經問過醫生，會不會影響胎兒的生長。

醫生說，孕婦即使因為孕吐吃不下飯，原來身體中的營養也足夠孩子在肚子裡生活三個月。

所以，不用擔心孩子的營養不夠，而去特意的大吃特吃。

按照自己能接受的飯量，正常吃飯即可。孩子那麼小，能需要多少營養啊？！

正常成年人的胃，他的胃容量大約僅僅為50毫升，也就是相當於一個人的拳頭大小，如果在進食後，胃部的容量可能會達到1500毫升左右。

而孩子的胃也是如此，每個人胃的大小，都與自己拳頭的大小差不多。

生出來的孩子胃部這麼小，那麼在孕婦肚子裡的胎兒胃部就更小了，需要的營養就更少了。

我們在懷孕期間，其實吃飯的“量”的大小並不那麼重要；

倒是吃的“質”的好壞更重要。

孕婦要保證自己營養的多樣化，給孩子提供充分的營養，就要將飲食多樣化，不要只吃單一的那兩三種自己喜歡的飯菜，而是要蔬菜、水果、魚蛋奶都吃一些，這樣營養才能均衡。

飯量大小不重要，營養均衡更重要！

皓月長歌正面管教

我懷孕前是88斤，差不多生寶寶的時候是120斤，然後生完寶寶是105斤，坐完月子之後也就95斤那樣。我的寶寶出生的時候是5.8斤，破腹產的很健康。

我是很贊同專家的說法，因為現在還是有不少的媽媽認為，懷孕了就應該大吃大喝，吃多一點補品我的寶寶才能更加的健康，殊不知這樣的做法，其實是不正確的。媽媽們

使勁吃，其實吃多了寶寶也是吸收不了的，最後只會成媽媽體內的脂肪，造成孕婦身材肥胖，不利產後恢復。

接下來和大家分享一下我的懷孕飲食經歷吧！

我懷孕的時候特別喜歡吃番薯，不論是番薯幹還是蒸著吃，都是怎麼吃也吃不膩，然後就是正常的三餐，肚子餓的時候就多吃一點水果，一些堅固類的東西，就是比沒有懷孕的時候飯量大了一點，其他的正常吃，我是什麼都吃一點，沒有很挑食。懷孕期間，體重的增長也是在正常的範圍。所以我產後恢復的也很快。

所以說，懷孕了只要三餐的營養均衡就行了，不必使勁吃，像孕婦吃多了寶寶是真的吸收不了，最後消耗不完的能量會轉化成為我們體內的脂肪，造成肥胖。

孕期營養過剩肥胖會有什麼危害呢？

第一、水腫、高血壓、糖尿病齊刷刷來

孕期營養過剩會導致多種併發症，最常見的有水腫、妊娠高血壓、妊娠糖尿病等。

第二、心臟負擔加重

孕期體重增長過多還會加重孕婦的心臟、肝臟負擔，分娩後體重恢復到孕前水平的時間會延長，產褥期卵巢功能恢復緩慢，產後推遲，甚至會出現一系列卵巢功能不良的表現。

第三、巨大胎兒

孕婦營養過剩呢，胎兒就會過大，會增加順產的難度，還容易引起胎位不正、羊水早破、增加胎兒宮內缺氧和產後出血的概率。

孕期應該怎麼吃呢？

1、營養合理化

膳食中各種營養素和熱量能滿足媽媽們的營養需要。媽媽們要增加營養，並不是多吃大魚大肉。其實，不需要增加過多的主食，主要是增加副食的種類和數量。

2、多樣化飲食

飲食的多樣化，主要強調營養要素的全面性，應以細糧為主食，以蔬菜、豆類和動物性食品為副食品。準媽媽要多食肉、魚、蛋、奶、豆類等含蛋白質高的食品，蛋白質比例搭配按2/3動物蛋白與1/3植物蛋白質較為恰當。

3、要注意各類維生素、礦物質和葉酸的補充

多食新鮮蔬菜、水果、胡蘿蔔、香蕉、杏等；不要吃油脂類和含鹽量過高以及辛辣的食物。

以上就是我的答案了，希望對你有幫助。

關鍵字: 孕產 育兒 營養