運動損傷、骨科術後負重練習應該如何進行？
負重練習必要的必要性：
①骨骼長期不負重將導致骨質流失甚至骨質疏鬆，有研究表明，一週以上骨骼不受力便會開始出現骨質流失；
②骨骼不受力關節不活動進而導致肌肉廢用性萎縮；
③人體關節內有骨折接受-傳到深感覺、位置覺等的本體感受器，長期不負重後次感受器功能也將喪失；
④長期下肢不負重影響血液循環，更容易形成致命性血栓，有研究表明，正常人下肢超過8小時不負重便可能形成微小血栓；
⑤早期負重甚至有利於消減腫脹；
⑥根據WOLLF定律：骨骼的生長會受到力學刺激影響而改變其結構。適當負重更有利於骨骼生長，用之則強，廢用則弱。
⑦負重是下肢功能的前提，只有做好負重這個基礎才能更好得進行下一步的功能訓練。筆者在門診接診過大量前期沒有練習負重就跛腳移動步行的，最後形成異常步態，矯正異常步態習慣也是相對時間、經濟成本更高的功夫，得不償失。
根據不同手術類型，開始負重時間略有不同：
- 比如骨折術後者，需骨痂形成後開始負重（骨痂形成期大致6~8周）；
- 韌帶損傷者或重建者，視不同情況2周內開始負重練習；
- 髖、膝關節置換術者，通常24小時內便可適當負重。
負重訓練的類型：
包括“沿骨骼線受力負重’、“垂直站立負重”和“剪切力負重受力”，骨科術後早期只進行沿骨骼方向的受力負重，骨折早期可躺著往下頂床板，特別是垂直站立負重更有效，但應儘量避免剪切受力，剪切力可能導致骨骼畸形癒合；
如何正確進行負重練習？
在任何損傷情況下，通常保守且相對安全的方法是：開始進行負重練習時，從體重的20%負重開始，（即假如您體重50kg，患側下肢負重從10kg負荷開始練習）；
利用電子秤負重練習
訓練動作：準備一面足夠高的大姿勢鏡和一臺電子體重秤，雙腳與肩同寬，健側下肢負重立於鏡前（適當墊高至與電子秤等高），腰背挺直，慢慢向左（右）移動身體核心使患側下肢負重受力，至目標負重值後，停留5~10s再慢慢返回，注意頭-軀幹-負重下肢保持直立，類似鐘擺運動，如此往復10~15次為一組，每次進行2~3組，每天進行1~2大輪。
注意：移動過程保持頭-胸-髖-負重下肢成一直線，此過程避免身體扭曲。
注意觀察，練習後至第二天反應情況，如有針刺疼痛可放緩進程（脹感為正常，那是本體感受器重建的過程），反應良好3~5天可逐步遞增，每次遞增20%左右。
此後...
100%負重後，可進行前後重心轉移及邁步練習，進而步態練習，循序漸進......
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